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今年度成吉思汗四大隊伍
格鬥隊
健美隊
舉重隊
健力隊
都在這兩年當中有傑出表現
陸續在各隊伍中於台灣賽事
都有拿到許多獎項以及冠軍
在未來本人將砸更多的金錢
也秉持初衷持續支持台灣體育
也許我格鬥不強
也許我健美也練不好
也許舉重我根本不會
健力我只是中段班
但是要做到沒人願意做的事情
寫下我自己的歷史照顧選手
靠自己舉辦比賽從不向政府拿一毛錢
台灣目前能做到的人請你舉出來?
🏋🏻2019成吉思汗舉重錦標賽即將登場🏋🏻
🔥首支預告片火熱出爐🔥
2019.11.09
將在成吉思汗中壢旗艦館
舉行第一屆成吉思汗舉重錦標賽
歡迎各位好手集結夥伴，並肩作戰！
💰總獎金高達35萬💰
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2019最熱血！最狂的比賽就在這！
快來一起舉起夢想！挑戰自我！
屏息以待，一觸即發。
小編在這邊順便提醒一下各位舉友們，詳細比賽內容與簡章將於8/10報名開放時與報名表單一同公布，各量級報名人數有限，請大家持續鎖定粉絲專頁最新消息。
恭喜高雄市籍選手在2013第9屆卡利世界運動會締造佳績，共計獲得1金、2銀、4銅殊榮，其中健力選手謝宗庭負傷參賽仍榮獲男子輕量級銅牌佳績；滑輪溜冰選手黃郁婷榮獲女子組1000公尺競速賽金牌、500公尺競速賽銅牌、1萬公尺公路賽銅牌佳績；駱威霖榮獲男子組500公尺競速賽銀牌；陳彥成則榮獲男子組1萬公尺競速賽銀牌、1萬5000公尺公路賽銅牌，感謝選手們從訓練到出賽一路努力堅持，替國家爭光，延續2009年高雄世運榮耀。而市府為提供優秀選手更好的比賽及培訓場地，將投入約1.5億興建經費於仁武區建置符合國際標準規格的溜冰場，預定104年中可完工，將為我國滑輪溜冰帶來新的發展契機，並引領本市躍升為國際滑輪溜冰運動的重鎮。
我非常喜歡參加各式運動比賽。因為比賽不僅會給你進步的動力，檢視這段時間訓練的成果，只要你用心安排訓練計畫、盡力完成，花個報名費就可以體驗運動員的生活。而且比賽當天，從上場的緊張刺激、和擁有相同熱情的人一起吶喊努力到完賽後滿滿感動及一堆帥氣美照，根本就是多個願望一次滿足。
因此，雖然認真訓練不到一年，當教練問我要不要參加九月這場健力三項競賽時，我不假思索就答應了。
運動比賽和考試不一樣，考試時，我總設定熟讀個兩遍才算「準備好」，反正就是卯起來拼命唸就對了！但體能競賽要考量的非常多，無法急就章、也不是練越多越好，因此我的態度反而是在備賽時，緊跟教練的菜單和指示，最後練到哪都好，上場就平常心盡力發揮。
健力三項是肌力訓練裡的三大動作，深蹲、臥推、硬舉,，比賽時每個動作有三次機會，以最重的那次加總計算。我的訓練安排是一週教練指導一天，以調整姿勢跟安全地上大重量為主，另外三天自主練習，目的是累積訓練量和單邊的補強動作。
這幾個動作看似單純，好像力氣大的人就會贏，實際開始練習才發現，其中的細節和學問還真不少。
比如深蹲，大家會認為主要是靠臀、腿的力量，但每次練習多組數？課表時，最先撐不住的總是軀幹。如果練習前一、兩天睡不好、坐太久，也會影響到髖關節活動度，導致蹲的不夠低、姿勢不夠標準。這也驗證了我在書本上看到的知識，要練核心，深蹲有時候真的比棒式有效，健力更是一種負重的拉筋伸展，如果活動度不好，根本完成不了動作。
三個動作中，我最沒把握的反而是成績最好的硬舉，有時候今天可以輕鬆舉一百公斤，隔幾天卻連九十公斤也很不順、非常的不穩定。
硬舉這個動作，我認為可以把下半身想像成橡皮筋，不斷的累積張力，剛好卡到最對的時間和角度瞬間釋放力量，就可把重量拉起來。但何謂「最對」？不單考驗你對動作的熟悉度，還有身體的靈敏和本體感覺，我認為非常困難。再加上前幾個月，我在硬舉時拉傷臀肌，雖然傷很快就好，但拉大重量時心裡還是有點陰影，只要練習時超過八十公斤我總是會遲疑個兩、三秒，把動作想了又想才開始。但弔詭的是，有時候想太多反而動作跑掉，不知道自己在拉什麼！
除了動作的精進比我想得困難外，還得面對時間管理及體力負荷的考驗。
我常開玩笑說我身兼三份工作，早上是運動員，下午看診，晚上寫作，看診時的感觸讓我有寫作的動力，練習時的嘶吼讓我抒發看診的壓力、寫作時久坐的疲勞又可藉由訓練釋放。這三件事平時像交響樂一樣平衡地豐富我的生活，但當其中一件事負擔增加，就有可能破壞這個平衡。
備賽的八月訓練課表強度增加，但我看診和文字產出不僅沒少，甚至還準備了幾場講座。因此我勢必得更加注意身體的反應和恢復，更注意食物的營養和睡眠的深度，勤勞按摩伸展放鬆。能做到這些其實靠的是我經年累月得規律作息和良好的飲食習慣。
當然我也會仔細觀察身體的變化，八月底時我就注意到我冒了很多痘痘、又瀕臨
感冒，這都可能是壓力指數上升、過度訓練的前兆，因此我當機立斷降了兩次強度課表，因為誠實面對身體的反應，進而作出調整，是避免練過頭的不二法門。
備賽另一個困難的點是體重控制，因為健力比賽是以體重分組，我這一兩年的體重大約62-64公斤間擺盪，理所當然的參加63的量級。原是打算在比賽前一個月逐步減少外食、聚餐和飲酒量，好將體重控制在63公斤以下。但事與願違，八月剛好遇到生日，聚餐特別多，直到賽前的一週我的體重都還是超出目標一、兩公斤。
想吃更少又怕影響訓練，我只好在練完最候一次的強度課表後大幅調整飲食。在這三、四天時間，水多喝、盡可能壓低碳水化合物的攝取，有飢餓感時啃芭樂喝黑咖啡，才在比賽前一天量到「及格」的數字。這幾天雖然胃不空，但心理上卻因有限制和壓力感到空虛，不斷想著賽後要吃高熱量食物，這也更讓我體會到，激烈的減肥法短期一定有效，但是也會讓日後復胖機會大增。
比賽的預設目標很簡單，就是完成教練開出的重量，盡可能發揮練習時的實力。
雖然賽前我一再強調，自己都生過那麼多小孩，也跑過好幾場全馬，這沒什麼好緊張啊！但是當裁判唱到我的名字，雙手觸摸到槓鈴時，我還是心跳加速、腦子一片空白緊張到不行，以至於深蹲前兩把根本沒在管口令，搶信號就蹲下去。「失敗！」紅旗舉起時，我錯愕的卡在台上無助的發呆，直到教練喊聲，我才傻傻地鞠躬下台。所幸，深呼吸調整後，接下來的兩項就順順的完賽，最沒信心的硬舉也拉起最後一把的重量。
自己的量級比完，我也開始有心情偷偷觀察身邊的高手。有些人蹲大重量時面無表情、既不嘶吼也不吶喊，有人關節度活動極佳，臥推時腰拱的極高。我也注意到現場的人每一個都神采奕奕、抬頭挺胸，眼神中充滿了自信，舉手投足盡是力量。我大膽的說，這裡沒有一個女生會被體脂、體重這些數字綁架，也不會計較身上細微的某處似乎多了一點脂肪。因為比起這些，變得強壯絕對更重要。
就是這麼巧，這時候有網友私訊問我：「辛苦練了一整年，體脂和肌肉量都聞風不動，好沮喪怎麼辦？」其實我真巴不得有一個任意門可以拉她到比賽現場感受一下氣氛，或許可以讓她改觀，不再深陷體型焦慮的泥沼。
我想說的是，比賽的另一個最大樂趣，就是感受其他人的正能量和強壯， 讓自己獲得更大的動力和訓練動機，如此週而復始樂此不疲。
最後，除了感謝我自己的自律與努力，我最要感謝的是我的教練。謝謝你安排剛好的訓練菜單，不厭其煩地調整我的動作；組間休息還要回答我各式關於運動科學的疑難雜症；也在我對練習成果志得意滿時，拉我一把避免躁進受傷；在我喪氣自己做不好時一派輕鬆地化解我的焦慮，未來也要繼續拜託你了！
＃烏的健力筆記
#RayWilliams #SBDUSA #SBDAPPAREL
2019/3/3，來自美國男子無限量級，SBD全球品牌大使，SBD全球菁英運動員之首，地表最強的健力運動員Ray Williams， 將人類的的蹲舉極限推向了490kg (無裝備)！實在太不科學，無人能敵！
今天在美國Arnold Sports Festival 的 SBD Pro America健力比賽上，締造了新的非官方世界紀錄！
實在太狂，SBD台灣特派記者Chiou在現場的震撼無以言喻，直接看吧！😎
Ray Williams的 IG: @optimusprime_334
🚩SBD台灣官網：https://www.sbdappare.com.tw
📍追蹤SBD Taiwan IG: @sbdtaiwan
📍Facebook: https://www.facebook.com/SBDApparelTaiwan/
#SBDTaiwan #為你撐腰 #SBDUSA
#SBD全球品牌代言人 #SBD全球品牌大使 #SBD全球菁英運動員之首 #地心引力的敵人 #上帝的大腿
#世上最強健力運動員 #接下來就是要來突破人類極限500kg
#Raywilliams #NeverStrongEnough #地表最強健力選手
*首先謝謝SBD Taiwan有最棒的比賽影片回放讓我們節錄
及這集替我們剪接製作的@chow＿102
以及以及熊讚~~~的成吉思汗惡名昭彰
給成吉健力小隊的大家無後顧之憂的比賽經驗
第一次參與位於高雄舉辦的全國菁英盃經典健力錦標賽
非常緊張 不過幸運的 謝謝很多國手放過我們 呵呵
也第一次正式向上挑戰 63KG量級
謝謝江教練從來不叫我減肥的鼓舞???
花絮紀錄 不是很正經 希望大家別嫌棄
健力就是如此團結 愉快 喜歡
過磅60kg 賽果
總和第三名
硬舉第二名
平安 平安健康的身體才能一直訓練一直壯到靠北~
#SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #吳宜衡
歷時兩年跟拍🇹🇼中華隊，我們勾勒出SBD菁英運動員 吳宜衡(James Wu)的運動歷程。來自府城台南，從健美轉戰健力，有著不可思議的硬舉神力，也是SBD台灣最佳代言人～❤️
『比賽你一定會有壓力，但通常往往是你在有壓力的時候，你才會展現出你最強的那一刻。』😎
專訪拍攝在去年完成，歲後六個多月之後，紀錄了2019年六月，James如何從瑞典世界盃的挫折，回到台灣，重新出發。隨後刷新全國硬舉紀錄，在2019年11月前進杜拜世界盃，以317.5KG，奪得74KG量級硬舉銀牌，世界第二，台灣難波萬！❤️🔥👍👍
愛上健力並不容易，愛上之後死心塌地。SBD為你撐腰，也為所有運動員撐腰，邱grr 😎
📍追蹤他的IG: @jamespowerlifter
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健力比賽量級 在 [討論]為什麼健力比賽分體重量級卻不分身高呢? 的八卦
為什麼比賽都只分體重而不分身高呢
明明分量級就是為了公平性
可是一個190公分80公斤跟一個160公分80公斤
分在同一個量級多不公平
一個行程長且足足高了30公分~光骨頭就多重好幾公斤了
一個行程短~肌肉量也可以比同量級多
這樣分量級的意義到底在哪裡...
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