《零失敗!Sophie的低醣生酮烘焙完美配方》
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誰說生酮飲食只能吃單調的食物?看Sophie用5項基本生酮材料,變出50道食譜,內含16道免烤,準備時間大都在30分鐘內,輕鬆豐富你的餐桌!
食譜由10位烘焙年資不一的小幫手多次測試,材料品牌也無限定,但成功率百分百!我敢說只要按照食譜製作,你也能成功複製美味😎
所有食譜皆符合低醣生酮飲食需求,每份淨碳水都在5克以內!
感謝大家無比的耐心等待這本書問世(鞠躬🙇♀️)
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A.TA沙漠湖鹽 天然少鈉30%(立袋裝/400克)
商品介紹:
A.Ta沙漠湖鹽,取自南美洲安第斯山脈旁的智利ATACAMA沙漠,是世界上最乾燥、純淨無污染的地方。汲取被沙漠地層所包覆的純淨海水層,採用天然日曬法緩慢結晶,成鹽的那一刻起,就比一般精鹽自然少鈉30%以上,還保有鹽鹼地質中的鉀、鎂、鈣等電解質。
成 份:沙漠湖鹽、米麩粉
產 地:智利 (台灣分裝)
使用方法:與一般食鹽使用方法相同 (使用習慣不變,自然少鈉30%)
保存方式:置於乾燥陰涼處,每次取用後請立即封蓋
警 語:本產品未加碘,碘為必需營養素
官方網站:www.ata-salt.com.tw
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DGI宅時光 防彈咖啡油包組(宅時光防彈系列<咖啡/可可/摩卡/油包 上述三種不重複隨機2入組>)
商品介紹:
幫助飲食控制,天天帶給你好精神!美國矽谷常用來當早餐,飽足感十足。方便沖泡,只要60秒的操作時間就可完成!
成分:油包式防彈咖啡:冷凍乾燥咖啡粉4g、椰子油11g、草飼脫水奶油11g。
油包式防彈可可:純可可粉11g、椰子油11g、草飼脫水奶油11g。
防彈油包:椰子油11g、草飼無水奶油11g。
保存方式:置於乾燥陰涼處,開封後請盡快使用。
官方網站:https://dgilife.com/crownpublisher-product
特別感謝 宅時光-DGI-Daily Geek Integration A.Ta沙漠湖鹽
9/30開始預購|10/7正式發行
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低碘飲食早餐 在 A Style お弁当日記 Facebook 八卦
#分享近日健康蔬食早餐
#納豆水煮蛋蔬菜沙拉
#綠拿鐵(豆苗 鳳梨 奇異果 蜂蜜 水)
#英國無美食呀!
#台灣是寶島吃草我都好😂😂
悶熱的天氣就是要吃可口的生菜料理解熱消暑!
冰涼清脆的萵苣葉淋上喜歡的沙拉醬;或者加入水果打成綠拿鐵,不只消暑,還能補充滿滿維生素與膳食纖維,健康低熱量!
在桃園龍潭全環控潔淨室種植
無蟲,無農藥,不需清洗,開盒即食!
水耕栽培 口感細嫩清脆 無纖維感
可以安心生食的潔淨沙拉蔬菜
#嫩萵苣組合 下單率最高的繽紛沙拉組合
內含4種不同品種的萵苣, 富含維生素B1、B2、C、E、菸酸、鈣、磷、鐵、鉀、碘、葉綠素、萵苣苦素。能夠降低膽固醇、抗發炎、抗氧化、預防癌症、緩和焦慮、幫助睡眠,做成沙拉盤好看又營養。
#羽衣甘藍 葉黃素含量居蔬菜之首的護眼冠軍
羽衣甘藍擁有精緻小巧的荷葉滾邊葉緣,葉片卷曲厚實,帶深翠綠色澤,嫩葉質地柔軟細緻,成葉纖維較粗,帶有微微澀味,是歐美飲食文化常見的蔬菜,因含有豐富的營養成份:高纖維、抗氧化劑、礦物質鈣、鉀、鐵、鎂和維生素A、B群、C、K等,且低熱量,被稱為新時代的超級食物。從涼拌沙拉、義大利麵熱拌、搭配燒烤肉類、三明治生菜、精力湯、烤成羽衣甘藍脆片,或是燉、煮、炒、到加入湯品與火鍋中,羽衣甘藍有著變化多端的烹調方式。
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不限金額享九折優惠
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低碘飲食早餐 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 八卦
《年後有減重煩惱的你看這篇》
快要開工囉!大家過年是不是吃得很滿足呀?但現在看著自己微微凸出的小腹或掰掰袖感到後悔呢?
#穎養師 提醒各位年後千萬不要輕易嘗試極端飲食來減重!
只要透過每日簡單的超商高纖早餐的 #順應式補償法 搭配原則,就能健康還年節的債😄😄😄
快來底下留言跟我分享,你是哪一類型吧!
【A型】:愛吃紅燒豬腳、紹興醉蝦、烤鴨等的「肉食族」
【B型】:偏好偏好的酸菜鍋、佛跳牆、海鮮羹等的「火鍋狂」
【C型】:堅果瓜子、牛軋糖、年糕、紅豆甜湯等的「零食甜食控」
每一族群建議的 #年後減重的順應式補償法 如下👇🏻👇🏻👇🏻
☀️【A型】 肉食控:這類人容易不小心攝取過多脂肪及膽固醇!
👉🏻可嘗試用「無糖高纖豆漿+高麗菜捲或關東煮杏鮑菇」等高纖食材,平衡高油高蛋白攝取問題同食滿足吃肉的慾望。
☀️【B型】火鍋狂:過年一鍋湯底常常不斷熬煮,每天加入不同的料來烹煮,雖然美味但卻隱藏鹽分攝取過量的疑慮!
👉🏻建議用高纖豆漿+香蕉、芭樂等含鉀水果,以及海藻沙拉等含碘飲食幫助鹽分代謝。
☀️【C型】零食甜食控:配著電視節目愈吃愈ㄕㄨㄚˋ嘴,但一不小心就超標糖和油脂的每日攝取量!
👉🏻嗜甜的朋友可以試試低糖高纖豆漿,搭配口感微甜,又非精緻澱粉的地瓜、玉米來滿足想吃甜的心情,又能適當控制糖分。
★很多人減重用激烈手法,反而讓自己心情不好,或是沒減幾公斤卻讓整個氣色變超差😱😱😱進而影響工作效率整個人無精打采😢😢😢
而「順應式補償法」就是根據不同飲食偏好各自的問題點,進行營養素補償,同時因應不同飲食偏執族群的口味喜好來做設計的😄😄😄(很人性化的設計喔☺️☺️☺️)
★怎麼做呢?ㄧ起先從高纖早餐開始吧
簡單透過「高纖豆漿、沙拉、水果、關東煮」等方便取得的超商食材,搭配符合各自偏執特性的補償性餐點,提高年後減重的成功率並兼顧健康需求。
偏執沒有錯,只是年後要怎麼 #均衡補償 才是重點喔!
★偷偷告訴大家🤫🤫🤫
如果早餐是吃肉蛋漢堡+大杯冰奶茶,除了高油高膽固醇問題,熱量ㄧ餐更高達500~600大卡😱😱😱
但如果換成無糖高纖豆漿+關東煮的高麗菜捲與杏鮑菇(熱量加總約254大卡),可大幅降低一半卡路里(近乎是慢跑30分鐘才消耗熱量欸)是不是很棒呀?
#偏執系年菜健康補償餐 #高纖豆漿
低碘飲食早餐 在 為癌友上菜!低碘健康餐偽海苔雞肉飯糰! 健康2.0 - YouTube 的八卦
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