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關於仰臥起坐可以瘦肚子嗎在瘦肚子仰臥起坐有效嗎 - 女孩板 | Dcard 的評價
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仰臥起坐可以瘦肚子嗎在你運動對了嗎？ Facebook 八卦

2014-05-19 16:36:32 有 9,255 人按讚

男人女人都要瘦肚子？

是的！每個人都要，不是為了愛美，而是為了自己的健康！
最近問我如何瘦肚子的人隨著夏日將近而越來越多...這真是令人費解，難道冬天就可以"大肚子"嗎？

我知道，變美的議題永遠比健康的議題更吸引人，可是當人失去健康時，你可能寧願變"不美"都要找回健康，是吧！

所以我想講的是：如何健康的瘦肚子？如果你只想美不想健康，也不愛動...請直接跳過篇文章。

以下是我對瘦肚子的基本觀念：
1.只做仰臥起坐，無助於瘦肚子：想想看，你把肚子的肌肉練大了，卻留下肚皮外面的"油皮大衣"，肚子會變小嗎？更別說可以看到八塊肌了！
2.要瘦肚子，先瘦腹腔：如果你的腹腔就是一副鬆垮的"皮球"，即使沒有厚厚的油包在外面，看起來也是大大的鮪魚肚。所以，在把外面的"油皮大衣"脫掉前，先把自己的腹腔變小、變結實吧！
3.去掉你的"油皮大衣"：多做快慢交替的間歇運動吧！不要一味的只做一樣強度的有氧運動，最好用"3分鐘+30秒"的"有氧+無氧"交替運動來去你身上的脂肪，它能讓你在同樣時間內消耗更多的"油"。
4.調整你的體態："大肚子"，有時候是腰椎與骨盆的問題，不一定是"太肥"的問題。把身體挺直，抬頭挺胸，穩定腰椎與骨盆是調整體態的第一步，也是瘦肚子的關鍵。
5.增加你的"燃脂引擎"，肌肉：肌肉不只可以讓身體有好的外型，也是增加身體自我代謝熱量的"引擎"，所以在你脫去過多的體脂的同時，也要增加身體的肌肉量！
6.少吃不是重點，吃對身體需要的營養才重要！

把握以上的重點，更正自己錯誤的觀念，你才有機會真正健康瘦肚子！
各位加油了！瘦肚子前，先調整好自己的腦袋...

Tags: 仰臥起坐可以瘦肚子嗎

你運動對了嗎？

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國內第一位引進運動健護，結合心理+體能+恢復保養+營養。創立【力格運動與健康整合顧問中心】。希望運動可以讓人身心靈健康快樂的成長，變成你我生活中的一部分。?

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仰臥起坐可以瘦肚子嗎在地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 八卦

By 地方媽媽Ellie健身筆記

2021-08-05 11:30:34 有 4,797 人按讚

#與肚腩共存
光天化日下，這婦人，
竟膽敢穿原子小金剛的戰鬥之褲遊街，
還從團長火腿蛋那邊偷了一件內嘎啊，
露出那一截軟白肚，
自以為機器人，走路直挺挺腰都不敢彎..
事實上，彎腰會溢肉啊～
可以怪褲頭太緊，上衣太短～
總之露出肚子就是給自己找罪受～

為什麼肚子就是無法全面平坦呢？
不是都有在練捲腹仰臥起坐各種轉？
昨天先生一回頭，脫口說出“哇妳那個肚子”
昨天苔苔一轉身，脱臂揮出“尻你那個下巴”

想瘦肚子嗎？我到現在也想啊！
飲食要多乾淨，體脂要到多低，
褲頭一束，彎腰才不會溢出肉？

我找到方法了，就是嚴格控制，
一週一次的欺騙餐也不可以內（嚇.jpg

女生體脂要低到沒有任何腰間脂肪，
可能飲食要更乾淨，
啊是不是要乾淨到連姨媽都不肯來作客..
這樣真的是自己想要的生活嗎？
短期目標可能還可以，
長期這部分我應該無法堅持（我太愛吃！

隨著每個女孩天生的腰長腰短，
腰身長肉的容許度都不太一樣，
我的腰身不算長，
就算努力把屁股練高，後腰線練出溝，
只要一跑出五花腩，腰身就消失了..
但在飲食無法（不想）完全控制之下，
我還是會努力訓練腹部~

雖然知道要消滅肚子，
唯一的解套只有飲食控制，
但是鍛煉腹部，就算沒有瘦到皮貼腰，
整體隆隆而起的飽滿小腹下面，
也會有看起來比較精神的線條呦！

現在這位婦人，帶著威威的披風（桌巾），
正要動身前去洋基體育場練肚子（野餐），
不管會練出哪一種形狀的肚子（想像的），
也要把中段核心力量強化起來（不可外食），
才不會讓已經不太正的脊椎，把自己帶歪！

攝影周琨瑾
跟你這天蠍男，婚姻裡要生存就要做到：
兩面三刀口蜜腹劍嘴上笑說好心操千里..
四面八方爾虞我詐腿下見狀隨時要落跑..

快二十年軍火庫的刀槍腹劍我容易嗎我？

Tags: 仰臥起坐可以瘦肚子嗎與肚腩共存

地方媽媽Ellie健身筆記

About author

平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境，也開始想活得漂亮的地方媽媽，這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記，記錄一下我小小的人生。工作訊息請LINE ID:huoye2006

仰臥起坐可以瘦肚子嗎在 Kimberly的熱血人生 Facebook 八卦

By Kimberly的熱血人生

2020-09-20 20:02:21 有 2,304 人按讚

看得出來這是二寶媽咪嗎？我骨架小天生肉肉型身材，因為生過兩個小孩難免不像以前那麼緊實，就和許多人一樣急著想回到過去體態，過去十多年為了減肥我嘗試過各種方法，其實都有其效果但往往一停下來很容易就反彈復胖。自從認真運動以來，我用比較健康的方式來看待減肥這件事，不是纖細就好，而是要瘦得健美，精實的身材才是我更想追求的！

長期運動下我整體維持的還不錯，也練出了馬甲線，但我最在意的腹部尤其下腹始終沒辦法很平坦(生過的女人最懂，下腹超難減！) 這幾年一直面臨瓶頸，體脂降到20％已經覺得很了不起，好難再突破。

我自己是健身教練，總是灌輸學員們不要太過在意體重數字，#肌肉養成和 #體脂比例才是完美身材的關鍵密碼！基於職業的關係，我對自己更加要求，一直有在注意歐美健身界都在流行連好萊塢娛樂圈都風靡的「#EMSCULPT肌動減脂」加上不時有學員都在問，讓我更加好奇，身為專業教練，在諮詢 #安珀琢玉 #柯威志醫師透過科技醫學角度的解說後，決定親身一試，來和大家分享我的心得！最近親朋好友和學員看到我的改變都說腹腰薄了一大圈😎！現在就來大公開細節！

▶8月17日測量InBody指數
體重：56.1kg /體脂：21.0%
骨骼肌：24kg /基礎代謝率：1327

兩星期間，我在【安珀琢玉】做了四次 #EMSCULPT肌動減脂課程

▶9月2日測量InBody指數
體重：54.8kg /體脂：18.1%
骨骼肌：24.8kg /基礎代謝率：1339

不得不承認科技的無遠弗屆！幫我達成了那臨門一腳的不可能任務！18%體脂是我十幾年都不曾達到的目標！柯醫師還提醒我，做完課程後的一個月左右，緊實效果會更加明顯，真的欸～🔥🔥目前持續維持18%🔥🔥

它不同於以往我嘗試過的減肥方法，常常瘦下來了外型還是比較鬆垮，而安珀琢玉引進的這套Emsculpt肌動減脂課程是以 #肌肉訓練為主，順便達成 #局部減脂功效，這對愛健身的我來說更是錦上添花，不僅幫我加強鍛鍊肌肉還能減脂，還是 #非侵入式，藉由高強度聚焦電磁波針對腹部肌肉的刺激訓練 (30分鐘2萬次肌肉超極限收縮) 直接觸發運動神經元來增加肌原纖維數幫助增加肌肉質量，進而提高局部代謝減少脂肪堆積而同時達到 #增肌減脂功效！這在平常健身過程中要達到如此雙贏的效果，一般人是要花相當長的時間和努力的，而「EMSCULPT肌動減脂課程」可以超越一般運動，讓你在局部體雕中先贏得起跑點！

🙋‍♀️粉絲問：會不會很痛呢？
K：比較像激烈運動後的肌肉酸炸感，在療程中好像做了上萬次的仰臥起坐那種爆炸酸感覺。平常運動下不可能可以承受這樣的運動收縮強度，一般人練腹部會因為太痠很快就放棄了！而EMSCULPT是讓你透過每一次30分鐘療程中直接強化 #腹肌鍛鍊效果！

🙋‍♀️粉絲問：那是不是因為我平常就有健身，所以效果這麼好呢？
K：針對肌肉量比較高的人來說，的確感受度是更強的，因為電磁波直接作用在肌肉層上，相對的，脂肪層太厚的人可能需要的時間和次數會不同，這部分可直接諮詢醫生的專業意見。

🙋‍♀️粉絲問：需要特別節食嗎？
K：為了客觀檢視它的效果，我並沒有特別改變運動和飲食習慣，一切如常照舊，但天下沒有白吃的午餐，不論是靠運動靠科技，好身材的維持都是要全面性的，保持規律的運動習慣，能讓這個效果更加持久也獲得整體健康，不然就算是超級名模，不動又放縱大吃，一段時間後一樣也是會崩壞呦。這裡也分享我平常的運動和飲食習慣：

▶一周兩次完整的健身訓練，包括重訓和心肺循環鍛鍊。一次1小時。
▶一周兩次的滑水練習，一次30分鐘，這個是屬於水上有氧運動。
▶其他則是趁教學空檔會自主練一點，比起上班族久坐少動，我算是一直讓身體處於比較頻繁的勞動當中。
▶飲食方面，我非常愛吃，所以”節食”是完全不可行！平常工作日我盡量三餐正常，很多人怕吃澱粉，我還是會吃，從營養學角度來看，完全不碰碳水化合物是很糟的減肥方式，非常容易腹胖並且讓你的肌肉量流失。
▶我會把含有澱粉的食物盡量放在早中餐，例如自製好吃營養的三明治、蛋餅豆漿，午餐因為都外食會以營養均衡的健身餐盒主(澱粉像是南瓜、黎麥或五穀飯)晚餐以蛋白質(肉類/海鮮)和大量青菜、燉湯及少量水果堅果為主，八點後不吃東西。

🙋‍♀️粉絲問：做完的感覺如何？真的有很明顯效果嗎？
K：眼見為憑！做完四次課程後，只能說太神奇了，在不特別改變平常生活模式下，我的腹部仍然非常緊實，短短幾週時間平坦了一整圈，連先生都大呼驚奇，除了體脂降低腹肌結實之外，我覺得最棒的附加價值是，感覺腹部核心更加有力，這對平常練肚子覺得辛苦，老是抓不到腹部力量的人來說，應該是一大福音，透過科技儀器直接幫你啟動肌肉超極限收縮，非常有感！

🙋‍♀️粉絲問：有什麼需要注意的事情？
K：我一直有在健身，很習慣運動帶來的酸痛感，所以強度很快就可以拉到最高，效果也相當好，每個人狀況不同，一定要先諮詢醫師評估是否適合，另外做完課程我覺得很舒服沒有任何不適感，腹部會很自然的非常緊縮收住小腹，感覺超棒，要多喝水加強代謝，每次做完30分鐘課程，安珀琢玉也會立即準備蛋白質餐點來補充肌肉所需能量，非常貼心！

#全球創新專利HIFEM磁能技術
如果想了解更多EMSCULPT肌動減脂相關資訊，可以私訊診所客服喔！
👉 安珀琢玉診所客服LINE：https://lin.ee/iuscahQ

Tags: 仰臥起坐可以瘦肚子嗎肌肉養成體脂比例 EMSCULPT肌動減脂安珀琢玉柯威志醫師 EMSCULPT肌動減脂課程肌肉訓練局部減脂非侵入式增肌減脂腹肌鍛鍊全球創新專利HIFEM磁能技術

Kimberly的熱血人生

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美妝界的運動家—美傑仕集團|快艇衝浪選手|ACE健身教練|著有「不設限的美麗」滑水生涯2016-2021獲獎15金13銀6銅媒體邀訪／公關活動／商業合作請洽-星予02-28385785

仰臥起坐可以瘦肚子嗎在 Din Xiao-Yu Youtube 的評價

By Din Xiao-Yu

2015-09-03 22:34:07 有 644,936 人看過有 3,282 人喜歡

今天的分享是4分鐘站立式Tabata腹肌鍛鍊~誰說腹肌只能躺著練?站著一樣可以完成鍛鍊唷!超有感~快跟著小羽一起試試這組鍛鍊吧!

#減肥瘦身 #瘦肚子 #瘦小腹

以下閱讀更多相關文章
【健身篇】
何謂『有氧運動』及『無氧運動』?
►►https://bit.ly/2FRDNAy
什麼是『TABATA(間歇運動)』?只需要做4分鐘就有效果?
►►https://bit.ly/2U9ry72
什麼是『TRX』懸吊訓練?名人都在瘋?可以雕塑完美曲線不求人?
►►https://bit.ly/2ZL5dQp
為什麼運動會肌肉痠痛?如何塑造美麗曲線?
►►https://bit.ly/2VI5NiQ
如何正確的跑步?參與裙襬澎澎公益路跑分享文!
►►https://bit.ly/2vtqtw3

【運動問答篇】
破解迷思!鍛鍊腹肌，你的仰臥起坐真的做對了嗎?
►►https://bit.ly/2DHdjQz
破解迷思!如何攝取足夠的蛋白質?狂吃肉才會長肌肉嗎?
►►https://bit.ly/2PE0LhR
破解迷思!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎?
►►https://bit.ly/2TcHOry
破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了？
►►https://bit.ly/2GRU8oa
破解迷思!別在運動前拉筋了!拉筋伸展的時機，你做對了嗎?
►►https://bit.ly/2vw1N6a

【女性瘦身篇】
我想瘦小腿！如何擁有人人稱羨的修長鳥仔腳?
►►https://bit.ly/2VCRKLa
我想瘦大腿！怎樣才能局部瘦身告別大象腿？
►►https://bit.ly/2WdbxxH
辦公室健身！小資女簡易腹肌鍛鍊只要3個動作！
►►https://bit.ly/2XTCXJx

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減肥瘦身瘦肚子瘦小腹

Din Xiao-Yu

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Here is the offical youtube channel of Taiwan famous female host: Ding Xiao-Yu. In here, records all her work-out experience, Tabata experience, performing video, hosting video and introduce some outdoor activities in Taiwan. Join Xiao-yu and become her fans .

仰臥起坐可以瘦肚子嗎在 Din Xiao-Yu Youtube 的評價

By Din Xiao-Yu

2015-08-05 03:10:45 有 494,387 人看過有 1,852 人喜歡

減肥瘦身Tabata健身第1集~這是小羽自己在家拍的8分鐘健身分享影片~居家徒手鍛鍊也能瘦小腹!影片是用自身經驗分享!希望能幫助到大家~跟小羽一起輕肌力健身一下吧^^

#減肥瘦身 #瘦小腹 #tabata

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減肥瘦身瘦小腹 tabata

Din Xiao-Yu

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仰臥起坐可以瘦肚子嗎在 Din Xiao-Yu Youtube 的評價

By Din Xiao-Yu

2015-08-24 23:30:16 有 280,295 人看過有 663 人喜歡

今天丁小羽分享大家4分鐘tabata腹肌鍛鍊喔!腹肌馬甲線人魚線快快出現阿~小羽用自身經驗分享!希望能幫助到大家!一起擁有完美體態吧!

#減肥瘦身 #瘦肚子 #瘦小腹

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社群媒體上有些相關的討論：

仰臥起坐可以瘦肚子嗎在 Re: [討論] 瘦肚子到底能不能做仰臥起坐- 看板FITNESS 的八卦

作者senjor (好吧，我是三舅)

看板FITNESS

標題Re: [討論] 瘦肚子到底能不能做仰臥起坐

時間Tue Jul 20 22:59:38 2010

其實仰臥起坐縮小腹也不完全是沒有道理

但是絕對不是因為仰臥起坐讓腹部脂肪變少

而是鍛鍊腹肌這個動作可以矯正腰椎前凸的姿勢不良

而仰臥起坐也是鍛鍊腹肌的動作之一

所以實際上是可以改善因為腰椎前凸而造成的小腹凸出

如下圖：

https://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449121&p=14

這種站姿是標準的腰椎前凸的站姿

而我實際上發現很多很瘦但是一直自稱自己小腹很大的女生

大多都有這種姿勢不良的問題

這種問題是因為背肌力量大於腹肌力量

以及背肌過度緊縮無法放鬆而造成的

如果脊椎是船桅，而下背肌跟腹肌就是分別拉住船桅的兩條繩索

當其中一邊力量不足，或另一邊過度緊縮時

就會造成腰椎跟骨盆的扭轉，而讓小腹凸出

通常遇到這種情形

只要天天做背部伸展的運動以及加強腹肌的強度

就可以慢慢的，且有效的改善這種因為姿勢不良而小腹凸出的問題

而實際上很多女生都有這種問題

所以也很容易流傳出做仰臥起坐可以讓小腹變小的說法

如果妳是因為姿勢不良而造成的小腹凸出

做仰臥起坐當然可以有效改善

但是如果妳不單純是因為腰椎前凸，而是還有過多的脂肪

那就一定要有足夠的有氧運動才能改善這種問題。

不過單純就小腹凸出而論，仰臥起坐有沒有效？

其實就我的經驗看來，很多已經夠瘦的女生看起來小腹還是很大

通常都是這種原因，所以仰臥起坐對他們是有效的

但是有效絕對不是因為仰臥起坐有用到腹肌，所以燃燒腹部脂肪這種怪理論

而是因為腹肌的強化讓腰椎前凸造成的小腹凸出獲得改善。

不過配合背部伸展運動會更好

https://www.wretch.cc/album/show.php?i=senjor&b=7&f=1568449122&p=15

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17

推 tiramisu5566:專業推我也腰椎前凸= = 07/20 23:03

→ senjor:我看到的女生十個有七個是這樣站... 07/20 23:04

推 reneeviolet:總覺得謀摳林這麼正常回文小心有詐!! 〒△〒 07/20 23:06

推 tiramisu5566:可是不自覺就會這樣站耶我很佩服姿勢從小就正確的人 07/20 23:07

→ tiramisu5566:我從小就姿勢不良到大了..被強迫貼牆也只能矯正一下 07/20 23:08

推 FlyinDeath:其實那就是肌力不足的表現之一... 07/20 23:09

推 reneeviolet:噴肌力厚李離（誤） 07/20 23:11

推 AQUAWATERS:你不轉便便板? 07/20 23:15

推 auikeey:我也是有這樣的問題>"< 07/20 23:17

→ daycat:這姿勢還常帶著駝背也就是上背部過度伸展導致無力的問題 07/20 23:18

→ daycat:這並不是光靠練腹肌就能解決的~~啾咪~~ 07/20 23:18

推 yinging025:專業39! 07/20 23:19

→ AQUAWATERS:練瑜珈好還是重訓好呢 07/20 23:19

→ senjor:實際狀況還是需要去復健科評估比較好。 07/20 23:20

※ 編輯: senjor 來自: 180.177.144.17 (07/20 23:22)

→ AQUAWATERS:都叫我拉單槓拉單槓終於住到附近有單槓的地方了 07/20 23:22

→ senjor:有門上槓啊，單槓根本不是理由啊 XDDD 07/20 23:23

→ AQUAWATERS:我還沒打完阿 07/20 23:23

→ AQUAWATERS:我正要接但卻不是很想去XD 07/20 23:23

→ AQUAWATERS:就是不想動唉 07/20 23:23

→ liinlisa:圖的站法腰椎受力很大我上pilates的老師也說平常最好 07/20 23:27

→ liinlisa:站姿是有點微捲尾椎不過很多女生認為圖姿勢是翹屁股 07/20 23:28

→ liinlisa:趁這篇問門上槓該不該買呀但最近上完健身房回家都累了.. 07/20 23:29

推 FlyinDeath:其實是腹肌跟下背肌都要一起鍛鍊最好 07/20 23:29

→ senjor:正確的做法是拮抗肌都要一起訓練啦... 07/20 23:30

→ senjor:不過這就比較偏肌肉沙灘的事情了 07/20 23:33

推 hahax52:我現在才知道，我也是腰椎前凸...要去看醫生了=.= 07/20 23:34

推 TIEW:好專業 07/20 23:36

推 christofu:非常專業!!!!!!!!!!有回答到我的點太感恩了!!!!!!!! 07/20 23:39

推 AQUAWATERS:前幾張圖....... 07/20 23:39

推 reneeviolet:樓上你讓我的ph值疾速下降.....= = 07/20 23:39

→ christofu:我? 07/20 23:44

推 nikee:我好像就是這種站姿，發現就會調整一下，怠惰馬上恢復原狀 07/20 23:48

→ nikee:肚子會明顯凸出來，屁股會翹起來，不過我家遺傳翹屁股orz 07/20 23:48

→ senjor:前幾張圖是可愛的三舅媽。 07/20 23:51

推 vnucit:說時在的那個圖我還是有點看不懂腰桿子挺起來不對嗎？ 07/20 23:56

推 nikee:三舅你的生日禮物真是特別XD 07/20 23:57

→ senjor:挺起來沒不對，但是挺過頭了。 07/20 23:59

推 nikee:正確挺起來站你的脊椎應該是│，但是錯誤站脊椎是)，差很大 07/21 00:04

※ senjor:轉錄至看板 BeautyBody 07/21 00:05

→ liinlisa:自然情況下脊椎應該是會有點S型只是錯誤會變成Ｓ 07/21 00:06

推 nikee:其實脫光光照鏡子就可以明顯看出站姿的差異了 07/21 00:08

推 sky008888:這個我以前問過當醫生的學長,他告訴我人的脊椎正常略呈S 07/21 00:19

推 nikee:我圖畫的好爛原諒我，我完全想像不出脊椎S形的樣子 07/21 00:20

→ sky008888:型(|型還蠻難的),可是有些人的站姿詭異,會把肚子往前凸, 07/21 00:21

→ sa0515205:便便版在哪...XDD 07/21 00:25

推 nikee:我的理解能力就只有到│這種感覺，S感覺很扭耶 07/21 00:27

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仰臥起坐可以瘦肚子嗎在瘦肚子仰臥起坐有效嗎 - 女孩板 | Dcard 的八卦

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仰臥起坐可以瘦肚子嗎在不是所有的仰臥起坐都能減肚子？正確做法才有效 - PTT新聞的八卦

仰臥起坐能減肚子嗎？專家認為，仰臥起坐瘦肚子法是可以信賴的，只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的，得長期堅持才會有效果，並且每次做仰臥起坐的 ... ... <看更多>

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#89. 仰臥起坐一天幾下

每天堅持做20個俯臥撐30個仰臥起坐能瘦肚子嗎- 小熊問答. 我們可以透過下列這幾個腹肌鍛煉動作來調整你的腹部肌肉並平坦你的捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同只是少了抬起 ...

#90. 現貨仰臥起坐輔助器健腹器運動瘦小腹瘦肚子健身 - 蝦皮購物

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#91. 女生做仰臥起坐真的能瘦肚子嗎，會不會肥肉變肌肉

女生做仰臥起坐真的能瘦肚子嗎，會不會肥肉變肌肉,1樓虎牙哥帶你瘦做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！ 2樓dj林林仰臥起坐當然可以瘦自己的肚子 ...

#92. 仰臥起坐可以減，肚子嗎？多久見效 - 問思網

仰臥起坐只會鍛鍊腹肌，時間久了肚子上會有肌肉，瘦肚子的話可以抹上精油順時針按摩，或者敲打兩邊的肉，最主要晚上要少吃點多運動會瘦下來的。

#93. 仰卧起坐的正确做法，很多人不知道！

【队长bgm跟练】吉尼超快速瘦肚子 ·1次见效｜练出小蛮腰·告别小肚腩｜7天练出马甲线｜消除水桶腰腹型肥胖. 18.6万播放· 148条评论.

#94. 每天做多少仰臥起坐可以瘦肚子 - 健康大巴

因此，可以每天做45-60分鐘的有氧運動，比如游泳、跑步、騎車等。每天做多少仰臥起坐可以瘦肚子. 仰臥起坐鍛鍊主要是刺激腹部肌肉，雖然能起到 ...

#95. 怎樣做仰臥起坐減肚子做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

仰臥起坐能減肚子嗎？正確做法才有效仰臥起坐能減肚子嗎？專家認為，斷食瘦身，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，減肥成功後，讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，） ...

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