高血糖成為我國健康的一大隱憂！近年來糖尿病已高居國人10大死因之一，然而第二型糖尿病初期普遍不易出現明顯症狀，確診時通常已持續高血糖好幾年🆖
內分泌暨新陳代謝科醫師游能俊指出，很少疾病有所謂的前期，糖尿病是由正常血糖，演變成糖尿病前期，最後形成糖尿病。
游能俊強調，糖尿病前期基本上身體並不會有任何症狀，需透過檢驗數據才可得知。而糖尿病前期的人，視網膜病變、腎臟病變、心血管疾病等機率都會上升，同時合併「代謝症候群」症狀，包括高血壓、高血脂等，因此在統計上死亡率也會升高，「也就是處在亞健康的狀態，不及時調整的話，終究會演變為疾病。」
想要預防糖尿病，最重要的就是調整飲食及運動，因為飲食會影響肌肉及脂肪量，運動則會促進身體代謝力，體重、體態的改善是預防糖尿病最重要的方法🍅
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【✨減醣飲食密碼333】
✔一天3份醣（每餐1份）
✔一餐3份蛋白質（一天可有9份）
✔一餐3份蔬菜（一天可有9份）
✔一餐0.5份水果（一天不超過1份）
🍞一份醣份量：
◼麵包類約30g
◼米飯約40g
◼麥片（粉）約20g
◼熟麵條約50g
◼水餃3個
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！正確份量請參考「衛福部營養替換表」
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