來聊聊如何 #提升代謝養成易瘦體質
★均衡規律的飲食
-減少「精緻糖類」的攝取。
-多選擇「原型食物」，少吃加工食品。
-不把水果當飯吃，一天兩份水果就足夠。
-晚餐減少澱粉的攝取。
-每天至少攝取體重30倍的水分（50公斤-1500c.c/日）
-不過度飢餓，以免下一餐攝取的熱量全部吸收儲存。
-吃個八分飽，就算喜歡的食物也不多吃，以免把胃撐大。
★態度決定你的身型體態
★充足的睡眠
★動起來💪
#亮點是我跟Bobi一起抬右腳起跑的好默契🐶
11/11(日) Katie 將與何穎盈中醫師一起把畢生絕活分享給妳們❤️ #中醫穴位經絡講解、#雙人舒緩瑜伽按摩 與 #核心扭轉流暢瑜伽
此次課程，會以站姿與平衡姿體式，加強下半身肌力與肌耐力，幫助腿部肌肉緊實，並透過伸展舒緩，修飾肌肉線條。更藉由深層扭轉改善便秘、淨化腎臟，充分雕塑身體線條、消除腰間贅肉。
雙人瑜伽的動作設計，能幫助你更了解自身姿勢，並掌握如何深化自我練習；藉由經絡穴道的按摩刺激，加強水分的循環，防止水腫發生，提升代謝率，幫你養成易瘦體質！
詳情請見活動頁面 ➡️
https://www.facebook.com/events/241101663245004/
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中醫穴位經絡講解 在 9 中醫基礎理論經絡 - YouTube 的八卦
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