雙人舒緩瑜伽按摩的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

來聊聊如何 #提升代謝養成易瘦體質
★均衡規律的飲食
-減少「精緻糖類」的攝取。
-多選擇「原型食物」，少吃加工食品。
-不把水果當飯吃，一天兩份水果就足夠。
-晚餐減少澱粉的攝取。
-每天至少攝取體重30倍的水分（50公斤-1500c.c/日）
-不過度飢餓，以免下一餐攝取的熱量全部吸收儲存。
-吃個八分飽，就算喜歡的食物也不多吃，以免把胃撐大。
★態度決定你的身型體態
★充足的睡眠
★動起來💪
#亮點是我跟Bobi一起抬右腳起跑的好默契🐶

11/11(日) Katie 將與何穎盈中醫師一起把畢生絕活分享給妳們❤️ #中醫穴位經絡講解、#雙人舒緩瑜伽按摩 與 #核心扭轉流暢瑜伽
此次課程，會以站姿與平衡姿體式，加強下半身肌力與肌耐力，幫助腿部肌肉緊實，並透過伸展舒緩，修飾肌肉線條。更藉由深層扭轉改善便秘、淨化腎臟，充分雕塑身體線條、消除腰間贅肉。
雙人瑜伽的動作設計，能幫助你更了解自身姿勢，並掌握如何深化自我練習；藉由經絡穴道的按摩刺激，加強水分的循環，防止水腫發生，提升代謝率，幫你養成易瘦體質！
詳情請見活動頁面 ➡️
https://www.facebook.com/events/241101663245004/

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#凱蒂瑜珈 #Katie小班制課程表請參考置頂文
🔴一對一 / 私人或企業包班 / 活動邀約 #歡迎私訊討論

【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】#七月場次
— Flow With Katie 瑜珈 X 何穎盈中醫師 —
《內經》：四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。

這是《內經》談到女性一生的生理階段，28歲時，是女性生理的高峰期，氣血充足，在此之後會漸漸的走下坡。

走下坡是正常的現象，但我們可以利用保健與養生來減緩消耗，不讓陽明脈衰，特別是足陽明胃經，胃經循行經過子宮，現在很多女性愛吃冰品，導致腸胃功能不好，子宮虛寒，面部開始憔悴老化，氣血消耗快，很早就開始落髮。 「有諸內必型於諸外」，內在調整好，氣色自然好，許多婦科問題，也就會不藥而癒了！

很多人聽到瑜伽開髖，直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤，但開髖的目的從來不只是為了達到體式，而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。 『開』基本上是指『靈活度的提升』，讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力，適當溫和的開髖輕流動瑜伽，有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。

這些適合經期與經前練習的瑜伽體式提供腹部空間、避免過度扭轉擠壓，且不會消耗大量的體力帶來荷爾蒙絮亂。課堂上將引導有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識，並幫助增強你對每個姿勢的自信、找到自己愉快的練習節奏:)

▲女性限定▲
有些話，我們留著自己說💗
邀請好姐妹一起來💪

「課程安排」
經絡放鬆流暢瑜伽
中醫穴位經絡講解
雙人舒緩瑜伽按摩
Q&A 交流時間

「課程時間」
2019/7/14（日）14:30-17:30

「課程地點」
Yoga Vibes忠孝復興捷運站教室

「課程費用」
$1,800/單人 $3,000/雙人報名
⚡️2019年6月30日前早鳥價 :
$1,500/單人 $2,500/雙人報名

費用包含：
配合當令節氣的點心與中醫師調配飲品

「注意事項」
▲歡迎準備筆記本:)
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：擦汗的毛巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚

「如何報名」
私訊或 E-Mail 告知 Katie 您的姓名、聯絡電話、Email (或Line)。報名後3日內完成課程費用匯款，若3天內無法完成繳費請主動告知，以保留報名名額。E-Mail：flowwithkatie@gmail.com

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你已經設定了新年新希望嗎？
將瑜伽練習列在你的清單上吧！
新的一年到來代表著大好機會，能為新體驗和新觀點騰出空間:) 回顧 2018 非常感謝大家對 Katie X 何穎盈中醫師特別課程的厚愛🙏
就讓我們延續 #小病不用看醫生 的中心思想，好好照顧自己的健康、當自己與伴侶的療癒師，用 #疏經通絡瑜珈 掃去身體的緊繃與僵硬，輕鬆迎接2019年的挑戰吧！

【疏經通絡瑜珈】每日3小時，兩日共6小時
Day1（上）針對上肢肩頸上背部
Day2（下）針對下背臀部下肢
單人自我放鬆經絡也可以
雙人夥伴效果加倍

☑️特別設計給—
情緒緊繃、生活壓力大的朋友及過敏族群
坐辦公室長期低頭的電腦族
忙著年前大掃除而全身痠痛的朋友們

「課程安排」
經絡放鬆流暢瑜伽
中醫穴位經絡講解
雙人舒緩瑜伽按摩
Q&A 交流時間
#詳細課程內容會另外於活動頁面公告

「課程時間」
2019/2/16（六）14:00-17:00
2019/2/17（日) 14:00-17:00

「課程費用」
兩日課程總學費 :
$3,600/單人 $6,000/雙人報名
⚡️2019年1月25日前早鳥價 :
$2,800/單人 $5,000/雙人報名
費用包含：
精心設計的一目了然穴位查找 / 瑜珈體位法重點提示小手冊
配合當令節氣的點心與中醫師調配飲品

如時間安排上允許，建議參加完整兩日課程
單日課程學費 :
Day1（上）針對上肢肩頸上背部
$1,800 雙人報名$3,000
Day2（下）針對下背臀部下肢
$1,800 雙人報名$3,000

「報名方式」
私訊 Katie

在雙人瑜伽練習中，溝通是關鍵，以互相協助的方式獲得創意新靈感，並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任，這是一場伴隨著歡笑氣氛輕鬆的練習，非常適合和你的另一半、閨蜜、家人一起，或者在課堂上結交新朋友！期待與你們共享愉快的下午❤️

【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
線上課程募資開始囉！ ►https://hahow.in/cr/katiendrho

瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果，進而改善身體上的不適！再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群，讓我們從最基本的觀念開始扎根，使小病不用看醫生，學會自我照顧！

▌八個單元，共 240 分鐘的練習。
以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根，再延伸至流動序列，並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季：肝膽經，鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏：心小腸經，舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏：脾胃經，緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季：肺大腸經，順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季：腎膀胱經，舒緩全身後側、鼠蹊腿內側

如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天，對症下藥改善你的身體問題，這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位，在正確的體位練習中，結合節氣的變化，讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。

▲ 5/6-6/4 募資期間購買課程均可獲得：
Wishing Bubble｜時尚運動品牌 85 折優惠
樂木集｜沒有中藥味的漢方茶 60 元折扣碼

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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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