【2分鐘即學 · 基礎練胸流程】適合健身入門人士, 一齊強化胸大肌 !!!
胸大肌是許多健身者最愛的部位，厚實的胸肌是男人體格的標誌，強壯的胸肌也能增加上肢力量，另外，女性訓練胸肌對豐胸和挺拔胸部也有一定幫助。
今次我會教大家一套胸肌的訓練流程, 入面有4個動作, 只需要30分鐘就完成, 而且可以好快提升胸肌, 更橫, 更厚 !
片中4個動作Chest press machine, Barbell Inclined Chest Press, Cable Chest Fly, Dip, 分別針對胸肌的4個部位包括平胸, 上胸, 中間溝位, 及下胸肌位置。
呢個練胸既program大概用30分鐘完成, 每星期做1次, 大概1個月就開始有成效。女士用較輕的重量及多次數進行也有提升胸部及挺胸效果喔 !
如果有咩疑問, 歡迎大家留言, 我地會盡量解答, 下一集再見。
訂閱Francis的Youtube頻道: https://goo.gl/4496sr
-------反應熱烈 繼續推出首堂優惠$280 -------
針對健身新手面對的消脂, 增肌, 身體姿勢及飲食問題, 全程共90分鐘教學及咨詢, 讓您更了解自己和將來的健身方式。全程按客戶的個人目標而設, 堅持口碑，絕無硬銷。優惠詳情請瀏覽: https://goo.gl/r4FpNb
Tel/Whatsapp: 3571 9824 / 9138 4576
銅鑼灣分店: 香港銅鑼灣謝斐道500號維安商業大廈14樓全層
尖沙咀分店: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
上胸cable 在 [問題] 關於練上胸的問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
各位大大好
小弟健身一年左右的新手
平常主要是跑world gym健身房練臥推跟深蹲
雖然沒很厲害 但也練了一段時間了
但最近有朋友說我的胸有點不夠厚實
感覺是上胸練的不夠
但平常小弟都只是一般臥推加一些胸的輔助訓練(飛鳥 夾胸等)
所以不曉得各位大大平常都怎麼鍛鍊上胸的
感謝各位
--
posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-G960F
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.58.86
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558630080.A.120.html
... <看更多>