網友問 到底要怎樣養胎不養肉～ 如果覺得*充足蛋白質 深綠蔬菜 適當澱粉 不碰糖* 很難實現 那我來補充幾個比較實際的例子：
1. 吃飯前先把要吃的澱粉單獨裝出來！除了碗裡的就不能額外再吃其他澱粉,避免過量。最好糙米飯，能吃飯就不選麵食。不吃麵包！
2. 吃飯順序很重要！先大量吃蔬菜 再來吃肉
魚 喝湯 澱粉擺在最後吃～ 青菜墊胃，纖維可以平穩血糖，就不會瘋狂大吃下太多澱粉
3. 每天水果要在下午四點前吃完 因為水果寒 太晚吃容易孕婦水腫！一次不能吃超過一個拳頭的量。沾黑芝麻醬吃！可以補鈣跟鐵！
4. 孕婦要吃大量蛋白質，尤其醫生會說要吃牛肉羊肉等等。火鍋很適合孕婦！肉菜都用川燙+芝麻醬或是醋的方式。可以吃到沒有過多烹調的蛋白質，青菜也可以吃很多種！但不要麻辣鍋喔～ 太鹹太刺激腸胃，反而容易宮縮。
5.下午準備堅果 海苔片當點心，必吃核桃南瓜子 ，睡前一杯鮮奶或一根香蕉補鈣。不吃加工食品。真的還是很想吃甜點嗎？甜點選巧克力吧～ 選個巧克力成分有85%以上的有機巧克力磚，不但可以穩定孕婦心情，看報導還說可以避免子癲前症，生出來的寶貝會很愛笑喔😍
給孕婦媽媽們參考一下！這樣吃是我選比較能養到寶寶，營養夠，也不會都是胖在自己身上的方法。我也沒有胖比較少，足足胖了18公斤，生完體重就掉了大半，不會後期到卸貨完卻大變形自己心情也down~ 剩下的幾公斤就還是靠餵寶寶母乳來大量消耗吧！
一根香蕉營養成分 在 每天吃一根香蕉，看看你的體重會有什麼改變吧 - YouTube 的八卦
當然，你不必像瘋了那樣大吃那些黃色的條狀物，但一天 一根香蕉 ，絕對對你有很多好處的 ... 此外，一個中等大小的 香蕉 只含有約100卡路里的熱量，反之， ... ... <看更多>