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從9/5試營運，11/1正式開幕以來
很多來參加團體課程訓練，
以及一對一私人教練課程的學員
大家的身體組成慢慢在改變
短短十堂教練課之後
體脂肪降低4～5%（將近3kg）
肌肉量增加，基礎代謝率也提升！
看到這樣的成效，學員非常開心
每次看到大家下課後開心的表情
真的也會被感染到開心的能量耶！💕
現在來正能量，有機會暢遊歐洲喔！
報名點這裡👇👇
https://goo.gl/forms/s4eQhYIcXb3c3c173
—素食生酮飲食21天初體驗！—
最近考讀健身教練牌的關係，開始瞭解人體的能量系統及營養學方面的資料，讓我更加有興趣嘗試生酮飲食。為了確保事實的真確性，我就以自己的身體作白老鼠嘗試了，看看身體有什麼變化，試驗一下生酮飲食的配合加上我所編排給自己的運動program，能否順利讓我減掉脂肪保留肌肉。
結果，三星期的效果讓我非常驚喜，體重足足輕了8磅，從110磅到102磅，體脂率下降了4-5%，從23%到18%，肌肉沒太大的流失（只有一點點，是因肌肉中的水份因身體沒再有碳水化合物而也有大量排出了）。
最讓我驚喜的是改善了腹脹的問題，腸胃有變好！而我也留意到精神狀態、集中力及情緒也一同有改善！在這裏我先不說太多，有興趣瞭解的快去我YouTube的新影片，你會瞭解得一清二楚👌🏻
素食生酮 21天驚喜初體驗！
瘦8磅&水腫消失了！運動飲食精華全紀錄⭐
➡️➡️ https://youtu.be/L-o1ACoTvmk
我是從健康角度開始和嘗試，目的是希望減掉體脂、穩定血糖及改善胰島素敏感度和戒掉身體對糖分的上癮各種的問題（情緒/集中力等等），也期望透過觀察和感受身體的變化，看看在運動方面能否也能一同提升表現。所以我和大部份開始嘗試生酮飲食，想要減肥的人可能不太一樣。而身為素食者要執行生酮飲食的確有難度，選擇會較少，所以需要更用心照顧營養需要及食材上的選擇，才能一樣有效執行這飲食法。
對於我追求的體脂率、體重及水份及肌肉比例，全只是我自己想達到的目標，而並非每個人都應該需要追求或達到的健康指標，大家記得千萬不要套用我的數字在你的身上，每個人的體質也不一樣，只是想讓大家參考我的數據，一定要因應你自己的身體需要，安全健康地找出一個讓你身體感到最舒服的體重、體脂率、肌肉和水份的百分比。
因為現在我正在嘗試不同的飲食運動方式，從過往這五六年當中到現在，希望找出一個使我身體最自然最舒服的狀態，所以現階段的身形體態是處於一個過程當中，而並非我想要達到的目標或結果。我的目標是繼續增加肌肉，瘦體重的肌肉比例，所以還有一段很長的路要走💪🏻
最後再三提醒大家，不是所有人也適合這飲食方式，必須要瞭解自己是否適合，甚至乎聽取營養師或醫生的意見，有足夠的理解及準備，確保自己以一個正確健康的情況底下適應新的飲食習慣才開始。要瞭解自己想要透過這飲食方式，改善什麼身體問題，想要達到的目標是什麼。當您有清晰的概念及瞭解怎樣去執行，一步步去幫自己達到目標這樣才安全。
可DM 我查詢一對一私人教練課程。
#生酮飲食 #素食生酮 #素食健身
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#YANKIDIN
台中的妹子～哥仔～有福啦！！！
前幾天回台中就是為了去體驗一直很想上的一對一私人教練課程～
我們都知道其實可以自己練習，但我們也都知道，姿勢不對也是會造成運動傷害的！所以有教練陪同教導是更安全，也更專業唷～
當然拍美美的照片這部分⋯
自己體驗完之後真的覺得怎麼可能美美的啦😭
累都累癱了到底要怎麼保持美美的⋯⋯
都不用出力嗎😂？
我果然還是不適合當網美😂
但是肌肉量跟肌耐力勢必要增強一下了⋯
不然我真的～要肥起來放了😂
這次體驗的地方位於台中南屯區的 Fit Life 體能運動空間 我就真的覺得很不錯👍
除了健身增肌減脂之外 還有瑜珈、皮拉提斯、TRX、壺鈴等等的課程內容都可以任選～
大約一小時左右的課程有一對一私人課程和三人以上小班制團體課可以選擇唷～～～
✨當然啦～～
優惠活動總是殘酷的～
5/22 12:00-5/25 17:30 體驗只要1100$
使用期限2020/6/1-2020/11/30
諮詢課程大約55分鐘
（包含inbody檢測、體態評估、上下肢肌耐力評估、心肺功能、柔軟度評估、週期課程規劃等）
要夏天了～
除了上半身之外，真的還是非常希望可以快點讓我的腹肌回來陪我～～～
購買網址⬇️⬇️⬇️
https://bit.ly/2LLm0Nt
我的教練是 號稱體能界的彭宇晏 KEN
知道我快死亡了就放鬆標準😂
讓我覺得很可以🤤🤤🤤🤤🤤
#SAY星和你生活服務品牌聯合會
#還有其他生活服務好康在裡面快來買
#美甲 #美睫 #美容 #美髮 #健身 #花藝 #繪畫 #烘焙 #SPA
Jackie‘s Fitness 一對一私人教練課程60分鐘：
1️⃣ 改善身型（減脂、增肌、修線條）
2️⃣ 運動提升（耐力、爆發力、核心穩定）
3️⃣ 力量訓練（健力三舉動作、動作改善）
4️⃣ 小班教學（3人開班，歡迎自組）
?地址：佐敦偉晴街81-87號地下A鋪
?請 Whatsapp 94319966/ Inbox 查詢。
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?健身補充品：
http://www.musclenutritionhk.com 記得用code “JF10” 以獲得9折優惠。
?Youtube教學：https://www.youtube.com/channel/UCdJIoTp4F1c3xoadEwRKDyQ
Whatsapp 健身討論群組：
https://chat.whatsapp.com/JGUgMSZUhaiK8isiEh9qrB
Whatsapp報名 Open Gym 自由使用場地健身：
https://chat.whatsapp.com/JGUgMSZUhaiK8isiEh9qrB
??中國健力聯盟（??香港區）健力比賽2018現正接受報名，請inbox查詢細節及報名。
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Jackie's Fitness 一對一私人教練課程60分鐘：
1️⃣ 改善身型（減脂、增肌、修線條）
2️⃣ 運動提升（身體對抗、爆發力）
3️⃣ 力量訓練（健力三舉動作、訓練計劃）
4️⃣ 做一堂付一堂，不用任何簽約或入會費
地址：佐敦偉晴街81-87號地下A鋪
請 Whatsapp 94319966/ Inbox 查詢。
Jackie's Fitness 一對一私人教練課程60分鐘：
1️⃣ 改善身型（減脂、增肌、修線條）
2️⃣ 運動提升（身體對抗、爆發力）
3️⃣ 力量訓練（健力三舉動作、訓練計劃）
4️⃣ 做一堂付一堂，不用任何簽約或入會費
地址：佐敦偉晴街81-87號地下A鋪
請 Whatsapp 94319966/ Inbox 查詢。
完全沒經驗者到底該不該去上一對一私人教練的健身課程 ... 健身的知識，自己上網查查就可以了， 機械式健身器材，也沒什麼好學的， 自由重量的動作，其中健身三大動作硬舉、 ... ... <看更多>
與教練課有關的話題. ... 是私人教練那種 ... 減7公斤，之前心得文可以直接去看就不多說，總之現在也還在上一對一的教練課真心推薦，我的教練是很注重在動作教學細節上. ... <看更多>
一對一私人教練課程 在 [問題] 請問兩人一起去上教練課- 看板MuscleBeach 的八卦
各位晚安
最近因為在找教練
所以問題比較多
最近去健工問教練課程
教練推薦兩人一起同時段一起上課
時間拉長1.5小時（原本一小時）
還說對我們比較有利！
想請問真的比較推薦這樣嗎？
謝謝大家
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526480305.A.132.html
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