減重時,外出吃飯怎麼辦?😭
寒流發威的日子裡☃☃,
媽媽寶寶們都要注意保暖喔!!
冬天是食慾的季節,減重真的非常難做到
讓人好想吃熱熱的美食和甜點🍲
鈞媽上次說自己減30公斤,現在又減了2公斤,只花六個多月
以後會慢慢詳述自己減肥的經過,#記得訂閱粉絲團和line@
https://line.me/R/ti/p/%40chinbp
外食普遍印象都是高熱量、高油、重鹹
鈞媽有一些朋友,減重到最後都不敢跟朋友聚會外食;或甚至放棄減重,
也有媽友問:我要外食時,到底該選擇甚麼食物吃?
市面上的低卡便當的價格無法天天吃,該怎麼辦?
我是外食族,減重沒希望了嗎?
以下分享鈞媽的私人經驗,供大家參考
(鈞媽的經驗極度嚴格,減重建議還是要參考上一篇營養師團隊文章
以下僅供參考,請媽媽自行參酌)
平日還是會自己煮,有空時就大展廚藝給鈞爸和鈞鈞吃
沒空時,水煮一煮,加幾滴油隨便吃
自己煮的好處是可以營養均衡、也能攝取到粗食原態的澱粉🍠
(糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等…..)
我也希望天天親手煮營養的食物給孩子吃
也喜歡跟公司夥伴們一起聚餐、跟媽媽朋友聚會
參加正式或商業宴會、陪鈞爸吃燭光晚餐
更別說有事人在外面或上班時,要怎麼自己煮?
慢慢地培養出一套外食的注意事項
1.跟公司同事聚餐時,首選是火鍋
我湯頭只會選柴魚昆布鍋、原味湯鍋、番茄鍋或泡菜鍋
會請店家將火鍋料和冬粉換菜、飯換雞蛋
(不過要視店家而定)
沾醬會選醬油或直接吃不沾醬
2.超商是減重好幫手
我會吃茶葉蛋、舒肥雞肉、地瓜或美式咖啡
7-11也有相關的便當
3.正式桌菜宴會時:
只挑青菜、肉類吃一些,但是會避開太多醬料的肉
通常桌菜都超級誘人,為了避免一直吃不停
都只吃1/3飽,接著把精力放在說話、照顧小孩和一直喝水
避開喝酒🍹
4.日式料理店和一般餐飲店
鈞爸超愛吃壽司🍣,我通常只會一些鮮蝦手卷和茶碗蒸
(其實壽司是抗性澱粉,還是可以吃一些,我單純只是比較嚴格)
拉麵店我也只會吃一點烤魚、毛豆之類
簡單來說,會避開高油和精緻澱粉
5.牛排店
我只會點菲力牛排,不要麵換蛋、不要醬
只撒鹽。
以上是鈞媽小小分享,當然還有非常多訣竅和注意要點
會慢慢分享
如上一篇營養師分享,#產後媽媽很難瘦,鈞媽以前少女時,天天吃雞排喝奶茶都沒關係,自從生完鈞後,在飲食沒改變的狀況下,身材就如同吹氣球的狂胖,自卑感讓我不敢打扮不敢自信說話。
養胖和讓鈞鈞吃得更健康,我很有心得,#副食品都非常營養;但是大人的需求跟孩子相反,大人是要健康和減脂,這兩者是相反的理論,我從中間得到非常多心得,而鈞媽做到了~你也做得到,我們一起繼續加油~
#減醣
#低醣
#瘦身
#減重
#健康
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,月子中心的一天 Vlog ! 一天午餐餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽在月中學習和小寶貝相處,兩人世界中就這樣多了一個人,學習的一切都好新鮮,雖然有很多不習慣的地方,不過也有好多幸福!畢竟大家都說在月子中心是最幸福的一段時間😆 先不想回去的事~珍惜三個人密切再一起的時光 我們去的月子...
「一個月不吃晚餐瘦幾公斤」的推薦目錄:
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 鈞媽御食堂 Facebook
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 香蕉太太MrsBanana Facebook
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Facebook
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤,可能嗎- 看板FITNESS 的評價
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 【邱醫來了】選擇不吃晚餐,減肥真的能成功? - YouTube 的評價
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 一個月可以減多少體重? - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 輕卡廚房ptt loona 的評價
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 香蕉太太MrsBanana Facebook 八卦
【🍌不專業減肥分享】
原本預計滿10公斤再來分享,但我已經懶惰+停滯一陣子,加上好多人問,欠債不能欠過年,所以先分享第一階段的成果吧。
✔️動機:夫妻倆從9月底開始減肥,因為我體重衝到80(是我懷孕才會見到的八開頭),突然覺悟不能再這樣放縱下去,於是約旅太一起減肥,我抓一個月約瘦3公斤,健康減重範圍內。
✔️時間:三個月(蕉媽80-71kg,旅太88-75kg),雖然大家說我們很厲害,其實我們只是在還“揮霍亂吃”的債呀,而且離標準值還有很大段距離,我覺得能維持纖細身形好幾十年的人才叫強,養成日常克制的習慣才是神的境界,像我們這種暴飲暴食派,就注定現在得加倍奉還,做運動做到想屎!
我們主要是利用【運動】和【平日飲食控制】,假日親朋好友常約飯局,所以假日都是放縱日,比較不忌口。
✔️運動:先做30天挑戰app,再開合跳+提膝抬腿跑約半小時,每天運動約一小時。最佳運動時間是下午4~6點,但我們還要處理孩子、工作、晚餐,所以常常是趁孩子睡著後,各自運動(一位先去陪睡)。
【30天健身挑戰app】:是免費的!免費的!免費的!很重要所以說三次,安卓有分男生女生版本,哀鳳則是同一個,在app內設定男生或女生。下載完會有什麼免費7天試用期的畫面,那是廣告頁面不用緊張,按X就會不見!我是做全身運動的高級1跟高級2(一天做兩個),每天項目都不同,會循序漸進,越做越困難,比如第一天每個動作才做10下,但到最後幾天會做到很想屎,每個動作至少快80下,約7天會有1天休息日,我稱為小確幸(旅太都沒在休息,直接按下一天繼續做),這個app主要是在雕塑身型,尤其肚子真的有差,但如果你不夠時間做那麼久,就以下面的開合跳+提膝抬腿跑為主!
【開合跳+提膝抬腿跑】:先做提膝抬腿跑30秒休息30秒,做滿五次換開合跳做30秒休息15秒,做滿五分鐘(加起來為十分鐘一輪,要做三輪,每一輪途中只能休息1~2分鐘,不然心跳會慢下來,就比較沒燃脂效果了),這個我們稱為有氧魔王,快速減脂用的,做的時候都快喘不過氣,超累,但一定得做足30分,倒是app可以斟酌要不要做。
如果兩個搭配起來當然最好,且建議app先做,旅太說運動前30分是消耗肝醣,後30分才是消耗脂肪,所以我都先app再有氧魔王(對~他又把他的做功課強迫症研究在減肥上了)
✔️飲食:(平日)(假日不忌口,但也不過量)
❶三餐減成兩餐,外食改成自煮:以前我們是早餐午餐都外食,晚餐自煮。以前早餐約8點吃,早餐店不是漢堡就是炸的,還一定搭配大冰奶,午餐12點最常吃便當,晚餐自煮約7點半吃。現在改成早餐約10點吃,晚餐6點吃,中途若餓了,就吃點堅果、優格、水果、穀片墊胃。
大家常問我們是減醣嗎?不太算(人家說的佛系減醣😅),因為我沒有執行的很徹底(算醣量),我就是只把澱粉減量,平時每餐1~2碗白飯,現在兩夫妻加起來吃不到粉粉的一碗量,白飯改為五穀飯減少飢餓感,也有大量的膳食纖維,吃起來還不賴,總之就是蔬菜與白飯的份量對調,讓蔬菜當主食,我現在是菜吃兩碗,飯一個雞蛋大,肉量則照舊。
自己煮最大用意是能掌握油及調味料的成分,外食就不知道吃下去的是什麼原料,我自己是用冷壓初榨的橄欖油,覺得對身體比較沒負擔,吃久有感,吃過外食常常運動好多天,內臟脂肪都消不掉,所以自己煮比較好掌握。
❷基礎代謝:吃外食稍微看一下卡路里很重要,每天絕對不能低於基礎代謝率,不然很容易復胖,網路上可以算,像我每天是1300/旅太1700,所以吃東西時旅太常約我一人一半,根本是在害我!(他每天多我400卡以上可吃呀!!)
❸戒掉含糖飲料是必須,我現在只剩每天一杯自泡無糖拿鐵小確幸(不買外面的拿鐵是怕有的店家會加鮮奶油,但如果可以只喝黑咖啡不加鮮奶是最好,因為每天喝一杯拿鐵,一年會胖6公斤)
❹喝水要喝足,你的體重x30cc,每天就得喝那麼多!
❺要睡飽:如果真的很累,運動與睡覺要優先選擇後者,睡飽是最重要的!
❻停滯期可補充B群,我有一陣子停滯三週,但還是每天有節制飲食跟運動,百思不解,結果吃了B群後,又開始降了,但我沒有每天補充,只有嘴破洞、很累才有補充B群。
以上~是這三個月的減肥分享:
最後想跟大家說,減肥的道理其實大家都懂,就是少吃多運動,但真正要持之以恆才是最難,運動的當下我常告訴自己,每天做一件討厭做的事,就會讓自己越來越厲害,不過這一個月開始發懶,尤其擺爛爆肥過年又要到了,希望我能hold住呀呀呀🙏🙏🙏!
目前我跟旅太測inbody出來的標準體重是57跟69,我還有很大一段距離,希望我能在半年內達成目標,祝我順利也祝大家順利,還有~運動真的很想屎,我減肥這幾個月很少看人不爽,因為~我每天運動都在咒罵app!!
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Facebook 八卦
妞今天看到小眼哥跟我說
"天阿你老公也變太瘦了吧!!"
我邊回她邊翻白眼說
"對!!!他現在的體重是我懷孕前的體重!!然後我現在的體重變成他之前的體重!你說逼不逼人
停餵母乳之後我一直努力節食中
每天穿塑身衣
澱粉跟飯類都吃不多
盡量吃肉類跟蔬菜
每天空出幾分鐘作簡單的運動跟拉拉筋
這樣四個月下來已減四公斤
目標還要再瘦6-7公斤
所以我跟小眼哥比賽一個減重一個增肥
看誰可以在今年夏天達成目標
然後剛剛睡前肚子實在太餓
今天又錄了最燒腦袋的怪談影片
我真的太想吃泡麵
小眼哥在旁邊一直慫恿我
"你趕快吃阿~~反正你晚餐才吃一小碗飯"
於是我吃了罪惡的消夜
現在後悔萬分阿阿阿
小眼哥根本在扯我後腿!!!!
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的評價
月子中心的一天 Vlog ! 一天午餐餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽在月中學習和小寶貝相處,兩人世界中就這樣多了一個人,學習的一切都好新鮮,雖然有很多不習慣的地方,不過也有好多幸福!畢竟大家都說在月子中心是最幸福的一段時間😆 先不想回去的事~珍惜三個人密切再一起的時光
我們去的月子中心:彌月房產後護理之家 信義館
地址:110台北市信義區忠孝東路四段563號13樓(近台北市政府捷運站走路2分鐘)
預約電話:02-27533777 (想試吃月子餐要提早預約)
其他補充: 月子中心老闆人很好,知道我有拍影片,說要給看影片的艾醬們特別優惠, 有參觀禮和下訂禮,按照下訂的房型及天數 還有可獲得100-200/天的消費金喔
我懷孕期間吃的補品們 ❤️
1. 現燉馬來西亞金絲燕窩奢華份量環保包裝👉 https://shp.ee/cyycgex
2. 國寶級鱘龍魚魚精 10入👉 https://shp.ee/cyycgex
3. 日本精品級100%純鮪魚膠原蛋白👉 https://shp.ee/ppryjwx
月子中心系列影片
1. 月子中心住一個月要花多少錢? 現場試吃免費月子餐 httpㄉs://youtu.be/RFE_wyDjJGg
2. 【月子中心的一天】餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽學習和小寶貝相處 https://youtu.be/G3GNsNvlGeI
3. 從天堂月子中心回家的第一天!新手爸媽崩潰日常,寶寶一直哭 https://youtu.be/h4VpXNY5rf8
4. 【月子中心 25 天】學習如何當爸媽😊 嬰兒寫真、幫寶寶洗澡、哄小孩換尿布初體驗
https://youtu.be/tai953DSaFU
//非商業合作影片//
time code:
00:00 搶先看
00:51 月子中心早餐
01:48 量體重- 生完瘦幾公斤?
02:30 room tour
04:47 小Yuki 餵奶
05:22 月子中心午餐
06:47 月子中心館內設施
07:17 下午茶點心
07:55 晚餐
08:56 晚上與小 Yuki 的育兒時光
10:03 心情分享
#月子中心的一天 #新手爸媽 #育兒日常
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學
從零開始,為自己量身打造最出色的自媒體!
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7
艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 終於...我們結婚了!艾琳&毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk
◈結婚倒數24小時不睡覺實錄!開箱我的新娘房,凌晨四點化妝,教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的評價
網路上有個說法,想減肥就過午不食,或過幾點鐘就不要吃東西、不要吃宵夜就會瘦……真的是這樣嗎?門診有個患者因為聽信過六點鐘不要吃就會瘦,到了半夜實在餓得受不了,所以六點前拼命吃飽一點,以免半夜會餓,結果……一個月胖了好幾公斤。
各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞,喜歡請按個讚,想獲取最新訊息就按「訂閱」!
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
感謝以下單位的幫助:
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://www.okclinic.tw
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
默默來取暖吧
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨差點回不了家|臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
✨我被突擊了 https://youtu.be/nbtXUPQfmyM
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
-------------------------------
✨ 二手出清 👉 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace
#健人 #健身 #健女人
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 【邱醫來了】選擇不吃晚餐,減肥真的能成功? - YouTube 的八卦
... (不運動就瘦! 一個 下午茶的時間就變美) □FB專頁邱正宏 ... 2個月瘦12 公斤 最簡單的減肥法不花錢 不吃 藥不挨餓不用斷食不用運動!! 健康吃減肥瘦身的 ... ... <看更多>
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 一個月可以減多少體重? - 減肥板 - Dcard 的八卦
... 這幾週開始認真減肥,一個月想要減十公斤不知道有沒有可能呢嗚嗚嗚, ... 已經有維持168每天1300卡一陣子,但瘦的速度不快, - 體重,減肥,減重. ... <看更多>
一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤,可能嗎- 看板FITNESS 的八卦
基本資料
性別:女(男/女)
年齡:28
身高:157
體重:54.3
BMI:22(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:28(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
三餐內容:
早餐:鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)
午餐:燙青菜+白飯
晚餐:鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)
其他:
每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
早上8點起床上班5點下班,1點睡
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
辦公室上班族
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:無
運動習慣:
每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?
去年還是46公斤的,自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝,看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html
... <看更多>