今天是我37歲的生日,今年送給自己的生日禮物,就是我勇敢創業了
為什麼說勇敢,因為事情一開始發生時,我根本沒有想到,會變成今天這個樣子
五年前,我創立了這個粉絲專頁,分享一個89公斤的胖子,為了追女友,而一年瘦25公斤的經驗
與其說是分享成功經驗,不如說是分享,我過去那麼多年,無數次錯誤減肥失敗的經驗
那些過去的失敗經驗,甚至讓我早早面對現實,知道這輩子要瘦是不可能了,與其做個總是餓肚子,不上不下,我寧願每天吃飽飽,做個快樂的胖子
但就在我已下定決心當一個快樂的胖子時,命運卻不讓我這麼做
我遇到了休嫂
在我遇到休嫂,下定決心這次一定要成功瘦下來時,過去那些失敗,反而變的有價值,因為過去的失敗,讓我知道過去那些方法都行不通(什麼少吃多運動,不吃澱粉,過午不食,不吃晚餐,通通都失敗了)
因為我一定得追到,沒有退路,所以才讓我找到一條,成功瘦下來的路,成功讓我花了一年瘦了25公斤的路
就這樣,意外的當上了現在年輕人最想當的職業,網紅、名人、Youtuber
但這條路其實很不好走,真不是一般人想像的光鮮亮麗
當我成為所謂網路名人後,隨之而來的就是面對更大量的檢驗
一開始大部份內容,都是我個人經驗的分享,當然當時的方法,也是我大量學習,總結失敗經驗後,最後自己成功的方式
不過當時這樣的分享,回過頭來看,的確在很多面向,都不夠全面,考慮的不夠週全
因為知道自己的不足,我開始投資自己,大量進修,上課,學習,考取教練證照
也讓我更看到,人體健康的博大精深
一開始只是從減肥的面向著手,但我卻意外的得到了健康
才發現,原來變瘦,是人健康下來後,自然的結果
可以說是瘦下來就是變健康的副作用
我很想把這樣的知識分享出去
可是越學,越意識到自己能力的不足,這架構要說的清楚,實在太龐大
人體生理學、肌動學、營養學、運動營養學、運動心裡學、運動復健學、運動醫學
每一個知識領域沒有花上個五年十年時間浸淫學習,根本無法好好說清楚
最好的方式,就是自己學習
可是像我們自己在學習,不管上課,研習,證照課,每一項不是上千就是上萬起跳,別的不說,光是我們身邊厲害的強者進修,投資在自己身上的時間金錢,都是破百萬,上千小時以上
這樣的學習成本,老實說不低
更別說鼓勵別人學習(金錢實終是很大的考量)
有沒有方法,能把那麼棒的內容,用更好吸收,更系統化,更全面,而且花費的金錢能少一點
讓大家都可以學習,改變自己
因為唯有存在自己腦袋的知識,是別人帶不走,可以跟著自己一輩子的
我這半年多其實受了一個很嚴重的傷,醫生叮噣都先不能運動
什麼運動都完全不能做,如果是以前,半年不運動,又忙碌,我大概已經胖成一隻豬了(而且這半年多我還出國了三次少不了吃吃喝喝)
可是我雖然有胖一些(對,你們看照片應該看的出來),但也都還算是在合理的體脂範圍內,而且我有信心,只要可以開始運動,就可以很快瘦下來(當然是要健康瘦)
為什麼我能做到,為什麼那些瘦下來成功不覆胖的人,也能做到
差別在於,我們擁有「健康知識的腦袋」
因為我們學習後,找到適合自己的方式,而不是一直在苦苦追求各種快速瘦身方式,或者尋求各式瘦身偏方
也不會怕,吃一頓大餐就變胖,吃到一口澱粉就覺得自己要變胖子
曾經我的一個老師說過「學習知識是為了讓我們有辯別知識品質的能力」(說白話點就是學習知識才不會被騙子騙,或小不懂騙大不懂)
所以我在今年四月,跟我一個認識多年,專門在做營養師,教練,醫師,在職再教育培訓的好友,聊了這個想法
有沒有可能,我們把那些只教教練,只教營養師,只教醫師的這些大師,老師們,請出來
把這些這麼棒的知識,線上化,系統化,規模化
讓所有人,都能夠學習到這些這麼棒的知識
說做就做,我們開始規劃這樣的想法
我們花了二天20小時的時間,一個一個拜訪老師,問他們願不願意擔任我們課程的講師,顧問,一起用知識來翻轉肥胖
老實說,一開始我是很不抱希望的
雖然這個想法很好,但老師們都很忙,這也不是什麼有利潤的事
更何況,這是我的創業,老師們為什麼要支持
沒想到,這二十個小時,每一個我們拜訪的老師,都願意擔任我們的顧問
而且,沒有人,沒有任何一個人,有問到一個字關於「錢」的事
也就是說,如果最後我這個計劃沒成功,這些老師們很可能這些投入的時間都做白工的
但沒有一個人關心這件事,大家只關心,能怎麼貢獻他們的「專業」,可以讓這些內容被更多人認識知道
就這樣,我們請出了一堆,根本沒有在對一般大眾做教育的大神導師們
我們請出了,有二十多年功能醫學的經驗,專門在高端私人診所服務,教育醫生的廖翔營養學博士
我們請出了,有二十年教育訓練經驗,專門培訓兩岸三地的教練,教出徒子徒孫上萬位的Jimmy應充明教官
我們請出了,服務醫界十餘年,有大量實務訓練經驗,針對特殊族群訓練有豐富經驗,並具備ACSM教官資格的安民家醫創辦人,林安民醫師
我們請出了,從自己本身是職業選手到後期專門訓練職業選手,訓練各大學院校隊,有訓練職業選手上百餘人經驗,應諾吉訓練中心創辦人的劉馥榕教官
我們請出了,運動傷害防護經驗豐富,NSCA大中華區教官,對於傷害防護,運動恢復有大量實務經驗,康科特醫學中心,以勒運動恢復執行長的林冠廷老師
我們請出了,從事營養教育10餘年,專門從事教育營養師,企業講師,學校講師,有上千場演講經驗,輔導過上萬人,是台灣少數拿到運動競技營養師(NCSF-SNS),錞盈生物科技執行長的陳怡錞Donna營養師
這些現在根本沒有時間,機會教育一般民眾的老師
這些有豐富實務經驗,有札實科學知識的老師
這些人合起來投資自己是破千萬的金錢,上萬小時學習後濃縮的知識
居然有機會,能讓所有人,都能夠學習到
真的是太棒了
而且不止是這些老師們,未來我們也會持續的,找更多業界老師,專業人士們,一起來投入這一場革命
為了不要辜負老師們的付出,為了做到我們理想中的教育,為了讓學習能夠更有趣快樂,我們一開始只是自己拍影片,然後上傳到youtube的想法,根本行不通啊
我們需要有自己的拍攝團隊
我們需要有自己的課程平台
我們需要有自己的視覺團隊
我們需要有自己的攝影場地
我們需要有人能協助我們整理科學文獻
我們要做自己的APP
我們需要未雨綢繆,要有自己的法律顧問團隊
每一項,根本都不是1個人,或1.2個人可以完成的
需要一個完整的團隊(而團隊的背後,代表我要先投入大量的金錢,我不可能讓所有人跟著我一起做白工,所以莫名的我就創業了)
就這樣,我這半年,開始大量開會,每天每分每秒,眼睛開著,就是在想
要怎麼讓課程內容更完善
要怎麼讓大家學習更有趣
要怎麼更好的把影片拍好
要怎麼結合更多有志一同的人跟我們一起革命
每一個怎麼辦的背後,都要花費大量的時間去解決,完善
然後,這件事,根本都可以寫一本書
根本不是一篇文章講的完
所以我決定,在我生日這天,跟大家公佈這件事
這是一個,我半年多前就想好,送自己的37歲生日禮物
不管最後是成是敗,至少我為我自己的理想努力過
如果說,人一輩子都要傻一次,那我願意為自己,為大家傻這一次
還有很多事,以後會慢慢跟你們說
如果你們也認同「知識」才是真正改變自己最好的方式
如果你們也認同,也願意跟我一起,翻轉肥胖,用知識起義,來為瘦身革命
那我要請大家,幫我填下面這一份,「瘦身革命連署書」
https://reurl.cc/24KjOE
讓我們一起,為自己,為愛的人,盡一份健康的力
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,小編已經幫大家畫好重點啦~ 雞絲只要使用保鮮袋保存好 ❗可以冷藏4天,冷凍1個月❗ 如果下面還有朋友詢問的話,那就表示不認真上課啦~ (小編會笑你哦🤪) - (非商業合作) 討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d IG追蹤每日減脂紀錄...
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快速減肥方法一個月瘦10公斤 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
今天是我37歲的生日,今年送給自己的生日禮物,就是我勇敢創業了
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五年前,我創立了這個粉絲專頁,分享一個89公斤的胖子,為了追女友,而一年瘦25公斤的經驗
與其說是分享成功經驗,不如說是分享,我過去那麼多年,無數次錯誤減肥失敗的經驗
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但就在我已下定決心當一個快樂的胖子時,命運卻不讓我這麼做
我遇到了休嫂
在我遇到休嫂,下定決心這次一定要成功瘦下來時,過去那些失敗,反而變的有價值,因為過去的失敗,讓我知道過去那些方法都行不通(什麼少吃多運動,不吃澱粉,過午不食,不吃晚餐,通通都失敗了)
因為我一定得追到,沒有退路,所以才讓我找到一條,成功瘦下來的路,成功讓我花了一年瘦了25公斤的路
就這樣,意外的當上了現在年輕人最想當的職業,網紅、名人、Youtuber
但這條路其實很不好走,真不是一般人想像的光鮮亮麗
當我成為所謂網路名人後,隨之而來的就是面對更大量的檢驗
一開始大部份內容,都是我個人經驗的分享,當然當時的方法,也是我大量學習,總結失敗經驗後,最後自己成功的方式
不過當時這樣的分享,回過頭來看,的確在很多面向,都不夠全面,考慮的不夠週全
因為知道自己的不足,我開始投資自己,大量進修,上課,學習,考取教練證照
也讓我更看到,人體健康的博大精深
一開始只是從減肥的面向著手,但我卻意外的得到了健康
才發現,原來變瘦,是人健康下來後,自然的結果
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我很想把這樣的知識分享出去
可是越學,越意識到自己能力的不足,這架構要說的清楚,實在太龐大
人體生理學、肌動學、營養學、運動營養學、運動心裡學、運動復健學、運動醫學
每一個知識領域沒有花上個五年十年時間浸淫學習,根本無法好好說清楚
最好的方式,就是自己學習
可是像我們自己在學習,不管上課,研習,證照課,每一項不是上千就是上萬起跳,別的不說,光是我們身邊厲害的強者進修,投資在自己身上的時間金錢,都是破百萬,上千小時以上
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讓大家都可以學習,改變自己
因為唯有存在自己腦袋的知識,是別人帶不走,可以跟著自己一輩子的
我這半年多其實受了一個很嚴重的傷,醫生叮噣都先不能運動
什麼運動都完全不能做,如果是以前,半年不運動,又忙碌,我大概已經胖成一隻豬了(而且這半年多我還出國了三次少不了吃吃喝喝)
可是我雖然有胖一些(對,你們看照片應該看的出來),但也都還算是在合理的體脂範圍內,而且我有信心,只要可以開始運動,就可以很快瘦下來(當然是要健康瘦)
為什麼我能做到,為什麼那些瘦下來成功不覆胖的人,也能做到
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因為我們學習後,找到適合自己的方式,而不是一直在苦苦追求各種快速瘦身方式,或者尋求各式瘦身偏方
也不會怕,吃一頓大餐就變胖,吃到一口澱粉就覺得自己要變胖子
曾經我的一個老師說過「學習知識是為了讓我們有辯別知識品質的能力」(說白話點就是學習知識才不會被騙子騙,或小不懂騙大不懂)
所以我在今年四月,跟我一個認識多年,專門在做營養師,教練,醫師,在職再教育培訓的好友,聊了這個想法
有沒有可能,我們把那些只教教練,只教營養師,只教醫師的這些大師,老師們,請出來
把這些這麼棒的知識,線上化,系統化,規模化
讓所有人,都能夠學習到這些這麼棒的知識
說做就做,我們開始規劃這樣的想法
我們花了二天20小時的時間,一個一個拜訪老師,問他們願不願意擔任我們課程的講師,顧問,一起用知識來翻轉肥胖
老實說,一開始我是很不抱希望的
雖然這個想法很好,但老師們都很忙,這也不是什麼有利潤的事
更何況,這是我的創業,老師們為什麼要支持
沒想到,這二十個小時,每一個我們拜訪的老師,都願意擔任我們的顧問
而且,沒有人,沒有任何一個人,有問到一個字關於「錢」的事
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但沒有一個人關心這件事,大家只關心,能怎麼貢獻他們的「專業」,可以讓這些內容被更多人認識知道
就這樣,我們請出了一堆,根本沒有在對一般大眾做教育的大神導師們
我們請出了,有二十多年功能醫學的經驗,專門在高端私人診所服務,教育醫生的廖翔營養學博士
我們請出了,有二十年教育訓練經驗,專門培訓兩岸三地的教練,教出徒子徒孫上萬位的Jimmy應充明教官
我們請出了,服務醫界十餘年,有大量實務訓練經驗,針對特殊族群訓練有豐富經驗,並具備ACSM教官資格的安民家醫創辦人,林安民醫師
我們請出了,從自己本身是職業選手到後期專門訓練職業選手,訓練各大學院校隊,有訓練職業選手上百餘人經驗,應諾吉訓練中心創辦人的劉馥榕教官
我們請出了,運動傷害防護經驗豐富,NSCA大中華區教官,對於傷害防護,運動恢復有大量實務經驗,康科特醫學中心,以勒運動恢復執行長的林冠廷老師
我們請出了,從事營養教育10餘年,專門從事教育營養師,企業講師,學校講師,有上千場演講經驗,輔導過上萬人,是台灣少數拿到運動競技營養師(NCSF-SNS),錞盈生物科技執行長的陳怡錞Donna營養師
這些現在根本沒有時間,機會教育一般民眾的老師
這些有豐富實務經驗,有札實科學知識的老師
這些人合起來投資自己是破千萬的金錢,上萬小時學習後濃縮的知識
居然有機會,能讓所有人,都能夠學習到
真的是太棒了
而且不止是這些老師們,未來我們也會持續的,找更多業界老師,專業人士們,一起來投入這一場革命
為了不要辜負老師們的付出,為了做到我們理想中的教育,為了讓學習能夠更有趣快樂,我們一開始只是自己拍影片,然後上傳到youtube的想法,根本行不通啊
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我們需要有自己的攝影場地
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每一項,根本都不是1個人,或1.2個人可以完成的
需要一個完整的團隊(而團隊的背後,代表我要先投入大量的金錢,我不可能讓所有人跟著我一起做白工,所以莫名的我就創業了)
就這樣,我這半年,開始大量開會,每天每分每秒,眼睛開著,就是在想
要怎麼讓課程內容更完善
要怎麼讓大家學習更有趣
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然後,這件事,根本都可以寫一本書
根本不是一篇文章講的完
所以我決定,在我生日這天,跟大家公佈這件事
這是一個,我半年多前就想好,送自己的37歲生日禮物
不管最後是成是敗,至少我為我自己的理想努力過
如果說,人一輩子都要傻一次,那我願意為自己,為大家傻這一次
還有很多事,以後會慢慢跟你們說
如果你們也認同「知識」才是真正改變自己最好的方式
如果你們也認同,也願意跟我一起,翻轉肥胖,用知識起義,來為瘦身革命
那我要請大家,幫我填下面這一份,「瘦身革命連署書」
https://reurl.cc/24KjOE
讓我們一起,為自己,為愛的人,盡一份健康的力
快速減肥方法一個月瘦10公斤 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
「瘦多快才是厲害?」
從高中第一次減肥到現在,默默的也算有20幾年經驗了
這幾年,大量的看過許多人瘦下來
也越來越多瘦身高手出現
之前曾經收到一個私訊問我:「我看網路那個名人2個月就瘦了10幾公斤,一休你是不是方法不對,為什麼2個月才瘦5~6公斤」
我先來問大家一個問題
你們有沒有曾經看過身邊有人瘦身成功,是瘦很多那種,至少瘦15~20公斤以上的人?(應該大家都能想出3~5個人以上)
第二個問題
那些成功瘦15~20公斤以上,然後維持至少2~3年以上,完全沒有復胖,還有多少人?
在大規模的科學研究中,瘦下來後能成功維持體重的比例,大約是5%左右
也就是1000個瘦下來的,至少有950個人又會復胖回去!
在我個人經驗裡也是,我看過一大堆瘦身成功的人
但那些成功瘦下來,能維持不復胖的比例,實在低的可以(不過我的社團不復胖的比例粗估至少有30~40%)
為什麼會這樣呢?
「就是因為,大家都追求極速瘦身」
市場永遠不缺瘦身方式
吃一顆藥丸,就會沒有食慾,2個月可以瘦15公斤
賣你餅乾說會瘦(其實真實原因是少吃跟生酮的關係),1~2個月就瘦10幾公斤
間歇斷食搭配少吃加大量運動
生酮飲食搭配少吃加大量運動
低醣飲食搭配少吃加大量運動
每一種方式都可以讓你在2個月瘦10公斤以上(當然需要一點意志力)
但重點來了,瘦下來,然後呢???
以上的任一種,或你想的到的任一種快速瘦身方式
沒有一種是舒服加開心的
因為不舒服加不開心,所以瘦下來後,幾乎無法維持當初瘦下來的方式?
先不說科學化瘦身這件事(因為很多方式是不健康所以導致肌肉流失跟基代降低)
光是瘦身的依從性,就幾乎為零
國外之前就很多研究,在看各式不同瘦身方式的共同點
最後歸納出來,不管什麼瘦身方式都能瘦,但能不復胖或成功瘦的方式
幾乎都在「有沒有長期的依從性」
也就是說這個方式適不適合你
有人可能適合均衡飲食,有人適合間歇斷食,有人適合生酮飲食,也有人適合低醣
「但適合我的不一定適合你,適合你的不一定適合他
重點都在,這方法適不適合你」
就像我這一年多因為生病復胖了
為什麼會復胖很大一部份原因就是我過去的瘦身加維持方式
幾乎都有搭配運動在裡面
因為生病不能運動,飲食又沒控那麼好,就復胖了
但因為我知道適合我的方法,所以即使復胖,我要再瘦下來也是很容易的事
所以再來回到一開始的問題,瘦多快才是厲害?
這其實根本是一個假議題
「因為重點不在你瘦多快,而是你能瘦多久」
的確你有可能在兩個月瘦10幾公斤,但我幾乎能保証你大概半年左右就會復胖回來
(啊另一點是重複錯誤的減重方式到最後會越來越難瘦變溜溜球效應)
我自己認為最棒的瘦身方式,大概是長期均值落在一個月瘦2~4公斤左右
而在這瘦2~4公斤的過程中
還是能維持良好的社交生活
能跟朋友聚餐,跟男/女朋友約會,跟朋友唱歌吃宵夜
(就像我這2個月瘦6公斤的過程中,會照約,飯照吃,酒照喝)
因為沒有被剝奪,所以你能持續的繼續瘦身跟維持
有人會說,1個月才瘦3公斤,聽起來很沒吸引力
你聽過投資的複利效應嗎?
投資的複利簡單來說就是投資賺到的錢再投入投資,最後產生錢滾錢的效應
1個月瘦3公斤可能聽起來沒什麼
但只要能維持-3公斤的進度
3個月就是-9公斤,6個月就是-18公斤,10個月就是-30公斤
有人曾經減重超過30公斤以上的嗎?你覺得瘦30公斤很容易嗎?
(有的話也可以留言告訴我)
快速瘦又快瘦復胖的人,我看多了。
回到那個私訊問我的問題
我要反問你們
「你是想瘦一陣子,還是瘦一輩子?」
如果想瘦一陣子,那你隨便去減我沒意見,雖然都會復胖,但至少也爽過一陣子
但如果你想瘦一輩子,那我要用過來人的經驗跟你說
減重就像跑馬拉松一樣,一開始衝多快不是重點,能維持均速跑到終點的才是贏家
重點是有沒有找到適合你的跑速(瘦身方式)
而不是一開始衝多快(追求極速瘦身)
真正笑著跑過終點線的
都不是衝最快的人,而是跑最久的人
聽完後
我想反問
「你們還追求極速瘦身嗎?」
快速減肥方法一個月瘦10公斤 在 菜單研究所 Youtube 的評價
小編已經幫大家畫好重點啦~
雞絲只要使用保鮮袋保存好
❗可以冷藏4天,冷凍1個月❗
如果下面還有朋友詢問的話,那就表示不認真上課啦~
(小編會笑你哦🤪)
-
(非商業合作)
討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
營養概算(一包,約200公克)
熱量 223大卡
蛋白質 43公克
脂肪 4.3公克
碳水 0.5公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
食材:
雞絲
雞胸肉 4塊
【檸檬紅椒粉雞絲】
雞絲 約 70公克
匈牙利紅椒粉 適量
檸檬汁 半顆
【油醋醬雞絲】
雞絲 約70公克
油醋醬
葡萄醋 1大匙
橄欖油 2湯匙(經典比例是1:3,我這次橄欖油比較少)
鹽巴 少許
胡椒 少許
【油蔥香雞絲】
雞絲 約70公克
油蔥酥 適量 約10公克
醬油 1小匙
雞絲總花費 150元 (一共3包)
製作時間
雞絲 約40分鐘(包含電鍋約20分鐘,不含隔夜泡鹽時間)
其他料理 約10分鐘(在雞絲準備好的狀況下)

快速減肥方法一個月瘦10公斤 在 曾鎧琪 Alison【香港曾小妹】 Youtube 的評價
這次拍一個減肥瘦身系列, 減肥舞/減肥餐/減肥食譜/減肥方法/減肥心得等。你準備好減肥了嗎? 看了星星說的減肥十大禁忌, 如果有任何關於減肥的問題, 歡迎大家查詢~
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【我的減肥日記2】覆胖/反彈的原理~再次減肥fighting~ (2016減肥宣言) : https://www.youtube.com/watch?v=pbJQ5FnueQ4
【我的減肥日記2】減肥,又有咩可怕喎\(^_^) - 1ST WEEK : https://www.youtube.com/watch?v=AtJxzZV4Sss
【我的減肥日記2】減肥應該是要減脂+增肌 - 2ND WEEK : https://www.youtube.com/watch?v=x6LRg_MO_i8
【我的減肥日記2】食住瘦,吃貨減肥術大成功 - 3RD WEEK:https://www.youtube.com/watch?v=RHWa9BnYaHs
【我的減肥日記2】M到的日子,狂食都唔肥 - 4TH WEEK:https://www.youtube.com/watch?v=xxFqcgCFPJ0
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【我的減肥日記】五大成功小秘訣 ❤ 星星減肥宣言 : https://www.youtube.com/watch?v=c5_IVjw1gGs
【我的減肥日記】1ST WEEK 食自助餐都唔怕肥 : https://www.youtube.com/watch?v=tdspd3TPeuw
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【我的減肥日記】4TH WEEK 一個月成果 放棄NO WAY :https://www.youtube.com/watch?v=gCXHAKbXs_I
【我的減肥日記】5TH WEEK 咩係 SHAKE SHAKE :https://www.youtube.com/watch?v=21YJy2HBSlU&feature=youtu.be
【我的減肥日記】6TH WEEK 飲水&運動 對減肥的重要性 :https://www.youtube.com/watch?v=5dxm01Qb4Eo
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【我的減肥日記】8TH WEEK 難免有偷食過 但知錯能改呀!:https://www.youtube.com/watch?v=Y06RPwfGpv8
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快速減肥方法一個月瘦10公斤 在 NanaQ Youtube 的評價
00:45 減肥血淚史|嘗試過的各種減肥方法
02:02 爆瘦到36kg、憂鬱症的後果
02:50 開始暴飲暴食、催吐、復胖
03:24 逐漸走向健康
我希望大家在做每一件事情之前請先想想看,
是自己想要?還是為了別人?
我自己的想法是,只要身體健康,
就算是有一點肉肉或是過瘦怎麼吃都吃不胖也沒關係,
人生最重要的三件事情就是:
健康、快樂、還有喜歡自己,
希望大家不要再用不健康的方式減肥了,
好好照顧自己的身體。
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#減肥 #瘦身 #減肥方法 #憂鬱症 #復胖 #節食
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快速減肥方法一個月瘦10公斤 在 兩個月多減10kg 圖、影 - 減肥板 | Dcard 的八卦
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