Miya產後第13天👶🏻
開始小確幸混真紅茶拿鐵溫的無糖喝起來👏
每天一杯還能持續瘦這輩子大概只有現在🤣
奶量暢通無阻之後打算把時間往後半小時擠奶
整個覺得原來幸福這麼簡單😉
各位媽媽們都吃什麼來發奶呢💋
母奶太多除了做母乳皂還可以拿來做什麼啊？
#喝奶補奶是真的
#產後13天瘦9公斤惹想知道秘訣嗎
14天瘦10公斤 在 Zebra人妻妹紙 Facebook 八卦
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過31萬的網紅綜口味娛樂，也在其Youtube影片中提到，不用運動也能瘦？不吃早餐會傷身體？168停滯期該怎麼辦？減肥是大家一生的課題！為您推出本年度最重要的一集！馬克親身實測11天瘦5公斤，夏天快到大家一起來試試吧！ 對168減肥還有疑問？第二集宋醫師完整解答在這喔►►https://youtu.be/EAgemdBu-mE 00:00 預告 00:...
「14天瘦10公斤」的推薦目錄：
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- 關於14天瘦10公斤 在 朱芯儀 Facebook
- 關於14天瘦10公斤 在 Ellen鋼鐵艾 Facebook
- 關於14天瘦10公斤 在 綜口味娛樂 Youtube
- 關於14天瘦10公斤 在 胖虎 Youtube
- 關於14天瘦10公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube
- 關於14天瘦10公斤 在 三日減肥餐瘦十公斤的推薦與評價，DCARD、PTT和網紅們 ... 的評價
- 關於14天瘦10公斤 在 三日減肥餐瘦十公斤的推薦與評價，DCARD、PTT和網紅們 ... 的評價
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- 關於14天瘦10公斤 在 7天瘦10公斤運動在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的評價
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- 關於14天瘦10公斤 在 [新聞] 《蜘蛛人》好友奈德暴瘦鏟肉50公斤親曝過往 - PTT影音 ... 的評價
14天瘦10公斤 在 朱芯儀 Facebook 八卦
第一胎7天瘦了10公斤（總共胖14公斤）
第二胎11天瘦了9公斤（總共胖9公斤）
我想
餵母乳是最好的瘦身方式
然後
就一直努力追趕中
然後
老公就送了一雙鞋
鼓勵我快出門走跳😆😆😆
#姐沒有在減肥只有餵母乳
#姐拼命吃怕餓到兒子
#老公真好✌🏻️
#看我復原的這麼好該不會是想拼個女兒？？
14天瘦10公斤 在 Ellen鋼鐵艾 Facebook 八卦
要看這樣胖嘟嘟的我就是10/17生日粉絲見面會了
10/27演唱會前，我會瘦回47公斤的腹肌馬甲線
我10/13過完生日開始減肥
今天早上秤重，比昨天瘦0.8
女人的毅力不是開玩笑的（尤其是練體育長大的）
雖然我覺得我胖胖的很可愛、有福氣相
但上舞台真的不行
舞台需要精緻✨
公司沒有要求，這是我自己的堅持✊🏻
還好我是表演工作者，不然我一定吃很胖😂
為了舞台而生的人🙋🏻♀️
💗
拿到原圖，我也不會修圖
所以直接原圖直出了
我知道大家愛我就是愛我的真實👅
🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫🔫
ℹ️生日會資訊
勵齊女孩 10月粉絲生日會 （後援粉絲限定）
每個月大家最期待的輕鬆時刻，與勵齊女孩最近距離的接觸，不用聲光舞台、沒有距離與包裝。勵齊女孩與你相約。
▦ 勵齊女孩 演出資訊
日期：10/17（六）
地點：FUTURE IDOL 總部辦公室（台北市基隆路一段155號14樓）
時間：15:00-17:30
活動時程：
14:00-14:50報到（憑身份證件報到）
15:00-16:30演出與互動
16:30-17:30拍立與簽名
▦ 出席成員
台灣總隊：莓米、祤鍹、王敏、牛牛、可蕎、Sara
台北隊：豆斗、惟婷、何嬪、維心、小雞、思語、白白、Tomo
台中隊：以安、黎娜、一七、江江
高雄隊：鋼鐵艾、媛媛
▦ 費用：800元 （參與的成員將製作每人一張“生日限定照”贈送粉絲“。當月壽星報名入場，加贈送一張拍立券💕）
匯款資訊：
戶名：未來偶像國際音樂股份有限公司
銀行代號013
帳號043035006398
▦ 報名資訊
報名資格：勵齊女孩後援會LINE群粉絲成員
報名連結： https://www.surveycake.com/s/1eq7K
報名截止：2020/10/15(五) 中午12:00
報名人數：限定60人
▦ 其他須知
主辦方會依據報名先後順序安排座位，座位表將會在活動前一日公布在『勵齊女孩後援LINE群』
請依據政府防疫措施，全程配戴口罩。
趕快加入『勵齊女孩後援LINE群』，就立即報名參加
https://line.me/R/ti/g/lRYhQOQCil
14天瘦10公斤 在 綜口味娛樂 Youtube 的評價
不用運動也能瘦？不吃早餐會傷身體？168停滯期該怎麼辦？減肥是大家一生的課題！為您推出本年度最重要的一集！馬克親身實測11天瘦5公斤，夏天快到大家一起來試試吧！
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14天瘦10公斤 在 胖虎 Youtube 的評價
新片 ◥【通靈之戰】找來7位老師幫我算命！同時發功！居然發生靈異事件【真實】 /胖虎
https://www.youtube.com/watch?v=zMzYE5J5ODU --~--
好累....這幾天要準備他的食物跟活動行程~~剪片~~幫QQ
能幫吉米真的瘦就很開心
希望吉米回去能繼續減肥!!!!別白費這幾天的努力!!!!
我會逼他量體重給我看持續追中!!!!!
實驗場地:台中
目標:瘦5公斤
實際瘦7.8公斤
實驗對象:陳吉米 馬來西亞人
地獄減肥法:中二名稱(胖虎取的)
8/10-83.2
8/11-81.2
8/12-78.3
8/13-77.5
8/14-77.0
8/15-77.5
8/16-76.6
8/17-75.4 結束~~
8/18開始復食 所以先喝湯 在吃粥8/19才能開始正常吃
按讚【Facebook 粉絲團】??https://goo.gl/PR5e8k
訂閱【胖虎Youtube頻道】??https://goo.gl/6kLFA7
陳吉米 https://www.facebook.com/jimmyytan0413?fref=ts
14天瘦10公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
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輸入折扣碼：ricky，只要$9,900
有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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