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【鍛えるべきは”お尻”です！】大人気レジスタンスバンドを使った8分ワークアウト動画が MERYさんに掲載されました。レジスタンスバンドを使うと、骨盤を安定させる筋肉、お尻の横の中臀筋にスイッチが入ります。座ったままの生活が多い現代社会、お尻の筋肉の使い方を体が忘れてしまっています。
[お尻を鍛えるメリット]
・スタイルがよく見える、脚が長く見える、若く見える
・代謝が上がる~お尻は太ももと並んで、体の中で一番大きい筋肉です。
・姿勢がよくなる~背骨への負担も解消されます。コアの一部と考えていいと思います！
・肩こり改善~中臀筋を鍛えて、骨盤を安定させると、肩に余分な力を入れなくてよくなります。ヨガポーズと一緒ですね！
・腰痛を防ぐ~ワークアウトのフォームをしっかりしないと腰痛の原因にもなってしまいますので、気をつけてね！
https://mery.jp/1024105
50分歩くより簡単なのにたった1分で同じ効果が得られて痩せる片足立ちの応用編としたエクササイズを紹介します！
ダイエットのために歩く人も多いと思いますが、ウォーキング50分相当をたったの2分で同じ効果が得られる【やじろべえの応用編】として【四股やじろべえ】を紹介しています！
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ https://drive.google.com/file/d/1sAHt7udKv7rRMij6XnUUIyTyNkr0GkJ-/view?usp=drivesdk
簡単にできるエクササイズなので動画を見ながら一緒にやってみてください！
今回のやじろべえを行うことで、足の裏の使い方が身につく為、姿勢が良くなり体幹が身に付きます！
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きつすぎるor時間がない方は1.25倍速 ⇩
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[ワイルドフィット]パワーラックPRO（ワイド）⇒http://ur0.work/qoci
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IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ
良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB
★ タグ★#ダイエット,#痩せる方法,#やじろべえ,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！
痩せたいけど筋トレは苦手、長い時間運動するのも辛くて続かない、そういった方にオススメなエクササイズを紹介しています！
痩せるための筋トレ辛いですよね？
今回は筋肉の使い方が3つある内の、2つのやり方を紹介しています！
初級者から中級者向けのエクササイズです！
20秒のエクササイズを数種目に分けています！
しっかり筋肉を使いたい方の為にセット数を増やしています！
動画を見ながら一緒にやってみてください！
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もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:40 腹筋スタート
3:18 上半身スタート
5:10 下半身エクササイズスタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
顎の下のたるんだお肉気になりますよね？今回はたった1分半で頬のたるみや顎下のたるみ簡単に解消できる方法を紹介していきます！すまほー見ながらできるメニューになってますので一緒にやってください！顎下のたるみ肉を解消する方法としては、1歩悪の筋肉を使う、首のストレッチを行うこの2つになります！顔見ながらストレッチを行った後はすぐに引き上がる即効性もありますのでお楽しみください！@タートルフィットネス @ズボラストレッチ @Yuki Nakagawa
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動画を飛ばしたい方はこちらから😊
0:00 動画内容を説明
1:49 首のストレッチスタート
2:23 頬の筋肉の使い方
3:00 あご肉の引き締めスタート
After this video, you will lose weight.
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
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※やった人はコメントしてね
#タートルフィットネス
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