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ドスコイかぁちゃん
ヨガジャーナルでモデルした~🎵
はぁ、ドッコイショ！
マタニティの皆さん是非ご覧下さい✨
マタニティじゃなくてもお勉強になる特集でございます👓✨
Me on @yogajournal_japan
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In store Now!!発売中♡
6-7月号のヨガジャーナルに取材して頂きました。「インドの写真を沢山送って下さい」と言われ、数多く送ってみた結果…この水着が選ばれたことに、動揺を隠せません（笑） 隣はGREENROOMFesで一緒にyogaをした友人サトーリー先生も載ってます。良かったらご覧下さいね♡
11/19発売のヨガジャーナル日本版に載せていただいています😍
「お腹を刺激するマッサージ＆ヨガで体温アップ！」
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見つけたらぜひお手にとってみてください💖
不眠症を治すにはどうしたらいいでしょうか？不眠症でなくとも毎晩寝苦しさを感じて中々熟睡できないなんてことはありませんか？職場や普段の生活に大きなストレスがかかっているのでしょう。そういう時は布団に入っても寝る姿勢がどうも落ち着かず、中々安眠することができないものです！心の平穏を取り戻す為、柔軟でより引き締まった下半身を得てみませんか！その方法を今回ブライトサイドが紹介します。用意するのはベッドと30秒の時間のみ！
就寝時の寝苦しさを解決する秘訣は、スプタバッダコナーサナにあります。はい、スプタバッダコナーサナ、です。分かっています。説明させてください。これはヨガのポーズの１つであり、サンスクリット語で「横たわる女神のポーズ」という意味です。このポーズでのストレッチは体をとてもリラックスさせてくれるもので、数あるポーズの中でも特に効果の高いものです。
タイムスタンプ：
横たわる女神のポーズとは 1:04
その利点とは 1:34
ポーズの取り方 2:52
他の足のエクササイズ 3:43
ストレートレッグリフト 4:05
膝をついてのレッグリフト 6:41
アラベスクレッグリフト 8:55
マーチングヒップレイズ 10:57
ジャックナイフ 12:26
#不眠症 #足のエクササイズ #ヨガ
概要：
-2011年発行のヨガジャーナルに掲載された記事によると、常に運動をしてしまうと筋肉や筋肉繊維は脆くなり、炎症と慢性的な痛みを引き起こしてしまうそうです。
-筋肉痛、腰や膝の強張り、不眠などの症状に悩まされているなら是非このヨガのポーズを日課にしてみてください。
-まずは姿勢を取りましょう。ベッドに横になり膝を横に曲げて、足の裏を合わせてください。腕は横に置いて、肘をまっすぐに伸ばすか、頭の下に置いてクッションのようにしても構いません。
-夜このポーズを試してみるのなら、食事の直後は避けてください。
-横たわる女神のポーズは何よりもベッドで寝ながらでき、それなのに足のストレッチとしても素晴らしい効果をあげられるのが魅力的です！
音楽：
エピデミックサウンド社提供
https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
畑耕平 さくらい声優事務所
西浦 りさ オンラインレッスンの詳細はこちらから♪
https://coubic.com/acroyoga
オフィシャルサイト
西浦りさ
https://risa-yoga.com
アクロヨガジャパン
https://acroyogajapan.tokyo
Facebook
@Risa Nishiura
Instagram
@risa_acroyoga_japan
《出演メディア》
ヨガジャーナル日本版 表紙モデル、フジテレビ ノンストップ・kinki kidsのブンブブーン 、日本テレビ 嵐にしやがれ・スクール革命・シューイチ ・PON・ヒルナンデス・ぶらり途中下車の旅・ZIP、NHKおはようにっぽん、ジャパンフィットネス表紙モデル、モヤモヤさまぁ〜ず2、Going sports、某全国ラーメンチェーン店CM出演 etc..
【西浦 りさ】
世界を旅するヨギー二
20歳でヨガの哲学に魅力されて、夢だったダンサーの道から一転、インドやアメリカでヨガを学ぶ旅が始まる。
世界の様々なスタイルのヨガを学びながら、2009年からヨガ講師として活動を始め、アーサナと哲学を合わせた指導を大切にキッズからシニアまで様々な世代へとヨガを伝え、笑顔溢れるクラスでは、とにかく楽しい！そして驚くほど身体が変わる！と定評を得る。
アクロヨガの日本の第一人者でもあり、2013年 Acro Yoga Japanを代表として設立。アクロヨガの要素でもあるタイマッサージとアクロバットを通して心と身体の可能性を知り、ヨガの語源でもある "繋がり"を大切にした新しいヨガのスタイルを確立する。
全国でのWSでは年間3000名以上への指導、インストラクター向けの講座や、TVやCM、雑誌などのメディアに多数出演し、現在は車で周る47都道府県ツアーや日本最大級のアクロヨガフェスティバルを主催。全国でのイベント出演はもちろん、海外のヨガフェスティバルやワンダーラストでも講師を務め、活動の幅を広めている。
アクロヨガジャパン代表
全米ヨガアライアンス RYT200 講師
アクロヨガ正式指導者(Level2)
タイマッサージセラピスト
パーソナルトレーナー
ヨガウエア（イージーヨガ ）
https://www.easyogashop.jp
今回はアドバンスのチャレンジポーズの紹介です！
うでで立つアームバランスのコツと、グラスホッパーポーズの入り方を解説してます。
こちらは私がカバーをつとめさせていただいている雑誌ヨガジャーナル７０号の中の私の連載にでてくるポーズです。
文字で読むだけより動画があったらわかりやすいかなと入り方の動画をつくってみました！
そして休刊していたヨガジャーナルが復活しました！！
その復刊第１号となる７０号で、なんとも光栄なことにカバーをさせていただきました。
巻頭インタビューや、このポーズから得られるハッピーtipsを語ってますので、ぜひみてみてください♪
＃おうちヨガ＃ヨガポーズのコツ＃yogajournal#wakayoga#happyjournal#野沢和香＃ヨガジャーナル＃grasshopperpose
2020/06/27 - ヨガジャーナルオンライン（Yoga Journal Online）は、世界のヨガ情報を発信するニュースメディア。ヨガポーズからストレッチ、プラクティスの方法、ヨガ ... ... <看更多>
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