ご飯が好きだけどダイエットしたい、という方にお勧め🍚
もち麦 ダイエット 在 ちえとく Facebook 八卦
同時也有56部Youtube影片，追蹤數超過108萬的網紅Kawanishi Mikiかわにしみき，也在其Youtube影片中提到，参考にしたブログ ▼ http://www.bodymake-final.com/ くびれ出来る運動(｀・ω・´) ▼ https://www.youtube.com/watch?v=kCTzMpScTNE&t=3s 過去のダイエット動画 ▼https://www.youtube.com/pl...
「もち麦 ダイエット」的推薦目錄：
- 關於もち麦 ダイエット 在 ちえとく Facebook
- 關於もち麦 ダイエット 在 作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook
- 關於もち麦 ダイエット 在 作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook
- 關於もち麦 ダイエット 在 Kawanishi Mikiかわにしみき Youtube
- 關於もち麦 ダイエット 在 あみにーちゃんねる Youtube
- 關於もち麦 ダイエット 在 1人前食堂 Youtube
- 關於もち麦 ダイエット 在 もち麦&スーパー大麦でウエスト1週間で-4.3cm！食べて ... 的評價
- 關於もち麦 ダイエット 在 もち麦ダイエットQ＆A｜期待できる働きやいい食べ方 的評價
もち麦 ダイエット 在 作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 八卦
🍳調味料2つでラクラク♪🍳
（レシピあり）
#ひじきのもち麦炊き込みごはん 【#PR 】
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077690347.html
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もち麦って知ってますか？
聞いたことはあるんだけど
食べたことはなくて...。
今回、はくばくさんからお声がけいただき
#ちょい足し食物繊維 レシピを作ってみました〜！
私が選んだのは
大好きなひじきが入った炊き込みごはん。
もち麦はそのまま入れるだけでOK！
しかも、調味料は
めんつゆ・塩 以上！
これが、想像以上に美味しくて...♡
もち麦のもちもちプチプチ食感が楽しく
食べ応えがあるので
無意識に噛む回数も増えます。
#ダイエットにいいね
しかも、もち麦って食物繊維が豊富で
水溶性・不溶性2種類の食物繊維を含み
総食物繊維量は白米の25倍、
玄米の4倍、ごぼうの2倍なんだとか。
#ごぼうが最強だと思ってたから衝撃的
普通にごはんを食べてるだけなのに
身体にいいって嬉しいし
手軽に栄養がプラスできるのがいい。
いつも炊き込みごはんの時は
「これでもかっ！」って具材を入れたけど
#若干面倒
これからは、もち麦を
パッと入れてあげればいいね。
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⏰調理時間：5min（ひじきの戻し時間・炊飯時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
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【材料：2人分】
米...2合
もち麦...100g
芽ひじき...大さじ3
にんじん...45g（3cm）
油揚げ...1枚
A
めんつゆ（3倍濃縮）...80ml
水...120ml
塩...ひとつまみ
❶ひじきは表示通り戻しておく。
❷にんじんは千切り、油揚げはあらみじん切りにし、研いだ米を炊飯器に入れ、2合ラインまで水を注ぎ入れたら、もち麦、にんじん、油揚げ、戻したひじきも入れ【A】も注ぎ入れ炊飯する。
❸ごはんがたけたら全体を混ぜる。
🔻使用した器🔻
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#古谷浩一 さんの器です
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ただいま、レシピ動画サービス「クラシル」
＠kurashiru にて投稿キャンペーンを実施中！
「#ちょい足し食物繊維」をつけた料理投稿を
Instagramで投稿すると
抽選で賞品があたるキャンペーンを実施中とのことです♪
商品は
【Yumiko iihoshi porcelainのプレートM&ボウルMセット】
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【エースコックのもち麦入りめん（新商品）】
イイホシさんの器私も欲しいー！！笑
詳しくはこちらから
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（ストーリーズにリンク貼ります）
この機会に、ぜひゲットしましょう！
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もち麦 ダイエット 在 作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 八卦
【湿気た海苔を救出♡ご飯がもりもりすすむ♡『海苔の佃煮』と『ダイエットにいいもち麦』】
ご飯がもりもりすすむ
”海苔の佃煮”！！
スーパーにも瓶詰めが売られていますが
実は、これ、手作りができるんです♡
これで、湿気た海苔も捨てずに救出！！
日持ちも2週間ぐらいOKなので
重宝しますよー！！
作り方もとっても簡単♡
そして、ブログでは
ダイエットにいい”もち麦”について
ご紹介しています＾＾♪
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/16622323
もち麦 ダイエット 在 Kawanishi Mikiかわにしみき Youtube 的評價
参考にしたブログ
▼ http://www.bodymake-final.com/
くびれ出来る運動(｀・ω・´)
▼ https://www.youtube.com/watch?v=kCTzMpScTNE&t=3s
過去のダイエット動画
▼https://www.youtube.com/playlist?list=PLTn8yzr0t7dsTrwN1H1wblU1BRK197iSB
高評価＆チャンネル登録
拡散常に欲しておりますありがとうございます！！！
チャンネル登録はここから
▼https://www.youtube.com/channel/UCgpq8b6bCzkSLquNQeSE6QQ
猫かぶりなこっちのチャンネルでは見せない
私がみれる みきぽんのじゆうちょう。 というふざけたチャンネルもあるので⬇こちらもチェックして見てくれたら逆立ちして喜びます。
▼https://www.youtube.com/channel/UCpvjh6V8l1oCztJZoZNHzSg
◆コラボグッズ買います？
https://uuum.skiyaki.net/mikipon
▼つぅぃっとぉぁあ
https://twitter.com/mikipon11
▼インスタグラマーになりたい
http://instagram.com/mikipon1111
常にネタ切れなのでリクエスト、コメント、ファンレター
頂けると励み、バゲ気味になります。ありがとうございます。
▼ファンレターはこちら
〒106-6137 東京都港区六本木 6-10-1 六本木ヒルズ森タワー 37階UUUM株式会社 かわにしみき 宛
お仕事のご連絡はUUUMへよろしくお願い致します。
もち麦 ダイエット 在 あみにーちゃんねる Youtube 的評價
#ダイエット #食事 #献立 #ダイエット中の食事
こんにちは！あみにーです！前に動画でお話ししたのですが、以前わたしは一か月で163cm54キロから48キロのダイエットに成功しました！！
その動画にて「食事制限ではなく食事改善をしました🍽」と言っていて、今回その時の食事メニューをレシピも添えてご紹介しました🌸健康的な食事ダイエットで心も身体もキレイに痩せちゃいましょう😊✨
🍽🍲ダイエット中の食事で心掛けたこと🍽🍲
・「我慢」という考えを捨てること！「食事の改善」という事を意識する！我慢するとストレスにもなるしダイエットの継続が難しかったです...
・食べる順番に気をつける！！お味噌汁など汁物を先に食べ満腹感を得てから→おかず→納豆キムチごはん！そうすると最後の炭水化物が少量で済みます🌟
・間食したくなったor甘いものが食べたくなった時は、「本当に食べたいもの」があれば味わって食べること！！「なんか食べたい」から適当に食べるのは偽の食欲だと言われています！もったいないです！「なんか食べたいな」と思ったら炭酸水を飲んでました！それか、野菜や果物をおやつだと思って味わって食べてました😊そうするうちに加工されたお菓子よりも生の野菜や果物の方が美味しいという事に気付きました🥦🍅
・最初はどんな食事がいいのか全然分からなかったので「あすけん」というアプリで献立を提案してもらって食事＆料理してました！！
最近は憧れの田中みな実さんや松岡茉優さんのような引き締まった身体になりたいので食事だけでなく筋トレや運動頑張ってます！！🏋️♀️
🎬動画内で紹介した過去動画🌟
「自分に激甘な私がたった1か月でマイナス6キロ痩せて2年間維持してる方法大公開」←食事に対する考え方を変えたら痩せました
https://youtu.be/IH_MIionFto
🍚動画で紹介した無印良品の便利グッズ🍚
無印良品 冷蔵庫用米保存容器約2kg用
https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4550182047363
このまま冷蔵庫で保存できるし計量器の紛失も防止できます🌟コンパクト&便利🌟
🍵動画内で紹介した食材をちょっと紹介🍵
・キムチ 『ご飯がススム』甘みがあって一番好きかもです！！
http://www.pickles.co.jp/products/susumu/index_top.html
・納豆 『金の粒納豆ほね元気国産小粒3パック』
http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=18010&sid=19
・もち麦 『ばくばく もち麦ごはん』もち麦は玄米の4倍の食物繊維が含まれてるそうです！！もち麦食べるようになってから便秘の悩みが減りました！！
https://shop.hakubaku.co.jp/smartphone/detail.html?id=000000000080&category_code=10&sort=recommend&page=1
・ヨーグルト 『明治ナチュレ 恵』私はヨーグルトの酸味が苦手なのですが、このヨーグルトは酸味が弱くてクセがないので好きです！！でも色んなヨーグルトを食べた方が色んな菌を摂取できて良いらしい・・
http://www.megumi-yg.com/nature/
🎬あみにーちゃんねるおすすめダイエット動画🎬
・流行りの2週間で10キロ痩せるダンス ハンドクラップを2週間踊ったら本当に10kg痩せるのか検証した動画
ビフォーアフター紹介してます！！！
https://youtu.be/O-pJbGxRsio
・元陸上部で筋肉パンパンブヨブヨだった私が脚痩せ成功した方法伝授した動画
https://youtu.be/Yf4FKtHUb9Y
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楽しんでくだされば幸いです(*^^*)
もち麦 ダイエット 在 1人前食堂 Youtube 的評價
50万人前食堂ありがとうございます☺️マイペースに頑張ってまいるのでよろしくお願いします！！
身近な薬膳食材でつくる心と体改善ごはんのレシピはこちら⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
【参考📖】
薬膳料理井澤由美子@yumiko_izawa さんのレシピを参考にアレンジさせていただきました。
昆布とクコの実入り酢
- 酢 1カップ
- 昆布 1枚
- クコの実 20個
酢麹すりおろし人参
- すりおろし人参 大さじ3
- 塩麹 小さじ1
- 薬膳酢 小さじ1/2
青梗菜ナムル
- 青梗菜1束
- ごま塩 小さじ1
- ごま油 小さじ1/2
高野豆腐そぼろ
高野豆腐の戻し方
- 水に1-2分浸ける
-500Wで1分加熱
- 高野豆腐 1枚
- ひき肉 50g
- 生姜チューブ
- 醤油 小さじ2
- 砂糖 小さじ1
バナナチャイ
- 水 100cc
- 紅茶 ティーパック1
- シナモンスティック1
- 牛乳 100cc
- バナナ 1本
参鶏湯
- 手羽元（おっきいの）
- 水（手羽元が浸るくらいの）
- 料理酒 30cc
- 長ネギの青い部分
- 生姜スライス1-2
- ナツメ 1
- もち麦 適量
- 塩・胡椒 少々
- クコの実 5-6
- 木耳 3つ
生姜きんぴらごぼう
- にんじん 1/4本
- ごぼう 1/2本
- すりおろし生姜 小さじ1/2
- 醤油 小さじ2
- 砂糖 小さじ1
- 昆布とクコの実入り酢 小さじ1
トウジャン
- 黒糖 小さじ1
- 昆布とクコの実入り酢 小さじ1
- 醤油 小さじ1/2
- 温めた豆乳 50cc
- クコの実
サツマイモスープ
- さつまいも1本
-さつまいもが浸るくらいの水
- りんご1/2個
- ナツメ 2個くらい
- クコの実 6個くらい
- 甘酒 400cc
レモンカモミール
-カモミールティー
-レモンジャム
-レモン輪切り
料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』発売中です📗
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
サブチャンネル ：https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw
料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note： https://note.com/cookinggeek
●私の愛用料理道具再生リスト🍳：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU
【チャプター】
0:00 オープニング
0:20 昆布とクコの実入り酢
0:53 高野豆腐の簡単な戻し方
1:12 青梗菜の下ごしらえ
2:20 酢麹すりおろし人参
2:55 青梗菜ナムル
3:26 高野豆腐そぼろ
4:00 バナナチャイ
4:41 盛り付け
5:20 実食
5:55 参鶏湯
6:51 生姜きんぴらごぼう
7:50 3分以内に作れるトウジャン
8:31 実食
9:24 さつまいもとリンゴスープ
10:51 レモンカモミール
11:02 実食,エンディング
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【おすすめ動画】
甘旨！新たまねぎの10品作り置き【食材保存/消費レシピ/使い切り】
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"3品のジブリなディナー【ラピュタ/魔女宅/猫の恩返し】【ジブリ飯】
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ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】
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1500円で1週間分の冷凍おかず【時間とお金の節約レシピ/カレー・手羽じゃが・お好み焼きなど】
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