はんぺんでぷりぷりかさ増し!ふとっちょエビフライ
大満足なボリューム感✨💪
■材料(1〜2人分/40分)
・無頭えび:4尾
・はんぺん:1枚(110g)
・塩こしょう:少々
・おからパン粉:適量
・天ぷら粉:大さじ5杯(約50g)
・水:大さじ5杯
・サラダ油(揚げ用):適量
■下ごしらえ
・えびは背ワタを抜き、尾に近い一節を残して殻をむき、腹側に3箇所ほど浅く切り込みを入れ、ひっくり返して背中側からブチっと音がするまで押さえつけて筋を断ち切ります。
・天ぷら粉と水は合わせておきます。
■作り方
①えびは塩こしょうで下味を付けます。
②はんぺんは袋の上から指で細かく潰します。
③①のえびに②を1/4量ずつまとわせ、包むように成形します。
④天ぷら粉と水を合わせたものに③をくぐらせ、パン粉をまぶし、軽く形を整えます。
⑤揚げ油を180℃に熱し、④を入れてきつね色になるまで揚げ、油を切って完成です。
■コツ・ポイント
お弁当に入れる際は、粗熱を取ってから入れてくださいね。今回は、おからパン粉を使用しましたが、乾燥パン粉でも代用可能です。パン粉をまぶしたら、軽く握って形を整えてから揚げるときれいに仕上がります♪ また、はんぺんは粗めにつぶし、えびに押しつけながら包むことでふんわりとした食感になりますよ。
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おからパン 在 なこ Facebook 八卦
#ブルーベリースイーツ
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ダイエット中だけどパンが食べたい🍞と思っておからパンを作りました。おからパウダーに卵と牛乳、きび砂糖にわかさ生活のブルーベリーを入れてレンジでチンするだけ。大豆感は否めないけど腹持ちは抜群です。出来立ての湯気が好き。
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#bread #breadstagram #diet #ダイエット #糖質制限 #おから #おからパウダー #おから蒸しパン #ブルーベリー #ブルブルレシピ #ブルーベリーフード #食べたい春みーつけた #フーディーテーブル #パン #🍞 #おうちごはん #おうちカフェ
おからパン 在 ほっこりおうちごはん Facebook 八卦
【 #おからコーンブレッド 】
(Corn Bread with Soy pulp.)
*IGTVアプリからだとリンク先へ飛べます☺️
You can go to the link from the IGTV app.
✅動画全編はYouTubeへ
☑︎Please go to YouTube
↓↓↓
https://youtu.be/kP0nM7eXZJ0
.
おからで作るコーンブレッド
This is a recipe for Corn Bread made with soy pulp powder.
ザクザクしたコーンミールの素朴な甘味に
たっぷりバターを塗って食べるのが
とてもよく合います😋
If you put a lot of butter on the crunchy texture of cornmeal, it goes well with it.
小麦粉のコーンブレッドも美味しいけど
おからのコーンブレッドも負けてない✨
そんなおいしさのある #おからパン です
The Corn Bread made with Okara is as good as that made with flour.
#おうちごはん #おうちごはん動画 #私の美味しい写真 #フーディーテーブル #晩ごはん #夜ごはん #ヘルシーメニュー #おうちごはんlover #簡単レシピ #糖質制限 #ダイエット #ダイエットメニュー #低糖質 #丁寧な暮らし #こどものいる暮らし #動画編集 #igersjp #筋トレ女子 #foodpic #instafood #foodie #おからパウダー #コーンブレッド #食で世界を彩る会 #foodlover #ダイエットメニュー
おからパン 在 ばくばクック Youtube 的評價
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ダイソーで良いものを見つけたのでこの動画を撮ることにしました。
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// 今回のポイントなど //
今回は全体的に手軽さ重視で、おから蒸しパンそのものを変化させる?方向でまとめてみました。
とはいっても、普通は食パンやホットケーキミックスを使うレシピをそのままおからパウダー蒸しパンに置き換えただけですが。。。
どれも美味しかったですが、チーズ蒸しパンだけは冷めたら微妙な感じでした。温め直して食べました。
なんというか、もっとあま~い感じの、僕の大好きな北海道チーズ蒸しケーキのような感じになるかと思ったのですが、全然違いました。
ダイソーのアメリカンドッグメーカーは使えますね。ただ量を少なめにしないと爆発したり、膨らみすぎて溢れたりするので注意してください。
あ、そういえば、最近はおからパウダー蒸しパンにサイリウム(オオバコ)を入れています。理由はサイリウムを全部使い切れそうにないからです。笑
入れてもさほど大きな変化はないので、食物繊維をさらに増やしたい場合は入れても良いと思います。
基本 【ダイエット】失敗しない!混ぜるだけ簡単おから蒸しパンの作り方【糖質制限】
https://youtu.be/OT5FW-lrR0A
第一弾 おからパウダー蒸しパンのアレンジレシピ4種!パンの代わりになるかな【糖質制限】
https://youtu.be/VYOJdYuK7GE
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// 材料 //
▶おからパウダー蒸しパン(改)
・おからパウダー 40g
・ラカント 20g
・卵 2個
・サイリウム 4g
・ベーキングパウダー 7g
・無調整豆乳 200ml
▶チーズガーリックトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・バター 15g
・オリーブオイル 大さじ1
・にんにくチューブ お好み(今回は5~8cmほど)
・粉チーズ お好み
・パセリ 適量
▶フレンチトースト風
・おからパウダー蒸しパン 1食分
・卵 1個
・無調整豆乳 80ml
・ラカント 大さじ1
・バニラオイル 数滴
・バター20g
・味付け用ラカント粉糖
・味付け用液体ラカント
▶おからチーズ蒸しパン
・スライスチーズ 3枚
・無調整豆乳 100ml
・おからパウダー 20g
・ラカント 20g
・ベーキングパウダー 3.5g
・サイリウム 2g
・卵 1個
▶おからアメリカンドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・魚肉ソーセージ(1本45g) 1/2本
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2
▶おからチーズドッグ
・おからパウダー蒸しパンの生地 1/4
・さけるチーズ 1本(半分ぐらいで良い)
・ケチャップ 大さじ1/2
・マスタード 小さじ1/2
・ラカントホワイト お好み
// 糖質(全部食べたときの合計) //
・おから蒸しパン(2食分) 7.6g
・チーズガーリックトースト風 4.3g
・フレンチトースト風 5.1g
・おからチーズ蒸しパン 4.7g
・おからアメリカンドッグ 8.3g
・おからチーズドッグ 5.1g
(ケチャップは糖質ハーフケチャップ使用)
魚肉ソーセージって糖質高いですよねぇ…(´-`).。oO
普通のソーセージで作ったほうが良いですね!
※ 間違っていたり抜けている可能性があるので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m
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// 動画によく出てくる材料 //
・ラカント(甘味料)
https://amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。
・おからパウダー
https://amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方!
・大豆粉
https://amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。
・小麦グルテン
https://amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。
・ふすまパンミックス
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パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。
・アーモンドプードル
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アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。
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// ごあいさつ //
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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#ばくばクック #料理 #おからパウダー
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おからパン 在 ばくばクック Youtube 的評價
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┃ memo ┃
おからパンというものがあると聞いたので適当に作ってみました。
見た目はかなりいい感じで、これは来た!!と思ったのですが、微妙でした。
中は完全におからドーナツだったので、次はちゃんと良いレシピを探して、ちゃんと参考にしてから作ろうと思います。
今回の動画も前回と同じく毎日の料理の一貫、vlogのつもりで撮っているのですが、やっぱり違いがないっすね(笑)
まあ、詳しく分量を書いたり、糖質量を計らず…みたいなところで差別化すればいいかなと思ってます( →_→)
┃ 今回使った材料たち ┃
おからパウダー まとまるぐらい
水 150ml
卵 2個
サイリウム 大さじ1/2
ラカント 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
オイル 15g
卵 1個
アーモンドプードル 30g
おからパウダー 10g
ラカント 15g
バター 40g
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
サイリウム
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アーモンドプードル
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
My name is BakubaCook. In this video, I'll make what I want to eat. It is not a recommendation for a specific diet or method of making it.
I went on a carbohydrate restriction and lost about 20kg in 8 months. Since I'm still living that life today, I'm sure there will be a lot of diet menus and such. All English is an automatic translation. lol
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#ばくばクック #料理 #メロンパン
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おからパン 在 ばくばクック Youtube 的評價
低糖質パンを全部制覇しよう
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┃ memo ┃
おからパンを使って、チョココロネにしてみました。コロネの型がない場合は、紙をくるくる巻けば簡単に作れます。
型を作るのが面倒くさい…という場合は、丸めたおからパンにチョコクリーム塗るだけでもうまいです(笑)
チョコクリームは電子レンジで作れるので、色々と応用できます。生クリームを使いたくない場合は豆乳だけでもできると思います。
参考↓
https://cookpad.com/recipe/4748761
https://cookpad.com/recipe/2176918
┃ 今回使った材料たち ┃
▼パン生地(1個分)
おからパウダー 10g
水 大さじ1
卵 1個
サイリウム 大さじ1/2
ラカント 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1/2(2g)
油(成形用) 小さじ1/2
▼チョコクリーム(2個分あります)
豆乳 50ml
生クリーム 50ml
ラカント 大さじ1.5(チョコの甘さで調整)
ブラックチョコ 30g
バター 5g
┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃
ガーナブラック使用の場合、1個あたり 糖質約11.4g カロリー約417kcal
チョコレート効果(95%)使用の場合、1個あたり 糖質約4.67g カロリー約424kcal
おからパン単体の場合、糖質約1.8g カロリー約230kcal
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
https://amzn.to/2UOANMR
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
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#ばくばクック #低糖質 #チョココロネ
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