一張椅子訓練全身！男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 1.後腳抬高蹲：臀腿 2.深蹲：臀腿 3.伏地挺身（下胸：下胸 4.伏地挺身（上胸：上胸 5.背部划船：背部 6.肩部前平舉：肩膀 組數次數可以...

【我們有好多的工作要做】 　 三個月前，沒有人認識我。 　 這三個月，為了讓大家在最短的時間內認識吳怡農，我做了很多伏地挺身、拉了很多單槓，在鏡頭前做了許多從沒想過參選需要做的事情。我的伏地挺身換來了...

【20個伏地挺身變化鍛鍊胸肌】 如果有效請分享留言！ 請訂閱黑男頻道: https://goo.gl/fQvUY0 請訂閱導演楊胖: https://goo.gl/8nvp1B 看更多美女健...

分享我自己常做的居家10分鐘「胸肌+三頭肌」訓練！ 動作1:下斜伏地挺身15下 動作2:標準伏地挺身15下 動作3:上斜伏地挺身15下 動作4:三頭肌撐體15下 四個動作連續做完是一組，中間休息兩...

如果只能選三個！ 你會選哪三個作為練胸日菜單🔥 1️⃣槓鈴臥推 2️⃣史密斯臥推 3️⃣機械上胸臥推 4️⃣啞鈴臥推 5️⃣機械平胸推 6️⃣蝴蝶機夾胸 7️⃣伏地挺身 8️⃣Cable夾胸 9️⃣雙...

趙天麟辦公室與洪仲丘同期禁閉生訪談紀錄 禁：喂? 助：哈囉哈囉~ 你現在可以講電話嗎?可以啦齁? 禁：可以! 助：我想大概再跟你聊一下那整個過程，就是你們是怎麼操練? 禁：怎麼操練? 助：就是說操課...

【贈書】【好書分享：人際關係《職場上做人很累，不會做人更累》】 「在職場上，誰是夥伴？誰是敵人？你要怎麼區分呢？」 「做事簡單，做人難。」是我在江湖上打滾多年之感觸。明明默默行善多年，每天強迫扶老...

💪14種魔王級伏地挺身！ 小鮮肉一次示範給你看😳 #花編：你到哪個Level呢？（Bravol👏） #請分享 北科大最鮮小筋肉釋出👦💗（接口水） 近日在臉書盛傳一支「新一代小鮮肉」熱門影片，畫面中的...

沒場地運動不是藉口，沒時間運動也不是藉口！ 分享四個隨時隨地都可以做的燃脂動作 也歡迎分享～ 【一休運動影片連結】 基礎肌力訓練 ---------------------...

我創業了！隆重為大家介紹我的自創品牌「Fitness Hero」🔥🔥🔥 健身英雄FitnessHero 🔥🔥🔥 （長文慎入） 2014年，開始考取了自己的第一張「國際健身教練證照」！考到證照的...