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男子高樓花式倒立 玩命耍帥的結果糗大了
#魚編：有懼高的朋友們慎入！沒有的朋友一定要看到最後！
#請分享 坐著看不怕腳軟喔^.<
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#耍帥 #玩命 #倒立 #伏地挺身 #糗 #高樓 #危險
今晚第一次挑戰倒立伏地挺身！ 太可惜後面的叫聲不是為了我，哈哈。希望之後可以挑戰不靠墻壁！
莎莉今天除了練習基礎的有氧運動外，（滑步機，騎腳踏車）
還練習了下個月極限體能王的體能測驗部分。
今天挑戰自己倒立伏地挺身，
動作還沒有到老師要求的標準伏地挺身，
但是對於自己的極限挑戰來說，
是一個很大的進步了，
今天做了四十下，動作的問題還是要在加油，
但是我不會放棄，會更努力做好。
不要寫信來問我“如何自學倒立‘，
我不鼓勵自己學習倒立，
之前在美國我自己嘗試過，
結果屢戰屢敗，而且一直受傷，
後來有經過教練跟老師的指導後，
抓到訣竅，還有自己的肌力訓練，
再倒立方面就輕而易舉地會了，
所以…我希望真的想學倒立的鬥士，
請找專業教練，或是專業的老師們學習，
讓你在這部分的訓練可以更不會容易受傷噢。
最近在家裡做的練習，
引體向上、倒立伏地挺身、壺鈴 Swing、伏地挺身、Side lunge、Air Bike，
做完好累好喘...
能量系統要再加強!
這部是徒手健身高階肩部的訓練方法
也是俄挺以及倒立伏地挺身的訓練主要方式
內容參雜部分胸、背、三頭的訓練，這是我為了提高自己今日總訓練量，如果純要練肩三角及俄挺、倒立可以把這些部分拿掉。
希望大家喜歡我的訓練影片,
重量訓練請找專業教練協助訓練才會避免受傷噢！
困難動作請勿自行模仿。
以下是我的健身專欄,
希望大家一起加入運動的行列噢！！
我是健身狂Sally Chen !
ＦＢ：https://www.facebook.com/fitness.Sally.Chen
Blog:http://poseidonsally.pixnet.net/blog
剛爬youtube看到的影片雖然說小孩子體重比較輕，不過還是太強大了… http://youtu.be/XLFafUM5vks 單手倒立伏地挺身… http://youtu.be/4ycb0Ix. ... <看更多>
讓腳尖離地，可以用凳子或其他物體支撐腳尖，然後接著重點訓練手臂力量。設法讓手臂力量不均勻，也就是單練一隻手。比如先練左手，那麼右手就要墊高，讓 ... ... <看更多>
倒立伏地挺身 在 [閒聊] 全幅度倒立伏地挺身- 看板MuscleBeach 的八卦
大部分的人都只練半程
也就是手放地上頭碰地板就起來
這跟全幅度的差別就像是全蹲跟半蹲一樣
https://www.youtube.com/watch?v=NXfk9Vg0uMM
這應該也可以用兩張椅子
靠牆保護
可以排除掉平衡的問題
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