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【一踩地就痛？】足底筋膜炎不易治好！三個方法在家加速復原ヾ(>Д<;)))
足底筋膜炎其實不是真正的發炎，而是一種退化性疾病，不容易治癒、常變成反覆的慢性疼痛。長時間站立行走者、扁平足、高弓足都是足底筋膜炎都是高危險族群，可注意以下3點減低足底負擔......
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#足底肌膜炎 #足弓 #扁平足
平底鞋的重要性
這個月高踭鞋穿太多，看物理治療痛得眼淚直飆，高弓足的苦🤪所以一對靚而且容易配襯的平底鞋，對女生來說是恩物
#行街之選
#就算工作需要穿高踭鞋 #我都會準備平底鞋隨時換
#波鞋有時太casual #秋冬不妨考慮平底長boot
#今年流蘇也是大熱 #推介推介
【一起床就痛徹心扉的足底筋膜炎，用這幾種方式緩解疼痛吧！】
足底筋膜炎通常在久站、久走、扁平足、高弓足狀況下，導致足底筋膜張力太強而發炎，甚至可能穿不適合的鞋子也可能有這個症狀。
除了鞋子的問題之外，足底筋膜炎的患者若想讓腳底板「舒服」一點，不如做做以下這幾種伸展運動：
#足底筋膜炎 #健康 #肌肉 #小腿 好痛痛 - 復健科、骨科、物理治療醫療資訊 www.EasePain.tw
不少人受到不同類形的足患困擾，其實很多的腳部痛症與足形有關，尤其是當足形並不是正常的足弓。美國註冊足科矯形師李韋基（Ricky）介紹扁平足、寬扁足、高弓足的分別。
#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久，腳底板好痛！許多朋友工作也都需要久站，除了腳痠外，最害怕的莫過於 #足底筋膜炎！相信不少人經歷一早下床，踩地錐心刺骨的腳痛，簡直欲哭無淚！想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎？今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你，包你「足」感心！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸在家舒緩足痛的撇步！
🔸哪些人容易有足底筋膜炎？
🔸為了腳好，少穿夾腳拖鞋？
🔸不用專業器材也能做的居家伸展！
#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展：患側在後，另一腳向前跨出弓箭步，應注意患側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展：坐下後，將患側腿平放，取一毛巾，雙手抓毛巾兩端，繞過患側腳底往身體方向帶，至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展：雙腳踩穩階梯後，移動患側腳步，前半踩階梯邊緣，後半懸空，用體重將患側腳跟向下壓，至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練：平鋪毛巾並站立於毛巾上後，腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回，每回十次，每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛：取溫度適中之冰敷包，於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項：平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子，避免穿夾腳拖鞋。
伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#痠痛 #疼痛 #發炎 #足底筋膜炎 #服務業 #久站 #腳痛 #扁平足 #高弓足 #伸展 #夾腳拖 #人字拖 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #周年慶
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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