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人家都說台上十分鐘 台下十年功
出道十幾年來 我一直都很盡力到底
軋戲常常日夜顛倒 作息混亂
有時一天睡不到幾小時
雖然我很注重健康 但長期欠下一堆 💤睡眠債
真的有種還不完的無力感 ‼️
前陣子劇組朋友推薦我吃 #人可和金薑黃💪增強體力
實在太驚艷了 ❤️一定要跟你們分享
人可和金薑黃 是 #永豐集團 旗下品牌
裡面含有👍專利高濃度黃金比例薑黃素
👍珍貴牛樟芝👍西伯利亞人參👍朝鮮薊…等
能幫助🌈代謝甘苦🌈重新找回活力 健康的每一天
我現在每天早飯後都會先吃兩顆
現在即使通宵拍戲
也不會像以前一樣軟趴趴渾身無力😖了
大家也有跟我一樣是欠睡一族嗎 ❓
記得為了自己的健康 要天天清掉自己的💤睡眠債
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#金薑黃
#人可和
#先清再補
#欠睡族的清債對策
說到冬季進補首選，肯定要算上 #補眠
而為了搞清楚大家補眠會不會都在瞎補
有科學家找來一群優質健康的少年仔
把他們分成三組進行一場實驗：
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第一組每天都能爽睡 9 小時
第二組每天只睡少少的 5 小時
第三組就是實驗的重點──#周末補眠組：
前五天每天睡 5 小時、後兩天睡到自然醒
要大家按照這個節奏生活數周
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結果發現，總是沒睡飽的第二組
會吃得越來越多、害身材越來越腫
而補眠組雖然周末胃口較小（可能忙著睡）
可一回到上班日照樣吃啊吃啊吃得好開心
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從各項身體數值中，科學家也注意到
第二組的 #胰島素敏感性 下降了 13%
意思是身體更難接收到「飽足感」的信號
更常陷入 #我還有點餓 的狀態
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至於第三組的胰島素敏感性
在沒睡飽的時候走勢當然偏低
而且就算周末都有補眠也回不去正常值
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但更可怕的是，等到上班日再次熬夜時
牠們的胰島素敏感性甚至持續下殺 27%
顯示周末補眠，不只沒辦法亡羊補牢
還會讓 #睡眠債 利滾利越欠越多*
導致你越補越大洞、越睡越大箍
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所以提醒大家，負債熬夜就是透支人生
拒絕淪為睡眠的奴隸，請從早睡做起。
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#怪奇冷知識628
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註：不過這是單指胰島素敏感性而言，有研究發現如果有補眠的話，死亡率會比完全不補的人更低一點。此外正文的研究著重在短期影響，而關於死亡率的研究偏向長期追蹤，但總之能有的睡一定還是要多睡啦。
每天累到像條狗、覺得人生真的很難的你
是不是有感自己唯一樂趣就只剩吃了呢？
事實上，一個人如果長時間睡眠不足
是真的會變得比別人更愛吃喔
實驗發現，與那些過太爽的人相比
每天都睡不飽的人更容易感到 #我還有點餓
而且在飯後，他們血液中的脂肪也消失得更快
但別誤會，這些脂肪不是憑空BANG不見了
而是因為身體的代謝狀況變得很差
導致脂肪迅速被身體儲存起來
除此之外，這現象幾乎是 #不可逆的
脂肪代謝狀況並不會因為補眠而恢復正常水平
這表示，即使你假日有睡好睡滿也沒有用
依舊還不完你在平日欠下的 #睡眠債
此外實驗也注意到，在睡眠充足的狀態下
平均攝取的碳水化合物也會比睡不飽時還要少
長時間下來也比較有利於 #體重控制
但我覺得呢，這件事真正可怕之處
在於它形成一個無處可逃的死循環：
1.因為睡得少所以吃得多
2.因為吃得多所以花得也多
3.因為花得多所以感到賺得少
4.因為賺得少所以要拚命加班，於是睡得更少
好可怕，人生真難。
#怪奇冷知識437
失眠 已是現代人文明病
很多人羨慕一躺到床上就能 #秒睡 的人
但秒睡不一定是好現象喔！
正常人進入深層睡眠的時間為15-20分鐘
因此能秒睡代表可能是 過度疲勞 睡眠不足 或 睡眠品質不佳 喔！
更嚴重的有 #嗜睡症 #猝睡症，還會致死得可能！
【#江P醫件事】關心健康所有事
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睡眠債 在 [問題] 睡眠債真的存在嗎？ skylow134 PTT批踢踢實業坊 的八卦
[問題] 睡眠債真的存在嗎？ 作者: skylow134 (BB是常態。) 2021-11-18 19:35:46. 各位女孩們晚安。大家好。 據統計人類平均有三分之一的時間在睡覺。 ... <看更多>