二寶營養媽媽的營養補給🤜🤛
之前在營養小教室中有為大家介紹過蜂王乳是甚麼✍️✍️
👍👍說真的,我認為這世界上每一位媽媽都非常偉大與辛苦,有的媽媽是24小時照顧孩子(萬分佩服)、有的媽媽是工作與家庭都要兼顧(十份佩服)‼️‼️
不論你是屬於哪一種,同樣身為媽媽的我,覺得每位媽媽在付出之餘也要多愛自己一點😍😍
#有健康快樂的媽媽才有健康快樂的家庭
#母親節快樂
二寶媽在生活中盡可能擠出時間下廚自製食物,但說真的,一整天實在無法餐餐吃的均衡,有時候自己也很慚愧沒有吃到6大類食物阿...🤭🤭
#但是小孩飲食部分我倒是堅持的不錯
🕵️♀️🕵️♀️所以很多人常問我說:營養師你自己會吃營養品嗎⁉️
答案是: of course....👩⚕️👩⚕️
👅👅善用好的產品來補足飲食中不足的部分..
#飲食為主保健品為輔
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營養師太喜歡這樣簡單的產品了...
#在便利商店要找到成分少於5項的包裝產品還真找不太到
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畢竟是吃到嘴把裡面的,講到傳統蜂王乳,有吃過的一定有印象,那個酸辣感真是揮之不去...😝😝
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轉貼:
「戰爭第一波下的平民生存手冊」
作者為空軍軍官退休
克勞施維茨說戰爭是政治的延續(Der Krieg ist eine bloße Fortsetzung der Politik unter Einbeziehung anderer Mittel)。
他強調了戰爭的複雜本質中包含了的社會政治以及國家的政策。
我並不樂見海峽二岸發生戰爭,但現在台灣的社會氛圍又有讓這場戰爭提前發生的可能。
我個人經歷過921災區生活的經驗以及一點點對戰爭的理解,此文是為了幫助萬一爆發戰爭後,能提高各位朋友以及家人的生存機率。
所謂的戰爭第一波,指的是從防空警報響起後的24到48小時之間,您必須注意或是要有心理準備的一些事項,我會盡量以重點、簡約的方式條列,以幫助您記憶。
由於海峽的寬度並不相等,海峽水域 臺灣海峽最窄處是福建省平潭島與新竹商港之間,直線距離130公里(81英里);最寬處是屏東縣的貓鼻頭到福建省東山島的澳角,直線距離410公里(250英里),平均為270公里,大約是從台北的中正紀念堂到台南的奇美博物館的直線距離。
而距離決定了戰爭發動的方式。
由於台灣海峽的寬度並不寬,對於現代的遠程火箭以及巡弋飛彈、彈道飛彈來說都在涵蓋的打擊範圍之內,因此我們可以預測首波來襲的會是各類的火箭與飛彈,目標則會是各機場、防空飛彈陣地、雷達站以及通信與指揮中心。
除了特殊的目的,戰爭的目標通常都是武裝部隊的有生力量或防禦體系,很少會以平民做為目標,因此美軍對於戰爭中的平民死傷,通常都會用附帶傷害(Collateral Damage)作為描述。基於戰爭的進程,解放軍必須在第一波中削弱爭奪空優的阻力,時間大約會在凌晨的4點左右展開,這樣才能趕得上第二波在始曉(太陽出來的時間)前發動。
一.警報
當飛彈來襲時,我們唯一能獲得的警示是雷達探測到朝台灣飛來的空中飛行物
防空警報定義:係指自臺灣本島沿海邊緣七十浬(八十哩)為警報發放線,澎湖地區沿海邊緣起六十五浬(七十五哩)為警報發放線,在空軍作戰指揮部空中管制中心(簡稱ACC)獲知敵機或不明機航跡,判明有進襲臺灣本島及澎湖地區之可能,並進入我警報發放線以內時,即下達緊急警報命令。
70浬等於129.5公里,以2倍音速換算,我們從偵測到飛彈落地大約有3到4分鐘的預警時間。
依照我們目前的國家警報發送機制以及各地區民防空襲警報施放設施的響應,這一場戰爭的序幕將會在一個漆黑的夜晚,大家被手機接收的國家警報訊息以及全島同步施放的空襲警報驚醒開始。
請記住,接下來很長一段時間,政府或社會的救濟或救難措施是不存在的,你都必須要依賴你自己。
二.避難
當接獲警報後,您首先的動作除了穿衣服之外,就是必須遠離任何房間窗戶的玻璃,因為隨後爆炸產生的震波可能會擊破窗戶的玻璃,四處濺射的碎片可能會造成您以及家人嚴重的割傷,此時也切勿衝到外面大街上尋求避難,因為現代建築大量使用的玻璃帷幕,可能在爆炸的震波中遭到大面積的破壞,而這些從天而降玻璃碎片可能會讓您在街道尋求避難時,遭受到致命的傷害。
最佳的策略是找到一個沒有窗戶的房間,然後緊靠牆根與地板臥倒或蹲坐,用雙臂支撐上半身,胸部離開地面,避免強烈的震波撞擊胸腔導致內傷。
如果您的每一個房間都有窗戶,那麼就要謹慎選擇臥倒或蹲坐的位置,您可以站在窗戶利用手電筒照射,無法被燈光照到的那一面牆,就是安全區域。
如果爆炸的地點距離您很近,請記得臥倒蹲坐時保持嘴巴微張,避免震波產生的壓差造成肺部急速擴張而受傷。
除非外面有呼喊救援的指示,否則請保持在這個位置,不要慌張等待天亮。天亮之後則可以收拾必須且必要的物品,然後尋找更安全的避難場所。
如果許可,請在外出前換上棉質的外套或衣物,因為高溫會使尼龍融化而黏在皮膚上,導致燙傷更為嚴重,您的帽子會是一種很重要的保護與包溫配件,即使是鴨舌帽都很有效果。切忌帽子請不要戴醒目的顏色,這會給自己招來不必要的麻煩
在通往避難處所的路上,請盡量避免開車上所有高架的道路,因為當你在這種道路時,其中任何一截道路被炸而崩塌,都會使你被困在高架道路上無法下來,即使棄車也無法攀爬回到地面。
一個可長期安全避難的場所,須包含:
1.掩蔽以及遮蔽的能力。
2.充足的食物以及乾淨的飲水。
3.應急的藥物。
4.可以控制的火源或熱源。
5.有足夠的安全阻隔措施。
掩蔽以及遮蔽的能力
掩蔽是指能夠阻擋爆炸所產生的破片,這些高速飛來的碎片,每一片都能夠造成致命的傷害。遮蔽是指能夠隔絕不良天候的影響,比如狂風或是降雨。
充足的食物以及乾淨的飲水
在避難期間,我們依然必須補充熱量與水分,因此任何可以簡易處理就能食用的食物都是良好的選擇,視需要避難的時間長短而定,一個簡單的估算的方式為一個人每一天需要2磅(0.9公斤)的食物,如果需要避難一周,就約需要6.3公斤的食物。
相較於食物,乾淨的飲水就更為重要,因為脫水的情況下,人的體力會迅速流失,而不乾淨的飲水更容易帶來嚴重的後果。
一個成年人一天需要3000cc的飲用水,避難一周的情況下,必須取得21公升的乾淨飲用水。
三.應急的藥物
我們無法保證在避難的過程中不會生病或是受傷,因此準備適當的應急藥物就能夠避免傷勢惡化或挽回生命。
通常在戰爭的環境下,我們最容易受到的傷害是各種割傷、外傷以及因為不乾淨的水源或食物而引起的腸胃道不適,在極端的狀況下我們應該準備有消毒用的碘酒、抗生素、乾淨的繃帶、剪刀以及胃腸用藥,這可以幫助我們在獲得醫療資源前,盡量避免因感染而造成傷勢惡化或因拉肚子而造成脫水。
四.可控制的火(或熱)源
在冬季或不良的天候下,失溫是對生命維繫最大的挑戰,熱源不僅可以用來加熱食物,還可以幫助維持體溫,因此透過生火或其他器具產生熱源,對於避難場所內的幼童或生病的人來說非常重要,而火光的亮度,也可以提供心理上的撫慰與安全感。
五.有足夠的安全阻隔措施
當戰爭爆發之後,隨之而來的社會秩序崩解,其他同樣避難的人可能會成為我們生存的最大威脅,尤其是當我們滿足了前述條件之後,沒有基本物資匱乏之虞時,您必須提防其他人會搶奪您的資源,這些人可能會用各種名義或是頭銜,但可能只是想要掠奪你手上僅有的物資或藥物。
一個能夠提供阻隔的措施,如一道堅固的鐵門、圍籬甚至是難以破壞的入口,都足以讓他們打消念頭,轉而尋找更容易下手的目標。
千萬不要相信那些喊著戰到最後一兵一卒的年輕人,他們只是想搶奪您以及您的小孩賴以生存的食物,或是您漂亮的女兒作為洩慾的工具。
戰爭時期,高貴的人性比白犀牛還罕見。
六.通信
由於通信系統必然成為攻擊的目標,所以無論是電力、行動通訊或是網路、電話等通信基礎設施必然會在首波打擊中遭到大面積的破壞,所有現代3C 設備只是加重您避難時的負擔,為了瞭解外界所發生的情況,您最好要準備一部收音機用以收聽無線電廣播的最新訊息。
只要比別人多知道一些訊息,生存的機會就會比別人高一些。
特別注意的是,請不要隨意使用具有發送無線電波的收音機或電台設備,即使有這樣的功能也不要隨意發送訊息,因為戰場上交戰各方都會利用無線電信號偵測作為搜敵的手段,萬一被誤解為目標,接下來可能就會有砲彈落在你的避難場所附近。
七.自保
一個落單的避難場所或避難家庭是非常脆弱的,在這段時間內您應該盡可能的聯絡附近可信任的其他避難的人或是朋友,一個迅速組織起來的群體可以在困難時互相支持交換物資,同時可以最大化的提供整個群體的生存機率。
除非您有十足的把握,否則請不要拿起槍枝作為自保的武器,因為在戰場上所有拿槍的都會被視為軍人,不管是不是穿軍服。
如果因為社會秩序混亂,被迫必須拿起槍枝或武器自衛時,最好能有接受過軍事或戰鬥訓練的人作為指揮,這樣可以更有效率的保護避難的群體,因為戰場上老兵的生存機率通常是菜鳥的指數倍。
請記住,自保的目的並不是讓強者可以活下來,而是讓老弱婦孺能安然度過難關。
八.尾聲
當然更詳細的生存手冊不僅僅是上面所談的這些,但是臉書的篇幅也不適合寫得像一本紙本手冊,我只能就想到的一些問題提醒一下,希望對各位朋友多少有點幫助。
只要能在這危疑震撼的24-48小時存活下來,之後能平安的機會就會增加很多。
附註:遠離蔡英文、蘇貞昌等人居住和出現的地點,以及自由時報、三立電視等媒體大樓。
服樂淨抗生素 在 Sunny背包流浪記 Facebook 八卦
旅行的辛苦與幸福
常常有人問我,旅行當中遇到最危險、生病、受傷等等的事情是什麼?
我想到的是,為什麼大家最在意的問題是這個呢?這個問題背後的意義是什麼呢?是對於這些意外狀況的擔憂?是想知道怎麼處理?還是質疑旅途裡太多的幸福快樂並不真實呢?
地球本來就充滿危險啊!
克服問題本來就是日常,翻山越嶺固然值得讚許,日日拚搏也一樣不容易啊,人不會出了國突然變神,人生也不會因為出國就改變什麼,改變的是自己的思考,並不是出國這件事情多厲害,影響你在其他國家生活的能力,都跟在台灣一樣,要學會照顧自己,要學會碰到問題,面對他,處理他。
在印度的新高止山上,我們溯溪了一小段路,為了盡頭的瀑布,大家手腳並用,沿路互相扶持,爸爸抱著小多還要注意我們,一個打滑他依然穩穩地抱著多多,但整隻小腿卡在石縫裡面,看著他表情驟變,我想一定受了傷,但我們彼此有默契,讓兩個哥哥在石塊上坐好,我接過多多,爸爸冷靜地自行把腳移出石縫,就著溪水清洗傷口,我一手抱著孩子,一手從包包裡掏出處理傷口的物品,查看了傷在腳踝處,皮膚本來就纖薄,血還在流,但活動一下沒傷到筋骨,皮肉傷固然怵目驚心,但並沒有什麼危險,確認沒有什麼泥沙碎石,我壓上了乾淨的面紙止血,接著上了滿滿的抗生素藥膏,貼上人工皮,我們就繼續前進。
前方流水潺潺,不是特別的壯闊,不是我看過最美的,但我們追求的並非極致,而是那些一起經歷的,有苦有樂的每一刻平凡人生。
有一件事情我一直很驕傲,對於我的人生,我的孩子,我的工作,甚至對於我自己,都很「誠實」。
一路走來,幸福有時,辛苦有時,開心的時候我會雀躍地分享,痛苦的時候我也會坦承自己的軟弱,我不會矯情的美化旅行,更不會浮誇的說這是一場多麼偉大的壯遊,我們寫的,都是真實,寫作的過程是很有力量的,寫下來的當下,都是不會再重來的,但透過了文字,我回首時得以看見自己走過的路,那些崎嶇蜿蜒,那些沿路風景。
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因為陰道反覆感染,平時有塞藥有好一點,沒塞藥又發作,懷孕後一直穿免洗內褲,只要有分泌物就更換,也有吃益生菌,冷飲也盡量避免,甜食也避免,但狀況一直沒好轉,最近要去買U-relax,希望狀況會好轉!
今天去看醫生,內診後除了將原本的服樂淨的塞劑改為Camazole陰道錠,多開了克林達黴素抗生素,但因為對口服抗生素有疑慮,不知道是否試看看先塞藥劑搭配U-relax看狀況,還是服用抗生素治療?
想聽聽大家意見,是否我多慮了?
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