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[Part 2] 看完這個直播影片，你就會知道 BCAA 和 蛋白粉該怎麼吃？
訓練前中喝 BCAA 綜合氨基酸 👉 http://bit.ly/2FDzzdJ
訓練後 Myprotein 蛋白粉，2湯匙👉 http://bit.ly/2DbbInU
今天是練背菜單，還沒看斷線前的那部先看上一部 https://goo.gl/2BNq2w
[1:20-6:00] 各種練背（鳳梨口味氨基酸短評）
[7:00-8:00] 啞鈴訓練
[10:20-17:20] 彎舉訓練（寬握窄握有什麼差）
[20:00] w 槓二頭彎舉訓練（練短頭）
[22:00] 二頭彎舉
[31:40] 再次介紹 Amino 綜合氨基酸
[34:20] 介紹 Myprotein 乳清蛋白粉開箱（找到湯匙的好方法？口味口感？怎麼喝？）
[43:00] 素人試喝時間
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8/19(六) 18:00-20:00 #手臂密技
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肌肉訓練、動作姿勢(肩膀.二頭.三頭
肌肉解剖學（肌肉結構與控制）
與運動力學（角度與位置影響受力情況
肌肉結構、控制作用講解：
#肩膀手臂（#三角肌(前.中.後束)、#肱二頭肌、#肱三頭肌、#前臂）
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狼氏動作系統-基礎訓練法（姿勢位置角度法、肌肉受力法、出力控法、啟動順序法）
#一對一動作教學指導調整：
啞鈴肩推（肩膀
W槓二頭彎舉（二頭
滑輪下壓（三頭
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平舉（肩膀
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授課研修不同於 #團練
講授觀念、技術、教學指導調整為主
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週五8/18 22:00前報名並完成匯款
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想學習的朋友請把握機會～～～
午班15:30-17:30
晚班18:00-20:00
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影片的訓練菜單！
（今天的菜單都是由超級組組成，但由於菜單是Yvonne的教練所設計，為尊重教練的專業價值在這裡只和大家分享動作名稱～）
１史密斯肩推+啞鈴肩推+間歇有氧
２機械肩飛鳥+啞鈴肩飛鳥+間歇有氧
３前抬+啞鈴後三角划船+間歇有氧
４啞鈴二頭彎舉+法式推舉+間歇有氧
５錘式二頭彎舉+DIPS+間歇有氧
６槓鈴二頭彎舉+伏地挺身+間歇有氧
７腹肌訓練（反向捲腹+抬腿+腳踏車捲腹）
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播放列表：
健身新手系列：https://www.youtube.com/playlist?list=PLmB9skerKTCJ86dF04dDvfMb9btlEuA_g
減肥這件小事：https://www.youtube.com/playlist?list=PLmB9skerKTCI32GqyMR6JVOsJX5f2j7IE
相關連結：
減脂系列
https://www.youtube.com/watch?v=8fUmLxiFrVk
減肥減脂110Kg到69Kg的秘辛!?|節食法|減肥減重|
https://www.youtube.com/watch?v=bm2hbsuwggI&t=43s
減肥必看｜計算熱量營養素|成功是必然的
https://www.youtube.com/watch?v=5J2RIhb-G3c&t=69s
新手必練｜男女都適用｜踏進健身房吧｜
https://www.youtube.com/watch?v=tqDmiaoi3Xs&t=21s
大揭密！乳清蛋白到底是什麼｜你不能不知道｜
https://www.youtube.com/watch?v=zbU2x3nx6Eg&t=137s
超快速懶人瘦身法｜請看完整部影片｜Up&Down｜一天只要兩分鐘一週輕鬆瘦身｜
https://www.youtube.com/watch?v=-fOPilKL8IU&t=20s
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Song: Motion Blur - They're Just Ghosts (ft. Peter Jessy)
Link: https://youtu.be/IzbUSgZgNKI
Music promoted by FreeMusicWave.
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前一部影片 【每年11%獲利?! 創造被動收入的3個高股息ETF】
https://youtu.be/vyJprDyh3zM
後一部影片 【8個會讓你越來越窮的思考方式(超過三個注定變窮)】
https://youtu.be/8zC8974jtIU
你覺得身為20幾歲的年輕人，你應該要擁有多少錢呢？
這個問題我把它拆分為三種類型的人：
第一種，每個月要跟父母拿零用錢的人，你該有多少錢呢？
第二種，雖然也是學生，但有在打工，那麼你又該有多少錢呢？
第三種，出社會的上班族了，你有第一桶金了嗎？
至於是運用哪些槓桿來開外掛，就要你看完影片後就會知道了…
這邊還有更多相關影片可以看喔！
💁🏻：年輕買房建造被動收入靠這招
https://youtu.be/HCrssYuGX-w
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