trustedcoach的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

BERJOGGING TAPI BERAT TAK TURUN?
.
Rata - rata orang yang ingin menurunkan berat badan mereka akan jogging untuk mengeluarkan peluh. Tapi BANYAK yang merungut tetapi berat badan masih tidak turun.
.
Untuk menurunkan berat badan, kaedah yang paling sesuai adalah senaman kardio. Contoh senaman kardio adalah berjogging, berenang, berbasikal, hiking etc.
.
Jadi yang perlu kita tahu bagaimana senaman kardio yang BETUL supaya senaman kardio kita itu mampu menurunkan berat badan.
.
.
✔️ PERIKSA berapakan kadar denyutan jantung MAKSIMUM.
Kiraannya mudah:
220 - umur kita sekarang
Contoh, saya sendiri
220 - 31 = 189
.
Maka, kadar denyutan jantung maksimum saya paling laju untuk senaman adalah 189 denyut per minit.
. .
Untuk turunkan berat/bakar lemak: 60-70% daripada kadar denyutan jantung maksimum.
.
Contoh saya tadi, kadar denyutan jantung maksimum 189.
.
Untuk 60%: 113 , untuk 70% : 132. Jadi, nak mudah, saya perlu mencapai denyutan jantung antara 115-130 denyut per minit, barulah senaman kardio saya tadi membantu membakar lemak saya.
. .
Lari 1km, then check denyut jantung, adakah sampai 113-130? Cara paling mudah nak kira denyutan jantung ialah dapat bacaan melalui fitness watch.
.
Kira sekarang dan ketahui berapakah kadar denyut jantung yg membantu anda turun berat.
.
.
Credit : Doktor Khairul Hafidz Allkhair
.
Need a coach? .
Baca info Program ONLINE Misi Kurus 21 Hari di mini site saya. Kini Mudahnya Kurus Dari Rumah anda! .
👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar
.
KLIK 👉 www.wasap.my/60103874421
.
dan taip '#misikurus21hari'
.
#trustedCoach
#10yearsexperience
#CoachAnuar
#online
#coaching
#weightmanagement
#sportsnutrition
#corporatewellness

Berbaloi-baloi baq hang.. sabar sikit je, ubah sedikit jer TABIAT tu.. bukan kena diet, bukan smpai tak makan nasi.. boleh makan.. 5 kali sehari sy ajar cara makan betul. Kita install new lifestyle sedikit demi sedikit .
Besttt.. takde tekanan. Barulah boleh buat sepanjang hayat. Kekal sihat cergas langsing ideal weight sepanjang hayat inshaaAllah.

Ada lagi yg seriyes nak tukar size baju raya?
PM tanya Coach Anuar bagaimana :)

#misikurus21hari #fitclub #coachkuantan #coachterengganu #kuantan #terengganu #pantaitimur #loseweight #turunberat #loseweightnow #healthylifestyle #mealreplacement
#nutrition #nutritionclubkuantan #coachkurus #lowcalories #weightlossprograme #weightlosscoach #turunberatbadan
#personalcoach #eatclean #healthyfithappy #transformation #fitness #bodytransformation #bethebestversionofyou #losefat
#9tahunpengalaman
#trustedcoach

pagi ni ada coachee saya bertanya apa lgi perlu di buat utk CEPAT dpt hasil setelah kita mengikut pelan 80+20=100 yg diberi oleh coach?
Jawapan saya..

[ yg kita perlu buat ialah.. meneruskan tabiat gaya hidup seimbang yg sihat begini sepanjang hayat 😁

ingat, sihat cantik langsing ni buat dgn segera, atau utk sementara, ia komitmen sepanjang hayat. fokus kpd proses..
yg boleh ditingkatkan antaranya disiplin jenis makanan..
pastilah dari masa ke semasa kita termakan juga makanan berlemak manis yg sedap2 tu.. sebab apa?
sebab kita insan, yg punya nafsu. jadi berusahalah sebaik2nya mkn dgn ilmu..bersabar melakukan 😊

jangka masa panjang anda akan bersyukur dan gembira dgn tabiat kehidupan yg anda praktis harian tanpa tekanan. stil enjoy food sekali sekali

9 tahun dah kami menjalani kehidupan yang memudahkan bab2 makan2 ni.. jimat masa dan wang. tak belanja byk utk beli makanan rapu lagi. lebih suka makanan semulajadi drpd makanan proses ]

COACH ANUAR
whatsap 0122578382

* please share utk bantu rakan2 kita bersabar dan menikmati PROSES transformasi.

#21daysshakechallenge
#coachherbalifemalaysia #berpengalaman #herbalifemalaysia #herbalife #fitclub #coachkuantan #coachterengganu #kuantan #terengganu #pantaitimur #loseweight #turunberat #loseweightnow #produkkurusherbalife #healthylifestyle #mealreplacement #herbalifemalaysia
#nutrition #nutritionclubkuantan
#herbalifekurus #coachkurus #lowcalories #weightlossprograme #weightlosscoach #turunberatbadan
#personalcoach #eatclean #healthyfithappy #transformation #fitness #bodytransformation #bethebestversionofyou #losefat
#9tahunpengalaman
#trustedcoach