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#訓練日常 #upperbodyday
Summer body in progress 💪🏾
Trying to make my body the sexiest outfit I own ♥️
Thanks coach @stanleyleunghk
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2016大阪馬拉松，03:55:55無傷破四完賽。
既今年四月初的Nike女子半馬後，傷停了三個月，治療期間無法跑步，只能打拳重訓，當時真的非常沮喪，因為受傷就是要有打掉重練的心理建設，傷癒後，從七月開始，一系列密集的強度訓練，跑量循序漸進的堆疊，沒有請專門的教練，課表大多是男友及身旁的前輩指點，慢慢培養一點基礎概念後，後期則是自我督促，面對著工作上的各種時差及體力上的分配調適，我盡最大的努力去完成各種可能與不可能。
滿心期待這次的旅外跑馬，第一次見識到日本主辦賽事，簡直品質保證，從領物資到比賽當天的所有動線及場佈，只有流暢二字！賽前一晚緊張到夢見了提前開跑😂，雖然告訴自己輕鬆跑開心玩，但花了將近四個月的時間鞭策自己，怎會不希望順利達到心目中的理想成績，有付出便會有得失心，無論如何，我都會盡情享受海外馬拉松的熱情，其他的就交給身體爭氣吧！
大會當天，一大清早的地鐵就特別熱鬧，你我對看相互點頭，都知道彼此是等會一起奮鬥的夥伴，到了會場還特地看FB直播按圖索驥找到萌少女雅芬合影，給偶像加持一下，替我不安的情緒打了鎮定劑。很快的三萬兩千人蜂擁至起跑點，心理一直謹記著前輩交代不要跟著人群爆衝的叮嚀，這次的目標是破四，因此我從起跑開始就穩穩維持著5:25-5:35的配速，前30K都和平時練習長距離課表一樣順暢，30K之後便開始給自己洗腦：「剩12K只是一盤小菜，ㄍㄧㄣ一下就有了！拜託加油！」諸如此類的砥勵希望能突破心魔，不過由於右膝確實開始有點不適（這是我平時練長距離多少都會出現的症狀），仍舊開始掉速，還好我很用力咬在5:45內，不至於崩盤。整趟42公里的路程，最吸引人的莫過於賽道上熱情支持的陌生人，其實我的音樂大概10K就莫名閃退，因此後面的漫漫長路都是那些加油聲在為我伴奏，再來令我驚奇的除了cosplay的搞怪跑者裝扮，還有日本阿姨們驚人的戰鬥力！我盯著好幾個當兔子追，雖然她們數度消失在我眼前，好在終點前的腎上腺素讓我一個個給他刷過😆真的很不想輸給阿姨啊！衝過終點時我高舉雙手給了攝影師一個情緒滿載的笑開懷，眼眶裡全是眼淚，是的，海外初馬我破四了。
踏進跑馬這圈子，更是發現自己的渺小，太多令我敬仰的市井跑民，我把他們當成努力的目標去追，然而最大的對手始終是自己。或許我比一般人多了幾分運動天份，但我現在的每一個強大因子，都是靠一步步踏實的累積，沒有捷徑，也沒有例外。
最後我想特別感謝我的男友，如果沒有他把我推進這個世界，今天的雪莉充其量只是一個喜歡運動、歡樂跑步，沒什麼目標的跑者。很多人覺得跑步是一件很無聊的事，狹隘的來說的確是，無聊而且孤獨，因為跑步的當下你就只是一個人，然而，當我重新認識這項運動，則發掘了廣義的那面，它讓我接觸到各行各業也和我一樣有共同愛好的跑者前輩，練習上的交流指點，甚至因跑步而建立起的正向友誼，才發現這條路上並不孤單。
35K時我看見前方賽道中央腳傷痛到停下腳步的他，然後我跑過去抓起他的手，他陪我跑了不到一公里便說：「妳去吧！到終點等我。」即便你受傷了，心還是與我同在。沒有你，就沒有今天更好更進步的雪莉，無論是跑步還是思想上的正能量，謝謝你。
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「遠遠的，我終於看見了終點拱門，心中的各種澎湃與激動瞬間激發了體內的腎上腺素，很奇妙的是總以為就快要沒力氣了，事實上卻又遠比自己想像的更有能耐，我開始加速拔腿狂奔，一下子就超越了好多跑者，但那都不是重點，剩下的400公尺，我的腦海頓時閃過這些日子以來練跑的諸多畫面，想著努力了這麼久，再幾步路就能達到目標了！帶著泛紅的雙眼奮力衝過終點，我高舉雙手給了攝影師一個情緒滿載的笑開懷，眼眶裡全是淚水，是的，海外初馬我破四了，我再一次的突破了自己。」
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毫不猶豫的買下我的整組海外初馬照片，下班後趕緊圖文並茂完成運動筆記的文章分享，關於賽程中有加上更多的描述，連結如下，希望你們不嫌棄再看一次囉，小妹心懷感恩🙏🏼。
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... 也第一次為了想要的東西這麼地努力，那些熬夜練習的畫面都在腦海裡歷歷在目，相信將來回想起這三個月一定是個很美的回憶！：）2015/10/07 #evaair #traininglife” ... ... <看更多>
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