【 2018年舊文重推/練美娟當初點解入行?】
改編朝日電視台劇集《大叔的愛》(おっさんずラブ)的香港史上首套同名BL連續劇,將於本周五(16/7)在ViuTV播出最後一集,此劇於過去兩個多星期掀起全城追劇熱潮,每逢播映期間或者播放完畢之後,相關討論和劇情截圖都在社交網絡瘋狂洗版,討論度完全將無綫電視的《刑偵日記》、《聲夢傳奇》徹底比下去,在同溫層效應低下,甚至有理由相信,觀眾追看谷德昭主持《納米無名火》的意欲,較前《刑》和《聲》更高。再看看收視,《大叔的愛》一樣成績亮麗,第二周平均獲得6.9點,較第一周的6.4點上升7.8%,成為ViuTV開台五年以來,獲得最高收視的自製劇,反觀同時段於翡翠台(81台)播放的《刑偵日記》,第二周收視創新低,僅得15.5點,較第一周的17.5再跌兩點,差得令人眼凸。外界預測,今個星期《大叔的愛》結局篇,有力再將收視推高,相信極容易升穿8點水平,但10點這個「關鍵雙位數」似乎會有阻力。
受惠於「大叔熱潮」,劇中所有主要演員皆人氣急升,兩位主角 ── 「阿田」呂爵安(Edan)與「阿牧」盧瀚霆(Anson Lo)的火熱程度,固然勁過Anson Lo大熱天時穿冬裝,而「KK」黃德斌以及「Francesca」簡慕華(Rachel)也令人另眼相看,很多網民都大讚他倆演技了得,後者更得到「簡慕華真係靚咗好多呀」的評語;就連飾演「油尖旺小廚神」的「情深Louis」邱士縉(Stanley)亦愈見順眼,身邊有不少朋友都話:「我睇咗《大叔的愛》之後,終於都覺得大表哥佢個樣唔再普通,仲要OK靚仔!」至於「黑面神Darren」陳子豐(Colin)入行10年,因為這套劇,令他的IG粉絲成功破萬,值得高興。而今次要講的,是在劇中飾演集癲喪、八卦、為食於一身的Carmen姐 ── 「娟姐」練美娟,每次見到她與「阿卵」(飾演平哥的楊偉倫)走在一起,就會忍不住大笑,第11集〈KK愛之反擊〉裏,阿牧當場拒絕承認與阿田拍拖時,Carmen姐上前恥笑阿田,肢體超級誇張:「阿田,乜原來你玩單戀呀?呀唓~~!」我反覆看了數次,依然大笑。而她與平哥野餐(第10集)期間徒手撕開雞髀那一刻亦相當「性感」。
到底「娟姐」當初如何入行?2018年我曾因為《Girls’ Talk》的名義邀請她受訪,並刊登於第257期《100毛》,今次趁機會跟大家分享。(原文標題:娟來娟去之誓要入行No Regret! ─ 練美娟(Florica))
�Q:你有冇睇電視呢?
F:當然係睇《Girls’ Talk》啦。有啲人佢拍完個節目就算,但我集集都會追番㗎! Even有時出咗街,可能成班Friend飲緊嘢或者食緊飯,去到11:15我就會(用手機)開嚟睇,朋友問點解唔返屋企先睇,我話想第一時間睇吓自己表現成點。
Q:聽講《Girls’ Talk》並唔係你第一個喺電視亮相嘅節目喎?!
F:讀大學嘅時候參加咗now TV嘅節目叫《18/22》,主持係「黑人」陳建州,請咗10個大學生,每集就唔同Topic講吓感受。點解會做到呢個節目呢,因為當年我係讀傳理系,接觸嘅人都係呢行發展,有朋友知我平時表演慾都強又多嘢講,覺得好適合,就叫我去試吓。
Q:既然係咁,點解要隔咗咁多年先入行做全職藝人呢?
F:做《18/22》嗰陣都未知自己鍾意做呢行,而我細細個就已經係好鍾意睇電視,好鍾意睇香港、台灣同埋大陸嘅綜藝節目,然後之後我就去咗電影公司、廣告公司,仲有娛樂公司做幕後。2016年ViuTV開台,當時有個節目叫《SE7EN》問過我有冇興趣做,但當時我剛剛先咗去一間娛樂公司打工,我又剛剛搬出嚟住,生活上有好多限制,我自己又唔知自己想點,推咗呢個節目後,我一直都後悔。去到2017年,之前識落嘅朋友問我有冇興趣做《Girls’ Talk》,佢哋想搵啲新面孔做主持,當時就覺得,我都後悔咗成年,咁今次又有機會,係唔係要去馬呢?咁就決定辭工。
Q:你喺《Girls’ Talk》入面做主持,其實有啲咩做?呢個節目不經不覺都播咗差唔多一年,你覺得自己嘅表現係點?
F:節目入面,有十幾個女仔做MC,都係閒談吓,Gossip吓咁,講扮靚、旅行、煮嘢食,仲有拍拖經驗。我喺入面負責……你當無厘頭、搞笑吓,搞吓氣氛呀,我覺得我都算係一個氣氛帶動者嚟嘅。呢個節目做咗就快一年,我自己睇番都幾滿意,因為每次做節目,唔係話就咁嘻嘻哈哈就算,我會諗成個Flow點樣帶動,點樣令成個拍攝過程順利,可能我之前做過幕後,知道我哋要做啲咩,點樣先會Smooth啲,我都會定一個角色畀自己。
Q:節目日日出街,你話起碼一星期都要開一次廠拍4集,絕對係一個好密集嘅訓練,你覺得相比開初,你進步得最大嘅係邊方面呢?你又鍾意做咩主題內容?
F:雖然話節目錄影係Free Flow,但有陣時要背稿,例如Beauty產品有咩用途就要背。我以前係背唔到嘢,講出嚟好生硬,而家做咗一年後,我覺得自己去背嘢方面唔再生硬,識得消化,再融入自己嘅講嘢風格,聽落會舒服好多。我自己比較鍾意Go Out呢個Item,因為有得出外景,可以周圍去,咁樣可以表現多啲我嘅個性。
Q:拍外景有冇咩難忘經歷呢?
F:有集係要玩繩索、飛索,真係行成個鐘先行到上山,當日只係得一個教練,睇住我哋,喺啲石度掛吓掛吓然後再飛落黎,呢個我好深刻,如果只得我一個人去,我唔會做呢件事,第二就係,原來拍外景都係幾辛苦,我自問都算幾捱得苦,但果次拍完返到屋企之後真係好攰,但係又拍出來效果好好。嗰一集我仲要跳埋瀑布,但我唔識游水嘅,佢哋問我想唔想跳,我當然想啦,因為我想觀眾有嘢睇,想佢哋見到我都夠膽跳,我就真係就咁戴住個頭盔,着救生衣,就跳落去一個高10米嘅瀑布,證明有啲嘢只要跨出去就會做到。
重溫《Girls' Talk》「郁啦! Girls」:
https://bit.ly/3wF6urs
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第一集劇情預告:
https://bit.ly/3qFrxsv
第二集劇情預告:
https://bit.ly/3juCxar
第三集劇情預告:
https://bit.ly/3wgUkVx
第四集劇情預告:
https://bit.ly/3hwXy1T
第五集劇情預告:
https://bit.ly/3jDXfVD
第六集劇情預告:
https://bit.ly/3r1O6rG
第七集劇情預告:
https://bit.ly/2SXpFyY
第八集劇情預告:
https://bit.ly/2UzUDxi
第九集劇情預告:
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第十集劇情預告:
https://bit.ly/3r8fm7R
第十一集劇情預告:
https://bit.ly/3i8e3S2
第十二集劇情預告:
https://bit.ly/3xHkCSq
第十三集劇情預告:
https://bit.ly/3wFic5p
《大叔的愛(香港版)》系列報道 ──
港版《大叔的愛》正式開鏡:
http://bit.ly/3ulwo3u
港版《大叔的愛》陣容落實:
http://bit.ly/3aI6X4z
「大表哥」邱士縉《大叔的愛》再演地產經紀:
https://bit.ly/35ixKAE
大叔的愛「阿卵」跟Asha演兩兄妹?
https://bit.ly/3glwtPW
《大叔的愛》記者會呂爵安造型有心思:
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《大叔的愛》今秋反攻日本市場:
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《大叔的愛》首播收視開紅盤:
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(15072021)
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娟姐 Florica Lin 香港OL民 - 香港大叔的愛同好會 Ossan's Love Hong Kong Fan Club 做乜膠睇電視 港人講電視 港女講劇 William on the way
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,害怕去健身房? 這支影片就是為妳拍的😊 ___________ ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ___________ ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ F...
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▍自信,是生存的基礎
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自信是人生的基礎,基礎不穩,人的一生都會很艱難。
而通常第一個摧毀孩子自信心的,就是父母。
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自信是什麼?
不如我們先從什麼不是自信開始談好了。首先,你一定會同意,自信不是自負,更不是自傲。性格上充滿自信的人,應該是很受歡迎的人。我們怎麼會喜歡跟那些自負的人在一起呢?
同樣的,我們也可以談一談,為什麼我們喜歡跟充滿自信的人在一起。
■ 自信讓人幸福,缺乏自信讓人煩
記得奇異公司(GM)的總裁傑克.威爾許(Jack Welch)退休的時候,寫了一封信給所有的股東和員工。
信裡說他在奇異公司工作了二十六年,他給公司最大的兩個貢獻就是:首先,他把奇異公司塑造成一個學習型的組織;其次就是他把奇異的專業經理人變得更有自信,因為有自信的人,常常能將複雜的事情簡單化。
你注意到了嗎,如果有自信的人能把複雜的事情簡單化;那麼缺乏自信,就常常會把簡單的事情複雜化了。一個團隊、一個家庭中,常常有人將簡單的事情複雜化,日子就會越來越難過。
看來,威爾許將「自信」列為自己重要的貢獻之一,真的很有道理。
■ 長大後缺乏自信,源於小時常遭父母批評
我聽過很多有關自信的比喻,另有個故事說:有一個人要買房子。房屋仲介帶他去看一幢相當不錯的房子,周圍的環境很好,離學校也很近,公園就在旁邊,價格也很公道。但是這位仲介說,這個房子有一個缺點,就是地基不夠穩。請問,還有人想買這幢房子嗎?
自信就是人生的基礎。基礎打得不穩,一生都會很艱難。
自信既然那麼重要,我想問一下各位父母,我們常幫助孩子增強自信嗎?學校有沒有教學生如何培養自信?
那麼父母該怎麼樣才能幫助孩子增強自信呢?在討論這點前,我想先談談父母做了什麼,可能無意間會傷害到或降低孩子的自信。
父母如果常常批評、責備孩子,常拿自己小孩跟別人小孩做比較,孩子就會較沒有自信。很抱歉,我必須說,很多父母常習慣性的批評孩子,可能是父母自己以前也常受批評之故。不幸的是,經常受父母苛刻批評的小孩,長大後往往做什麼事都缺乏自信。
■ 一個口吃小女孩的故事
多年前,我到一所國中的家長會去演講。演講完後,開始進行問答時間,有位媽媽舉手站起來說話,她說這次是她提議邀請我來演講的。
因為她女兒在這所學校念國二時,因為口吃被同學嘲笑,有些男生還會模仿她說話,讓她女兒變得越來越退縮、膽小。
有一天她發現女兒在家裡朗誦詩歌,就問女兒在幹什麼,女兒說:「我被選上班代表,參加詩歌朗誦比賽。」媽媽聽了很高興,就跟女兒說:「我陪妳去。」
到了會場才發現,那是一場特殊學童的詩歌朗誦比賽。媽媽在現場看到有自閉症、喜憨兒的小孩。媽媽好難過,什麼時候我的女兒已經被列為有學習障礙小孩。媽媽知道她的女兒不是智商低,只是有口吃的毛病而已。
就在這時候,有個朋友介紹她送女兒去試試卡內基訓練,聽說會有幫助。媽媽就幫女兒報名了。報名的時候並沒有說是為了矯正口吃,所以她女兒在我們班上,就和大家一樣,被視為正常的同學。
例如每位同學都要上台分享,每週一次,沒有人例外。所以你可以想像這個女孩第一次在三、四十個同學面前講話,有多恐懼。
但是卡內基訓練的基本原則是,用正向的回饋取代負面的批評。所以講師就對這位同學說,恭喜妳能在這麼多人面前,很有勇氣的跟大家溝通,然後全班同學都熱烈鼓掌。
到了第二個星期,女孩再來上課時,明顯比上一個星期講得更流暢了,講師也真心讚美她進步很多。就這樣,連續十二週的課程結束後,她女兒口吃的毛病改善了。後來,女兒還就讀北一女。這位媽媽哽咽的說,她很感謝卡內基訓練,眼中滿是淚水。
如今這個女孩一定已經大學畢業,開始工作,也可能已經結婚了。我很難想像,如果這個女孩還是一直抱持著退縮、自卑的心態,現在不知會怎樣?人生的際遇就是這麼的不可思議。
■ 善用「黃金十五分鐘」的陪伴
父母在家裡也一樣,當你停止批評、責備,時常慷慨、真誠的讚美和肯定你的孩子,他的毛病或難題可能就應刃而解了。但你認為,讚美孩子的努力和優點很容易嗎?坦白說,並不容易,但卻非常值得去做。
例如,口吃是內心缺乏自信,表露在外的現象,我們要處理的是問題的病因,當這個女孩內心的自信增強之後,外顯的口吃現象就消除了。
每個家庭的孩子多少都有一些問題或缺點,處理內在的根本原因,永遠比只是處理外在的行為、現象有用得多。有時候父母對孩子充滿關懷與感興趣的眼神與表情,就能增加孩子的自信。
但很多爸爸媽媽會說,太忙了,上班工作壓力很大,回家還有好多家事要做,回家後要休息。沒心情、沒時間陪伴孩子,或跟他們玩,怎麼辦呢?
跟你分享一個好消息:孩子需要你陪伴的時間不需要太長。所謂「黃金十五分鐘」就夠了。在吃完飯後,陪伴孩子十五分鐘,專注的面帶笑容看著他,與他互動,就會有加強自信的效果。不信試幾個星期看看。
■ 不要只讚美課業,更要稱讚他的分享、善舉
我很想給你一個建議,那就是讚美的時候,千萬不要只讚美孩子的功課、學業成績好。
書念得好當然很可喜,但是當你的小孩幫助別的同學,願意跟別的小孩分享文具,或參加了一次公益活動時,就更值得你讚美了,這些都是能增進他自信的機會。而且讓你想像不到的是,這些肯定對他們有重大意義。
有位在某大學裡教書的林教授,他的經驗最值得關注。他的兩個兒子都在美國拿到博士學位,但現在都待在家裡沒有工作,只因為去應徵了一、兩次工作,但都沒被錄用,就從此心灰意冷。
有一天林教授興奮的跟老大說,他有個朋友願意錄用他,要他準備一下,可以去上班了。想不到,這個大兒子聽了後卻不以為然,反而問他爸爸急什麼,還說家裡不是還有兩棟房子用他們名字買的嗎?真讓林教授無語問蒼天。
要是林教授在孩子成長過程中,除了學業之外,也能加強他們的自信,那麼當他們遇到挫折,受到打擊的時候,就有充分的自信處理挫折感,再度從低潮站起來。
還有就是自信堅強的人,比較能拒絕誘惑。回想我在青少年時期,由於功課不好而留級,自信真是跌到谷底。
就在這段時間,有同學給了我一根香菸,我沒有說「不」的自信,怕他不跟我一起玩怎麼辦。我擔心拒絕的結果是被排除於朋友圈之外,所以就把菸接過來抽了,這一抽就是三十年。
中間我不知戒菸多少次,每次都沒戒成。最後,終於在一九八四年一月一日戒掉了,這也算是我人生的一件大事。幸好沒造成什麼重大疾病,但想想當初要是能有自信拒絕,就不至於受那三十年的種種折磨了。
抽菸雖然有很多害處,但吸毒、性關係、賭博等殺傷力更嚴重。聽說這些問題在校園也越來越多了,要是我們的孩子缺乏自信,不敢拒絕這些誘惑,怎麼辦?
■ 多留意孩子的優點,再用自在的方式讚賞他
其他還有兩性交往的問題,分手的時候也需要自信支撐。我很高興我的兒女,還有孫子、孫女們,都有驚無險的走過來了。他們會和前任男女朋友好好的分手。有信心將來還會遇到更好的伴侶,後來也真的都遇到了更好的一半。他們有些同學就因失戀而陷入長期低潮,真的很可惜。
關於自信方面我談的特別多,是因為感觸特別深。孩子的青少年時期大概就從國一到高三吧,這段時程的可塑性最強,對未來一生的影響也最大。
我好希望父母能了解,在孩子青少年階段的投入與付出,特別是在自信方面,可能是他們未來幸福、健康、成功的關鍵。你可能需要練習留意孩子的優點,然後用自然又自在的方式讚賞他。你準備好了嗎?
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黑老師的教養叮嚀
自信就是人生的基礎。基礎打得不穩,人的一生都會很艱難。
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本文摘自
《#不管孩子_比管孩子還難!》
黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師!關於教養的10個Q&A
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作者:黑幼龍
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各位朋友好:
「父母如果常常批評、責備孩子,常拿自己小孩跟別人小孩做比較,孩子就會較沒有自信。很抱歉,我必須說,很多父母常習慣性的批評孩子,可能是父母自己以前也常受批評之故。不幸的是,經常受父母苛刻批評的小孩,長大後往往做什麼事都缺乏自信。」
短短一段話,就把傳統教養的困難,還有代代相傳的悲劇,點了出來。這邊還沒講到體罰對大腦的損害,也沒有提到撤回愛的教養如何傷到孩子的安全感。
黑老師在好早以前,就開始談慢養哲學,這也是為什麼我相當重視這種教養態度的原因—其實,黑老師比現在大部分的父母,以及老父母,都還要老,這可以讓我們知道,有人還是可以經過思考做了適合自己的選擇,而不是以前怎麼做現在就怎麼做。
黑老師有四個孩子,每個孩子的個性都不同。如果好好研究每個孩子經歷過什麼事,黑老師怎麼應對,結果怎麼樣,這會是很可觀的學習—因為當時我自己深深受益,即便我現在很多細節已經忘記。
祝願您,能多觀照我們怎麼對待自己,重新選擇適合的方式對待自己,培養自信!
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
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q毛萬大學 在 賀瓏Hello Youtube 的評價
台灣首屆吐槽大會《火烤東區德》The Roast of Dirty Derr
卡米地喜劇俱樂部 comedy club 於 2018/3月 主辦
吐槽大會內容犀利,請詳見以下資訊簡介😊
※內容純屬博君一笑
※吐槽所提及之人物名為虛構創作,如有雷同,純屬巧合
---
「什麼是Roast吐槽大會?」
Roast照字面意思就是「火烤」,在美式喜劇裡面,這是一種著名的人身攻擊喜劇形式,已經行之有年。通常會找一個大家有興趣批鬥的名人來吐槽,但是要擔當這個主角可不容易,勢必是相當被「敬愛」的人!如何吐得精彩、吐得到位、吐得當場翻臉,可是一門搞笑的大學問。
最著名的是每年由Comedy Central(喜劇中心)舉辦,最經典的一次是2011年由Seth Macfarlane領軍的川普吐槽大會。(其他如小賈斯丁、李麥克、查理辛)
Roast主角:東區德
Roast master:大鵰博士
Roaster:Q毛、馬克吐司、Birdy、賀瓏、六塊錢、阿Q
---
「《Roast of 東區德》演員簡介」(2018年)
本場秀八位演員皆為卡米地常駐脫口秀演員。
|東區德:「站立幫」團員,近期與中國最大喜劇公司「開心麻花」簽約,即將北漂北京發展脫口秀事業,現任女友小名萬萬。
|大鵰博士:「站立幫」團員,長期自由業。
|Q毛:「站立幫」團員,曾在舞台上向妻子求婚成功。
|馬克吐司:「站立幫」團員,漫才團體「馬丹娜」團員。
|Birdy:喜劇、饒舌、魔術三棲,各大舞台戲劇編劇,近期電影《帶我去月球》編劇。
|六塊錢:「好事派」團員,曾與某演員交往,碩士尚未畢業,目前最高學歷為國中文憑。
|阿Q:「好事派」團員,常以自身外貌酷似猩猩自嘲,曾在舞台上向某演員告白失敗。
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q毛萬大學 在 heyitsmindy Youtube 的評價
Ps.今天的相機+光線很不穩定!!!
所以片段跟片段之間顏色會變來變去
再請大家多多見諒🙇🏻♀️
instagram: https://www.instagram.com/heyitsmindyy/
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嗨大家好👋🏻
今天的影片是跟大家分享我在韓國所有的戰利品!!!✨
大部分都是彩妝品
畢竟我最愛亂買的就是彩妝品~~
除了去我很喜歡的3CE掃貨之外
也買到了我最近瘋狂愛上的唇彩!!!!!
(沒錯就是i’m meme那個)
首飾也是這次驕傲的戰利品之一
希望大家會喜歡今天的超巨大購物分享影片
也希望有幫助到對某些產品有興趣的人💗
如果大家對我或是影片內容有什麼問題
都可以在底下留言
Thank you for watching!
#韓國購物分享 #KoreaHaul
#heyitsmindy
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🌹G I V E A W A Y (已截止)
在這支影片
1.按讚
2.留言
(希望可以在留言中留下你的email或是ig方便聯絡)
3.訂閱我的頻道
就有機會抽到Aland護手霜~~
開放到11/10截止
如果中獎者在24小時內沒有回覆訊息
我就會讓給遞補的中獎者哦~
(請原諒我這波抽獎先限定台灣的觀眾!)
Ps.我知道我欠大家兩萬訂閱Q&A很久了!!!
會使盡吃奶的力氣把它生出來的😭
但因為我最近要準備出國交換的文件以及托福考試
所以真的壓力很大又很忙碌😭😭😭
再請大家等等我了🙇🏻♀️💦
Products Mentioned:
1.innisfree Green Tea Seed Cream 綠茶籽保濕面霜
2.innisfree Green Tea Seed Deep Cream 綠茶籽深層保濕面霜
3.innisfree My Blusher 單色腮紅 #No.4
4.innisfree Always New Auto Liner 眼線筆 #No.13
5.W.Lab Jewelry Base 保濕妝前乳 #01 Sapphire
6.Etude House UV Double Cut Fresh Sun Gel 保濕防曬乳
7.Etude House UV Double Cut Clear Sun Stick 防曬棒
8.Etude House Double Lasting Foundation 粉底液 #P04
9.Etude House Double Lasting Serum Foundation 粉底液 #P04
10.Etude House Gradation Contour Wheel 三色修容 #2
11.Etude House Lovely Cookie Blusher 咖啡系列腮紅 #BR401
12.Etude House Dear My Blooming Lips Talk 咖啡系列唇膏 #BE117
13.Etude House Dear My Blooming Lips Talk 咖啡系列唇膏 #BE120
14.Etude House Look At My Eyes Cafe 單色霧面眼影 #RD301
15.Etude House Matte Chic Lip Lacquer 液態唇彩 #PK004
16.Etude House Eyeshadow Palette 四色空眼影盤 #Nuts&Fruits
17.Holika Holika Piece Matching Blusher 拼圖腮紅 #OR01
18.Holika Holika Sparkly Smokey Shadow 星空單色眼影 #05
19.The Saem Cover Perfection Ideal Concealer Duo 雙頭遮瑕 #01
20.The Saem Eco Soul Kiss Button Lips Matte 按壓唇筆 #M06
21.3CE Mood Recipe Face Blush 腮紅 #Nude Peach
22.3CE Mood Recipe Face Blush 腮紅 #Mono Pink
23.3CE Mood Recipe Matte Lip Color 唇膏 #909 Smoked Rose
24.3CE Mood Recipe Matte Lip Color 唇膏 #218 Mirrorlike
25.3CE Mood Recipe Matte Lip Color 唇膏 #219 Brilliant
26.3CE Mood Recipe Matte Lip Color 唇膏 #221 Mellow Flower
27.Nature Republic Pro Touch Blusher Palette 八色腮紅盤
28.Aritaum Idol Lash Basic 假睫毛 #No.2
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30.I'm Meme Tic Toc Tint Lip Cashmere 氣墊唇膏
#5 Tender Rose
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#7 My Kinda Coral
#8 Muddy Red
#9 Barely Ruby
#10 Crimson Cloud
31Clinique Cheek Pop 小花腮紅 #Nude Pop
32.Clinique Cheek Pop 小花腮紅 #Sorbet Pop
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34.Shu Uemura Rouge Unlimited Supreme Matte Lipstick 無色限霧面唇膏 #MBG954
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35.Olens Winky 3Con #Warm Gray, Cool Gray https://www.olensglobal.com/shop/goods_view.php?id=0000000271&search_text=winky%203con
36.Lens Me Eyescream Winky #Gray, Brown http://lens-me.com/product/아이스크림-윙키-브라운/1497/category/120/display/1/
37.Lens Me Secret Homme #Brown http://lens-me.com/product/시크릿-옴므-브라운/1494/category/120/display/1/
38.Lens Me Louis Shine Cocktail Ginfizz #Warm Gray http://lens-me.com/product/루이샤인-칵테일-진피즈-웜그레이/1507/category/121/display/1/
39.Lens Me Mimyo Hologram 混血隱眼 #Blue http://lens-me.com/product/미묘-홀로그램혼혈렌즈-블루/879/category/125/display/1/
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40.925 Sterling Silver Bracelet 純銀手鍊
41.Matte Gold Twisted Bangle 扭結霧金手鐲
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43.Stylenanda 6-Piece Assorted Stud Earring Set 銀色耳環組
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44.8 Seconds Blue Leopard Knit 藍色豹紋毛衣
45.8 Seconds Leopard Shirt 豹紋襯衫
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之後會拍影片分享
指甲油: 比較淺色是Modi的43號
比較深色是mistermorden的7014
Music ♪ :
weirddough - remedy
https://soundcloud.com/weirddough/remedy
MAIL / [email protected]
• Camera: Canon G7X Mark ii
• Editing Software: Final Cut Pro X
• Earrings: https://www.facebook.com/mangoccc/
FTC: Not sponsored.
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q毛萬大學 在 阿宗你Q毛萬好兄弟? - 醒吾科技大學板 - Dcard 的八卦
阿宗你Q毛萬好兄弟? 醒吾科技大學. 又有個傻瓜自殺囉。 閒閒沒事就去多讀書. 醒吾. 愛心. 4. ・留言1. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. 韓國店徵才. 心情1・留言21. ... <看更多>
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q毛萬大學 在 [討論] Q毛萬其實蠻屌的吧怎麼沒紅? - 看板Hip-Hop 的八卦
回顧Q毛萬的影片和音樂發現他很屌欸,BBoy、滑板、塗鴉、freestyle、饒舌似乎都很投
入。
為了追饒舌夢去做豪宅警備員,剪輯能力也沒話說,Q的vlog埋的梗很多,影片都充滿很多
巧思,剪起來肯定很複雜。
看他也有去八英里征戰,深處異地還是把那裡當作自己家一樣隨意發揮(雖然惜敗爆音)
台灣現在battle(似乎)越來越沒搞頭,他跟柯蕭還是繼續的在地下活動。
雖然看起來他在饒舌圈人緣(好像)不太好,但是他在台灣臉好看就可能紅的地方,也算
是長的濃眉大眼,也饒的很有特色,各位覺得他怎麼還沒欠缺什麼?
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