#แชร์วนไป #ผมไม่ได้อ้วน!!!!! - เสียงตะโกนก้องดังๆในหัวของทุกคนที่อยู่ใน Mode #OffSeason แต่สายตานับพันคู่ตามท้องถนน ตั้งแต่ วินมอเตอร์ไซด์ปากซอย ยัน น้องสมหญิง Barista ร้านกาแฟนางเงือกเขียว กลับตั้งคำถามด้วยสายตาว่า "เอ๋.........พี่คนนี้ไปทำอะไรมา ทำไมอ้วนจังน้อ...... สงสัยเหมือนอาร์โนลด์ พอไม่ได้เล่นกล้ามก็เปลี่ยนเป็นไขมันแล้ววิ่งเข้าสู่แกนกลางของร่างกาย"
ถามว่าเขาผิดไหม... ไม่ผิดเพราะเขาไม่รู้ และผิดยิ่งกว่าถ้าการกระทำของเราทุกย่างก้าวอยู่บนพื้นฐานที่ว่า "คนอื่นคิดยังไงกับเรา" ....... ส่วนของคนที่ไม่ได้อยู่ในแวดวงและเข้่าใจ Offseason ผิดไปประกอบไปด้วย 2เหตุผล:
1) คนทั่วไปยังไม่เข้าใจว่าการเล่นกล้ามต้องมีช่วงเพิ่มช่วงลด
2) พวกเราชาวนักกล้ามที่ทำเหมือน Offseason เป็น #EatSeason เพราะ OffSeason ของคนส่วนใหญ่คือ การ Showพลังกิน Buffet, การอัดขนมแบบไม่มีเหตุผล และการโดดซ้อมแบบไร้วินัย และตบหลังตัวเองเบาๆว่า..... "ผม BULK อยู่"
======================================
#OffSeason ที่แท้จริงคืออะไร:
1) Up Calorie: ทานอาหารมากขึ้นโดยเพิ่ม Calorie รวมและลดสัดส่วนโปรตีนลง (ในบางครั้งมากถึง 50%) ด้วยหลักที่่ว่ามี Carboมาเป็นพลังงานแทนแล้ว
2) High Clean calorie: การกินที่ต้องมีวินัยเหมือนตอนไดเอท แต่ต่างกันตรงที่ไดเอทหิวและอยากกินเพิ่ม, ส่วน #Offseason อิ่มจนยัดไม่ลง แต่ต้องเป็นอาหารที่ยังคงคลีนเช่น กล้วย, ข้าว, มัน,ขนมปัง และเนื้อสัตว์อาจเปลี่ยนจากอกเป็นน่องได้ แต่ต้องลอกหนังและตัดมันออกเหมือนเดิม
3) ลด Cardio: ลดแค่ในระดับนึงแต่ต้องอย่างน้อยรวมกัน 90นาทีต่ออาทิตย์ และให้แบ่งเป็นคาบไม่เกิน 30นาที
4) ยังคงต้องเล่นท้อง: ท้องก็เป็นกล้ามเนื้อเหมือนหน้าแขน และยิ่งเล่นในช่วง OffSeason โอกาสที่จะไดเอทแล้วแตก ชัด ลึกกว่าเดิมก็ยิ่งสูง
5) ยกน้ำหนักมากขึ้น: ด้วยน้ำหนักตัวมากขึ้นเราเลยยกได้หนักขึ้น แต่หากเล่นท่า Bodyweight และตัวหนักมากๆอย่างท่า ChinUp อะไรก็ระวังบาดเจ็บกันหน่อย เพราะข้อต่อและ Stabilizer Muscle (กล้ามเนื้อทรงตัว) ยังเท่าเดิม แต่น้ำหนักตัวมากทำให้แรงกระชากเยอะ
6) นอนให้พอ: ข้อนี้ผมทำได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แต่วันไหนถ้านอนพอตัวก็จะฟู และสดชื่นครับ, Trick ผมคือตัด Caffeine ลงเหลื้อแค่ 25% ลดปริมาณ pre-workout และใช้ Melatonin ในบางคืน
7) Cheat Meal not Cheat day: ใน1อาทิตย์เรา Cheat 1มื้อ ไม่ใช่ 1วันและดีที่สุดคือ Cheat ตอนเย็นเพราะอาหารช่วงเช้าจะได้ไม่รวน
==============================================
ฉะนั้นก่อนที่เราจะโพส Status FB และบอกว่าชาวบ้านไม่เข้่าใจเรา ได้ถามตัวเราหรือยังว่า เราได้พกอาหาร และเอาจริงเอาจังกับ #Offseason เท่ากับตอนไดเอทไหม หรือนี่เป็นแค่ #EatSeason ของหมูที่แข็งแรงตัวหนึ่ง
DANNY - CEO กระป๋องเวย์
#Passion99 #Business1 #P25C55F20 #85vs95 #Vitaxtrong
#Keep sharing #I'm not fat!!!!!-a loud shout out in Mode #OffSeason, but thousands of eyes along the road from the motorcycle, Pak Soi to Nong Somying Barista. Green Mermaid's eyes. Question. "Ae......... What did this brother do? Why are you so fat...... I wonder if it's like Arnold. When I didn't play, he changed to fat and ran into the core of the body"
Ask me if he is wrong... It's not wrong because he doesn't know and is wrong if every step of our actions are based on what other people think of us "....... part of those who are not in the circle and feel wrong. Composed of 2 reasons:
1) People still don't understand that playing muscles need to increase the discount period.
2) we bodybuilders who act like Offseason are #EatSeason because most people's Offseason is to show the power to eat buffet, reasonable snacks and undisciplined practice and slap ourselves softly..... " I BULK IS IN "
======================================
What is the real #Offseason:
1) Up Calorie: Eat more by increasing Calorie and reducing protein shape (sometimes up to 50 %) with the main one that it's energy.
2) High clean calorie: eating needs to be disciplined like diet, but it's different where diet is hungry and want to eat more, #Offseason is so full that I can't be stuffed, but it must be clean food such as banana, rice. , oily, and meat may change from chest to calves, but it must be cut it off as usual.
3) Reduce Cardio: Reduce only at least 90 minutes per week and be divided into less than 30 minutes.
4) Still have to play stomach: stomach is like face, arm and the more you play during offseason, the chance to diet, the clearer, the higher it is.
5) More weight lifting: with more weight, we can lift heavier. But if you play bodyweight and heavy body like ChinUp, be careful because joints and stabilizer Muscle (body muscles are still the same, but the same weight. Makes a lot of surge
6) Sleep enough: I can't do this. But when I sleep enough, I will be fluffy and fresh. Trick is to cut Caffeine. Only 25 % discount the amount of pre-workout and Use Melatonin some nights
7) Cheat not Cheat day: In 1 weeks, we cheat 1 meals, not 1 days and the best is Cheat in the evening because the morning food won't be fun.
==============================================
So before we post status fb and say that the villagers don't mind. Have we ask ourselves if we carry food and serious with #Offseason equal to diet or is this just #Eatseason of a strong pig
DANNY - CEO Cans whey
#Passion99 #Business1 #P25C55F20 #85vs95 #VitaxtrongTranslated
melatonin sleep 在 What is melatonin -- and should you take it to fall asleep? 的八卦
Melatonin is the hormone that tells our brains and bodies it's time to sleep. But if you think melatonin supplements will significantly ... ... <看更多>