擁有健康中了威力彩頭獎才有本錢花!
2020年的大家
健康意識已經很完整了
努力運動努力養生也別忘了努力玩樂
雖然有人說過別拘泥體重計上的數字
但是各位!!!
有些數字還是需要認真拘泥一下😂
肌肉比脂肪還重
所以運動人常常會遇到一個問題就是:
【煩欸!努力運動體重卻不減反升🤷♀️】
【我看起來很瘦但體脂肪怎麼那麼高😱】
這個時候就需要其他的身體指數來判斷
例如體脂、心率、水分、內臟脂肪、BMI、基礎代謝
其實監控健康沒那麼麻煩啦
站上oserio歐瑟若的FTG168 體脂計
使用藍芽連線就能將所有指數
傳輸到專屬的oserio 健康管理app
並且自動紀錄
在家裡輕鬆就可以簡易inbody一下
對於運動的成效或是需要注意的地方
都可以輕鬆掌握
改掉壞習慣善待身體
健康樂活
台灣的品牌必須大力支持
來自MIT品質的保證
※運動量大的朋友也可以試試看他們家的FTG588喔
來這邊看看->https://24h.pchome.com.tw/prod/DMBA65-A900AR0YJ?fq=/S/DMBA3G
#oserio 歐瑟若FTG168
#oserio歐瑟若-健康管理好幫手
#挑戰極纖力
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,別再說減脂不知道怎麼吃了! ------------------------------- 影片中MYPROTEIN的營養補劑品 【Pre-workout 預鍛鍊】http://tidd.ly/4161c18b 【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/cbb59e98 【專屬6折碼】👉🏻MYPA...
「inbody台灣」的推薦目錄:
- 關於inbody台灣 在 夏語心 Facebook
- 關於inbody台灣 在 高敏敏 營養師 Facebook
- 關於inbody台灣 在 Stay Fit with Mi Facebook
- 關於inbody台灣 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於inbody台灣 在 NanaQ Youtube
- 關於inbody台灣 在 KosmoFit Youtube
- 關於inbody台灣 在 #閒聊練了半年,花200元測inbody被甩臉 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於inbody台灣 在 一年內三次INBODY檢測,數據出乎意料之外 - Mobile01 的評價
- 關於inbody台灣 在 【悲慘】我給師父看inbody 被罵了.. - YouTube 的評價
- 關於inbody台灣 在 inbody測量台北在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
- 關於inbody台灣 在 inbody測量台北在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的評價
inbody台灣 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
讓家裡第一台體脂機就直接攻頂吧!不用再到減重門診或健身房用一台幾十萬的InBody測體脂!
因為猛的來了!!!🔥InBody家用版體脂機在這裡🙋🏻♀️
其實本來真的要入手一台幾十萬的InBody...跟韓國原廠總部聯繫後
他們竟然跟我說了這天大的秘密消息㊙️
InBody家用型體脂機要席捲台灣!
還被我凹優惠、殺價 殺到見骨⚡️
👩🏻⚕️先跟大家說說他跟一台幾十萬的有什麼不同👉🏻基本上體脂數只差0.1-0.2% 沒有什麼太大的不同
OMG!(真的是天大的突破👊🏻
記得以前要測量精細的體重、體脂、肌肉量⋯都只能到醫院或健身房(以前待減重門診 常常測量😳專業的真的跟普通體脂計數值差滿多⋯
來分析為什麼大部分的體脂計準確度這麼低⚠️
❌很多家用體脂計的技術只有單頻率電流,電極數量僅2或4個⋯
⭕️這款InBody家用版有多頻率電流技術、光電極數就有8個!
加上獨家的計算公式&累計多年的世界各地大數據🌍
才能這樣 測得準準準!
還能連接手機專屬APP 自動化記錄數據做成分析圖表 體重、BMI、體脂率、肌肉量、內臟脂肪等級、基礎代謝率⋯都清清楚楚👍🏻
外觀就先不說了~白色曲線 本人超紮實有質感❤️
跟韓國總部爭取優惠 「真的限時限量 只有4天 7/14-7/18!」
全台最殺優惠是多殺呢?聽好!
原價13,500元(不用!
我團購時間全場10990元(不夠!
用我的折扣碼「minmin」現折1400元!
🔥最終價=9590元🔥(已經很多人在搶了!
🎁廠商獨家 加碼優惠🎁
前30名購買早鳥送:35磅彈力帶
購買者抽獎:3台按摩槍
為什麼我極力推薦大家買這台?
一輩子、全家人 只要這台就夠了!可以每天監測健康
本來一台幾十萬的InBody機器
被研發出幾乎0誤差的家用型機種
希望把好習慣 深植每個人家中
很佩服廠商勇氣跟樂見其成的心❤️
https://pulling.page.link/gao
一起讓家裡體脂機 攻頂吧!
.
.
#家用體脂機 #InBody家用版 #體脂機 #營養師推薦 #減脂必備
inbody台灣 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
If I can do it before, I can do it again.
如果我之前能成功,現在沒道理不能。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
自從四個月前從台灣回到美國後,花了一兩個月全家找到了生活步調的平衡(把時差調好、把小孩作息搞定、訓練孩子分房睡、把工作規劃好排程加強了生活上的時間管理)然後就開始每週規律重訓五天、飲食盡量eat clean,努力的調適放鬆自己,終於在這短短兩個月看到了體態明顯的改變😭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
回想上一胎生完兒子回復身材體能體態的過程很不簡單,不過當時因為兒子母奶量大,每天都額外多幫我消耗好幾百大卡,讓我運動搭配飲食控制減脂成效事半功倍😆 大概產後六個月我就恢復的差不多了。而這胎妹妹討厭親餵、喝奶量又少,後來還被醫生診斷可能有過敏體質所以最好暫停餵母奶改水解配方奶😢所以大概餵到四個月就停了,這一停真的差好多啊,常覺得減的很灰心喪氣,如果都有在追蹤我的人,應該常聽我抱怨第二胎的身體怎麼這麼難搞好幾百遍了🤣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我記得以前有個酸民說我本來就是一個不胖的媽媽,產後當然瘦的快,加上曬黑一點有線條、抱著屁孩一隻粉絲就按讚買單了🙄每次看到這種留言都超想白眼無限翻,懷孕時我努力控制自己少吃甜食、少吃精緻澱粉,雖然沒特別計算卡路里,但我也沒讓自己放縱隨便亂吃。第一胎產後坐完月子我就開始嚴格控制飲食,一週運動五天以上,重訓、有氧、間歇運動都不放過,除了寫書經營粉絲團,顧小孩之餘更努力管理好自己的一切。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也許你看到的只是簡單幾張照片以及我分享忙亂生活裡的10%不到(誰會想看滿手沾滿小孩屎尿的分享照片?),但那些照片背後的真實生活卻跟大家一模模一樣樣😌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
在第二胎後雖然想減脂增肌變得困難好幾十倍,但我相信透過努力,我的身體一定會回到我想要的樣子,如果連努力都不付出那又有何資格抱怨呢?靠著這樣的信念我堅持了一年半不放棄,最近看著自己身體的變化覺得開心的想落淚😭 身體終於慢慢的給了我回應!近期量inbody幾次,發現體脂都降到了14-15%之間,在我規律重訓還有努力放鬆心情與生活步調之後,體脂終於開始掉了!肌肉量也明顯的提升,昨天在診所體檢量inbody時,一位護士阿姨看到我的數據,超可愛的跟我分析「上面建議你增加11磅的脂肪,這個你年紀大了自己就會長出來,所以不用增了。你肌肉值很高,是常常抱小孩?」我聽了覺得hen開心🤣 ,從產後怎麼樣都卡著減不了脂、增不了肌,力量上不去進步超慢的身體,經過一年半的努力堅持下他終於回復到我孕前的狀態了😭😭😭這條路上我覺得最困難的不是運動啊飲食,真正難的是「堅持、相信、持續努力」瓶頸期頻繁的出現不是普通的難熬,育兒混亂的生活常常想一睡了之不想去練了,要煮全家的三餐又要照顧自己的飲食得加倍費心,看著進步不了的身體常會懷疑這些努力到底是否值得😢
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
現在的我想要說....真的非常值得!!這段旅程讓我更認識自己的身體、伸展了自己的極限、不論是身體或是內心都變得更加強壯💪當然我還有很多很多努力的空間,我會繼續加油努力😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
至所有辛苦管理家庭的偉大媽媽們❤️妳有能力將家庭管理好,那麼管理自己絕對不是問題!💪 健心絕對比健身還要重要💪
inbody台灣 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
別再說減脂不知道怎麼吃了!
-------------------------------
影片中MYPROTEIN的營養補劑品
【Pre-workout 預鍛鍊】http://tidd.ly/4161c18b
【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/cbb59e98
【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯
【抽獎資格】
10/24前完成
1.分享這集影片在你任何一個社群平台,完成後記得分享後請截圖
2.在影片下方留言說『我要獲得Myprotein的高蛋白迷你沾醬杯』
【獲獎辦法】
我們將抽出四位符合抽獎資格的幸運兒
抽獎結果鎖定 👉https://goo.gl/m5Ro8b
#僅限台灣本島
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃:Yishu
✨剪輯:騰凱
✨美編:庭萱
✨營養師:亭安
✨社群助理:竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨你該計算營養素?https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事Q&A (下) https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75%1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
#28天減脂計畫 #碳循環 #神力女超人
inbody台灣 在 NanaQ Youtube 的評價
【減脂分享】體脂23%👉18%
00:54 飲食篇
03:48 運動篇
👇 我一天吃什麼|Vlog
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
👇 36kg 的減肥血淚史
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇 極簡生活的選物哲學
https://youtu.be/BJpx9iZqLPI
👇 10 個習慣讓你更快樂更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇 8tips家裡變整齊✨不用打掃、不用丟東西、不用整理的懶人方法
https://youtu.be/X_dlVW_LmL4
—
Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
Music Credits ⇊
Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7
#減脂 #體脂肪 #減肥
inbody台灣 在 KosmoFit Youtube 的評價
很榮幸能夠邀請到世界級科學家Dr. Campbell,今天的訪問影片博士用最新的科學資訊教我們如何有效增肌減脂。這是訪談 Part 1,影片中為各位回覆下列的問題:
1. 3:08 博士解釋在減脂期幫助維持肌肉的3種方式
2. 5:00 碳水和脂肪在建構肌肉中扮演什麼角色
3. 8:42 什麼是熱量填充日和減脂休息期 ?
4. 14:48 過度肥胖者的減脂速度比一般人快嗎 ?
5. 16:05 快速減脂會發生什麼狀況?
6. 19:12 理想減脂期應該一週減掉多少公斤?
7. 20:41 Inbody數據的可信度
inbody台灣 在 一年內三次INBODY檢測,數據出乎意料之外 - Mobile01 的八卦
2014年4月27日 — 這樣約過了五個月,我在十月中回台灣,回台灣後就加入十二月要開幕的三重健身工廠,在十月和十二月的期間,我也只保持一個禮拜約二天的健身活動。 ... <看更多>
inbody台灣 在 #閒聊練了半年,花200元測inbody被甩臉 - 健身板 | Dcard 的八卦
我去年加入world gym,至今已練半年,都看網路影片、文章自己練,沒有請過教練,有時候會看教練跟巨巨的動作,自己做些微調,上個月花200元測了inbody ... ... <看更多>