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Stay safe, stay at home..
Put on some tunes🔉 and workout 💪
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#Covid_19 #Corona #Lockdown #Malaysia #BeSmart #DontPanic #Isolation #Chill #Gainz #MakeItYourBitch #PlaySafe
Got into a Police chase!! Broke curfew.. Lost em, home safe!!... 😂
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教練，是否體能較好的運動員的免疫能力便會比較好？
實際答案我並不知道。因為我只是一名健身教練，而不是一名醫生。事實上，現在已經有兩名NBA 球員感染冠狀病毒。
如何提高免疫能力？
我們普遍的認知(common sense)是吃健康的食物(whole food)、蔬菜、喝足夠的水份、或可加入電解質及維他命C、有良好的睡眠質素(sleeping quality) 、保持運動、減低身體的炎症(等於減低身體的過量脂肪。）
當有太陽的時候到戶外走走，攝取維他命D3 都是一種有效的方法。
這些都跟Lifestyle有直接的關係。
*Nobody claims vitamin C can kill the virus.
事實上，很多人都不是自己煮食，或吃餐廳的外賣，例如叉燒飯，乾炒牛河、餐蛋麵等。這些食物都是沒有營養的。
應該沒有人會認為杯麵能夠增加你的免疫能力, right?
我們會建議每一餐食物中都配有蔬菜。
運動當然不能減少的。倘若健身房仍然開放的話，我會仍然去訓練的。
如果你生病的話，請勿不要去健身室。請留待家中。
做完gym要洗手，這是必然的事情。
當然我不是鼓勵你把身體脂肪減到10% 或以下，而是聰明地控制身體脂肪，不要令身體的炎症提高。
如果你不習慣早睡早起的話，現在是時候早些睡覺。如果你work from home 的話更加好，能夠增加睡眠時間。
⭐️千萬不要掉以輕心
⭐️有病請看醫生
Reference
https://youtu.be/E3URhJx0NSw
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