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有研究花了15年時間
追蹤一百位小胖子的生活習慣與體重變化
分析生活中潛伏著哪些可怕的致肥因子
結果發現，來自同學朋友無情的嘲笑
對體重的危害竟不下於炸雞薯條：
平均來說，常被朋友笑胖的 #小胖子們
會比沒被笑胖的小胖子再多胖個33%
另份研究在追蹤了近3000個家庭後發現
不管家中小朋友客觀上來看是胖還是瘦
只要這孩子曾被父母說胖，那長大後
他也會有更高的可能不負父母期待
長成一個合格的胖子
為什麼光是被人笑胖就會變得更胖
研究推測，這可能是訕笑形成的壓力
會導致壓力荷爾蒙-\-\#皮質醇 濃度升高
長期高水平的皮質醇，除使人陷入焦慮
還會造成免疫系統異常及脂肪囤積
(這就是為什麼壓力容易讓人變胖)
所以說呢，不友善的言語
就跟糖或脂肪一樣，不宜攝取過多
如果你真心覺得哪個朋友不能再胖下去了
請別再增加他的負擔，以鼓勵代替責備
改用 #你好棒 來代替 #你好胖，謝謝
#怪奇冷知識387
【廚房裡的天然抗憂鬱食物】
#DIY磨芝麻粉 #香蕉沾芝麻粉佐蜂蜜
👉想吃+1
👉如果你壓力大會吃什麼食物?
現代人工作、課業、生活、人際交往上經常容易感到壓力大，進而憂鬱、失眠、情緒不穩定等各種因素交互影響， 導致免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降等，台灣有幾百萬人口必須依賴安眠藥、百憂解等藥物過日子。
一旦察覺有憂鬱或是經常性失眠症狀出現時，請找醫生諮詢並接受治療，最好能在飲食上搭配攝取均衡豐富的天然食物，改善憂鬱、失眠等狀況的效果會更好。
#芝麻
含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇； 含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，具有抗癌作用，並可強化肝 臟機能。豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，但 若不打破種皮，這些營養物質不易被吸收。
白芝麻含油量高，適合打醬；
黑芝麻含鈣、鐵量高，打醬也很香；
亦可用黑、白芝麻各半一起打醬。
🍌#香蕉
含大量可溶性纖維，有助於降低血中膽固醇濃度，避免血糖急速上升；豐富的果膠還可健胃整腸、通便止瀉。香蕉中所含的血清素、正腎上腺素及多巴胺，為腦中神經傳遞物質，具有抗憂鬱的作用，幫助紓壓放鬆心情，維持好情緒，容易入眠。
⚠香蕉熱量糖分偏高，糖尿病患需減量使用；含鉀量高，腎臟病患不宜。
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#健康4點0精華
#天然抗憂鬱
『吃東西舒壓？來聊聊壓力荷爾蒙』
一直在講壓力荷爾蒙影響著健康與運動訓練成效的重要性，直到前幾週用唾液檢測的自己的壓力荷爾蒙水平，果然，呈現一個不正常的水平。
人體荷爾蒙水平的走法，應該是從起床前開始升高，然後刺激起床，接著起床30分鐘後開始達到高峰，在慢慢下降，直到入眠前荷爾蒙水平低，於是可以順利睡著。
但我的身體，似乎認為每天都在打戰，於是從起床第一時間就衝到每日最高點，皮質醇濃度是正常水平的四倍以上，然後一路都呈現比正常水平高，直到夜晚入眠。
我在某個悠閒的週末，收集了自己的唾液。但是從九月以來每天早上起床的確都要面對各種難題與壓力，於是即使現在狀況不再是谷底，身體依舊認為我每天都是為了打仗而覺醒吧～(可能6點半要起床弄孩子真的是挑戰🤣)。
皮質醇是便壓力荷爾蒙，有了它，身體得以將狀態調整成可以面對外來壓力，能夠促進血液循環和新陳代謝，尤其影響葡萄糖的代謝，促進血糖升高，也會影響骨骼肌被分解肌纖維蛋白質以轉變為血糖，理論上才有能量來面對壓力。
我很幸運沒有變胖，因為工作型態動來動去居多，因此血糖還是會被消耗掉，但如果像多數上班族一樣，工作型態是坐著，那麼身體美意讓血糖居高不下，又無法體能消耗掉時，就會逐漸演變成內臟脂肪過高、第二型糖尿病、慢性疾病患病率提升。
但總兒來說，壓力荷爾蒙一直過高是困擾的！因為也影響了我的女性荷爾蒙，黃體酮過於低下，所以經前症候群明顯，常常腫成另一個人、情緒壞、想要有暴飲暴食慾望！
在醫生建議下我會開始服用黃體酮來調節女性荷爾蒙，但壓力控管這件事還是得自己來。
每天下班回家，好多山丘衣服要洗、要文案、要跟老公討論一下兒子的學習狀況、要安排好一週工作......真的每天都好累好累。
剛剛回家時，兒子尚未就寢，跟他老豆吵成一團，我突然有一種濃濃的厭世感，只想大吃來發洩情緒！
以上故事我簡單歸納了以下結論：
＃如果懷疑自己壓力過高不要猜_檢驗荷爾蒙最準
＃另一半回家如果總是狂吃_可能他壓力很大
＃如果女人啊總是經前症候群明顯_可能缺黃體酮快去看看醫生
#身體調整需要時間_今天先大吃再說
#如何調節父子糾紛我真的很無奈
A醇的保養成分有很多功能，A醇又稱為視黃醇，屬於維生素A的衍生物，A醇和A酸的效用類似，A醇可改善許多的肌膚問題，像是光老化、粗糙暗沈、皺紋、毛孔粗大等等！
現代生活壓力大，無論是哪個年齡層，幾乎都會影響到肌膚健康的問題，像是頻繁使用3C產品，紫外線造成光老化、加上又沒有正確挑選保養品，使用許多瓶瓶罐罐等等，肌膚因為這些內、外因素導致一堆肌膚問題。
有些人在挑選保養品時，越來越多人選擇有 #A醇 的成分來改善肌膚問題。
大家或許對這個保養成分名稱不陌生，但對A醇作用可能還有不夠了解的部分，究竟A醇有什麼功效？
購買 #肌膚保養品 前，請先了解保養品的成分，再去挑選適合自己膚質的保養產品，才不會因為買錯保養品而導致青春痘、粉刺的滋長。
這一集 #莊盈彥 醫師不但要來分析A醇的學理，還要實測市面上含有A醇的六罐保養品，快來看看實測效果怎麼樣吧！
時間表：
0:00 影片開始
1:10 維他命A衍生物作用原理
2:10 維他命A可以改善皮膚哪些狀況?
4:55 維他命A也可以減緩老化?
7:30 影響維他命A效果的三大因素
8:00 市售A醇分析&實測
14:25 實測－DRX4倍A醇 vs. 各家A醇
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a醇濃度 在 #分享5款A醇保養不專業心得分享 - 美妝板 | Dcard 的八卦
大家平常保養有用A醇的習慣嗎？ A醇其實就是維生素A的衍生物其他衍生物還包含A酸、A醛、A酯而A醇濃度通常介於0.01%-3% 濃度越高相對來說對肌膚也越 ... ... <看更多>