瑜珈接龍遊戲
#疫起瑜珈
謝謝 劉奕-Harry點名我來完成今天的任務
#我防疫在家有練習
規則:
每天按照Ashtanga 一級體位法順序開始記錄,並指定tag 明天的2個人。格式如下:
5/28
#utthita hasta padangusthasana
Becky收囉
5/29
#ardha baddha padmottanasana
邀請美麗閨蜜主持人 主持人 姚姚 Alicia
健身有成的甜美女神 張家慧
請接下去❤️
被指定的人依照上面格式再指定2個人,這樣細胞複製ashtanga,一級做完我們就二級,希望能在二級結束前大家都能回到教室,祝福各位身體健康!
#被指定的人記得把以上的規則貼給下一個人喔
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅Bryan Wee,也在其Youtube影片中提到,...
「baddha」的推薦目錄:
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- 關於baddha 在 早安健康 Facebook
- 關於baddha 在 Corey The Man Yoga Facebook
- 關於baddha 在 Bryan Wee Youtube
- 關於baddha 在 Travel Thirsty Youtube
- 關於baddha 在 スキマスイッチ - 「全力少年」Music Video : SUKIMASWITCH / ZENRYOKU SHOUNEN Music Video Youtube
- 關於baddha 在 Baddha Konasana | The Bound Angle pose | Steps - YouTube 的評價
- 關於baddha 在 How to do Baddha Konasana (Butterfly Pose) - YouTube 的評價
- 關於baddha 在 8 Baddha konasana ideas - Pinterest 的評價
baddha 在 早安健康 Facebook 八卦
蝴蝶式(Bound Angle Pose、Butterfly Pose/Baddha Koṇāsana)因雙腿擺放姿勢如蝴蝶翅膀般開合而得名。
👉好處:改善坐骨神經痛、緩解腸胃不適、增加髖關節活動及柔軟度、活化骨盆周圍肌肉,有助女性緩解月經時的不適,對女性而言是很有幫助的體式。
骨盆歪斜會連帶影響全身骨骼,因而造成脊椎彎曲及駝背,間接擠壓消化系統而影響消化等,全身都可能受牽連。平時除了避免不好的姿勢,也可以練習蝴蝶式伸展脊椎、 平衡骨盆。
【💁♀蝴蝶式步驟】
1️⃣坐姿,背打直、肚子收,腳掌相對,腳跟貼近身體。
2️⃣輕輕上下彈動雙膝1-3分鐘作為熱身。
3️⃣雙手握住兩腳腳尖,持續3-5個呼吸。
🧘♀️進階:手肘推大腿內側,身體順勢前彎,使大腿向外打開、雙膝下壓,放鬆髖關節。停留5個呼吸。
💛腰背部、膝蓋不適的朋友,請不要勉強,在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。
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baddha 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
阿斯坦加第一級站姿 Ashtanga Primary Series Standing Poses
阿斯坦加的開課誦由兩個部分組成 :第一部分來自8世紀聖哲Adi Shankara 的作品Yoga Taravali的第一句 ,第二部分是對 Patajali的頌詞。
這本號稱神作的Yoga Taravali,短短只有29句,但這不是平常的29句這是29句,如詩如畫的解釋什麼是瑜伽的最高境界。。。。。 下次有機會再為大家介紹Yoga Taravali
第一級坐姿影片可看這裡:
https://www.facebook.com/518948548197708/videos/1488347807924439
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YogiOcean訓練
周末/周間 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/384330582909665
7月台北週末 (報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間(報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312
火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
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Ashtanga Primary Series Standing Poses
第一級站姿體位序列
Samasthiti 站姿山式
Surya Namaskara (A & B) 拜日式A B
Padangushtasana大姆指式
Pada hastasana 手至腳式
Utthita Trikonasana 三角式
Parivritta Trikonasana 反轉三角式
Utthita Parshvakonasana 側角式
Parivritta Parshvakonasana 反轉側角式
Prasarita Padottanasana (A, B, C & D) 分腿前彎ABCD
Parshvottanasana 金字塔式
Utthita Hasta Padangushtasana手至大拇指式
Ardha Baddha Padmottanasana綁手盤腿前彎
Utkatanasana坐椅式
Virabhadrasana (A & B) 英雄式AB
baddha 在 Bryan Wee Youtube 的評價
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Jul 21, 2017 - Explore Daniel Todd's board "Baddha konasana", followed by 171 people on Pinterest. See more ideas about iyengar yoga, yoga props, ... ... <看更多>
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