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《誓要減走大肚腩》免費講座
今時今日要瘦身，唔再係玩絕食，而係要食得聰明識得揀，一定要飽才是重點。
減完好快肥返，問題就係唔識點食，或者減肥時食得太少。要成功減磅，餐餐出街食都得。
以下就是一個減肥餐，信不信由你：
早餐：榨菜肉絲米粉+牛油多士+牛奶咖啡
午餐：叉燒切雞飯+凍檸🍋水+菜芯
下午茶：焗低脂薯片+凍無糖朱古力奶
晚餐：12件魚生壽司🍣+竹輪烏冬+枝豆
宵夜：士多啤梨雪糕🍦
假日仲可以歎個非油炸辛辣麵，同屋企人飲茶食點心，總之不用吃烚雞胸及麥皮。太過清淡，只係會容易復胖。
點樣開始，可以來聽聽我黃凱詩營養師主講的這個講座。希望見到大家。
7/11（星期四）
佐敦柯士甸道童軍中心1114室
13/11（星期三）
銅鑼灣中央圖書館地下一號活動室
時間：7:15-8:45pm
請致電28910920留座
#超商也能吃出減肥餐盤比例 7-11
#減醣便當有陷阱
超商是我減肥之路的好朋友，
只要外出肚子餓，
一定是先衝超商，
因為便利外加可以容易吃得到我要的餐盤比例，
這集先以7-11為主，
結果我不小心踩到地雷啦啦啦！！！
影片中也回答前兩集影片常見問題，
而你們在7-11裡有哪款飲控時的最愛嗎？
歡迎在留言分享給我哦！
毛細孔看得見的YT版→https://imeemom.pros.si/38gheu
00:12 正片開始
00:50 早餐
01:29 粉絲問：餐盤是用什尺寸？
03:12 午餐
03:35 粉絲問：可以喝湯嗎？
04:35 不小心踩到飲控地雷啦！
06:59 粉絲問：進食順序不能混著吃嗎？
07:29 晚餐
07:49 減醣便當需注意！可能有陷阱
08:59 Shelley的經驗心得
[卡路里]→ 覺得準備減肥餐很麻煩嗎？一點也不！快來DIY個人專屬的減肥菜單，有涼麵、飯糰、三明治……想吃什麼就拿什麼，輕鬆計算卡路里、輕鬆控制體重！ 連結 http://www.7-11.com.tw/e…/10calorie/DIYCalorie7daysPlan.aspx
以上的減肥經歷都是我個人經驗～不用吃仙女餐+規律運動～肚子就看起來小了很多！！！
大家都說會不會吃不飽？真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感
而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質，所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷！！💪🏾💪🏾💪🏾
00:00 開場
00:27 控制熱量
02:52 進食時間
03:35 遠離過多糖分及炸物
05:03 減少澱粉攝取
08:46 居家運動
✨計算TDEE工具：https://reurl.cc/Nr4VEq
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記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
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影片中分享的墨司哥捲餅皮是在Costco好巿多買的
一片約113大卡，6.5%蛋白質、 5.9%脂肪、46%澱粉
包裝上面有寫，可以電鍋、微波爐、烤箱、平底鍋加熱
我自己的經驗是最好噴一點水再加熱，這樣皮會軟軟的較好包，不然會很容易裂開
★材料 /沙拉菜
❤️羅勒/大蒜橄欖油
❤️無糖花生醬
❤️紅酒醋
❤️冷凍莓果乾
都可以在我的瘦身好物網店找到，連沙拉菜都有唷～
https://happyeatfit.com
（每月都有優惠跟新品，健康減重食材，有空來逛逛吧😋）
★鍋子
很多網友問影片中使用的鍋子
它是【日本DOSHISHA】二合一熱壓機/烤地瓜機，是我們之前團購的品項⋯～
（但團購期過了⋯）大家可以加入我們的團購社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy
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也歡迎到社團來許願唷～
以下材料是購自全聯
❤️較低卡莫札瑞拉起司
❤️低醣低脂冰淇淋 （但最近可能天氣冷，好像沒看到，同款小杯裝7-11有賣唷）
如果想自己做餅皮，可以參考這影片的麵糰，壓扁再煎一煎，冷凍起來也可（但一次不要做太多）
https://youtu.be/qqPJRrsiOnA
今天分享的6個減重食譜：
1）起司蔬菜蛋捲餅
2）雞肉沙拉捲餅
3）酪梨蝦子露荀捲餅
4）韓式泡菜牛肉捲餅
5）瑪格麗特Pizza
6）冰淇淋杯子
#減肥餐
#墨司哥捲餅
#Tortilla
#早餐
#一起開心吃著瘦
影片標題：早餐 墨司哥捲餅👉🏻300大卡的美味！4個5分鐘完成吃法，午餐便當也適合～超美味減肥餐 （Tortilla Wrap Recipes）
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