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みなさんは、おみそ汁飲んでますか？ 私はほぼ毎日飲んでます。自分で作ったお味噌にかつお節さえあれば、あとは好みの具を入れるだけ。 ちゃんと煮込む場合もあるけど、インスタント食品みたいにお湯を注ぐだけでも十分おいしくほっこりします。だから一人暮らしの方やお料理苦手な方にも、試してみてほしいんだよね。 お味噌に含まれるビタミンやアミノ酸で元気になれるし、なんだかんだで野菜の食物繊維も採りやすいんです。 今回は、そんなみそ汁を使った「みそ汁ダイエット」が結構注目されているようなので、その効果ややり方をまとめてみました。 みそ汁ダイエットとは？ まずはみそ汁ダイエットがどんなダイエットなのか一緒に見てみましょう。 みそ汁ダイエットのやり方 普段の食事の1食をみそ汁に置き換えるだけです。 みそ汁の具材は野菜を中心にするのが一般的です。 朝食、昼食、夕食のどこで置き換えてもよいらしいのですが、一般的には朝食と置き換えるのがよいとされているのだとか。 みそ汁ダイエットがヤセる理由 そもそもみそ汁は、出汁に味噌を溶かしただけのものです。そこに野菜を中心にした具が入っているのでいろんなメニューが作れます。 みそ汁のカロリー 仮になにも具をいれない素みそ汁を作ったとすれば、そのカロリーは1杯約40kcalなんですって。 体重50㎏の20代女性が、10分ハイキングをしたら約40kcal消費できるといわれているので、そんなに消費できないカロリーではありません。 ▼ハイキング10分の消費カロリー 体重40㎏の人：32kcal 体重45㎏の人：36kcal 体重50㎏の人：40kcal 体重55㎏の人：44kcal 体重60㎏の人：48kcal 体重65㎏の人：52kcal 体重70㎏の人：56kcal ▼ジョギング10分の消費カロリー 体重40㎏の人：63kcal 体重45㎏の人：71kcal 体重50㎏の人：79kcal 体重55㎏の人：86kcal 体重60㎏の人：94kcal 体重65㎏の人：102kcal 体重70㎏の人：110kcal 参考： おやつで換算するなら、クッキー1枚程度です。 同じ40kcalでもおみそ汁がよいといわれる理由は、味噌は大豆からできていて麹菌の力でタンパク質が分解されています。この分解の過程で、多くのアミノ酸やビタミンがたくさん作られて、私たちの体にとってうれしい飲み物になります。 みそ汁の注目の栄養素 特に麹菌が作る成分の中でダイエットや腸活の観点から注目されるのは、大豆ペプチドや大豆サポニンです。 大豆ペプチド ＝腸内環境を整える力がある 大豆サポニン ＝コレステロールの除去作用や脂肪の吸収を抑えるといわれている ね！味噌って、ダイエットや腸活にも使えそうでしょ？ みそ汁ダイエットのおすすめの具材 みそ汁ダイエットに使えそうなお勧めの具材は、低カロリーで栄養価が高いものや、腸内環境を整える力があるものです。 例えば・・・ キノコ類 ＝食物繊維が豊富で、カルシウムの吸収を助けるビタミンDもとれる しじみ ＝オルニチンというアミノ酸の一種が脂肪の代謝を助け、肝機能も向上する もやし ＝食物繊維が多く、値段も安い。かさましできるので、おなかがいっぱいになる ほかにもおすすめの具はたくさんあります。おいしくないと続かないので、自分の好きな具をいろいろ試してみて、いろんな味に変えてみそ汁を飲み続けるのがよさそうです。 みそ汁ダイエットの効果とやり方まとめ みそ汁ダイエットとは、一日3食のうちの1食を味噌汁に置き換えるだけの、超お手軽簡単ダイエット方法です。 素みそ汁の場合は約40kcalで低カロリーなのに、大豆を発酵させた味噌の力でダイエットによい栄養素が多く含まれます。 特に注目なのがこちらの２つ。 大豆ペプチド ＝腸内環境を整える力がある 大豆サポニン ＝コレステロールの除去作用や脂肪の吸収を抑えるといわれている きのこやしじみ、もやしをはじめとして、なんでも入れやすいので、野菜をたくさん食べたいときに活用してみてくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/misoshirudiet.html
50分歩くより簡単なのにたった1分で同じ効果が得られて痩せる片足立ちの応用編としたエクササイズを紹介します！
長い時間歩こうと思っても三日坊主になってしまう、雨が降って休むと次の日から歩くのが面倒になってしまう、そう思った方にお勧めなのが歩くより痩せるやじろべえです。
痩せるために歩く人が多いと思いますが、今回はウォーキング50分に相当する2分のやじろべいを紹介します！
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ https://drive.google.com/file/d/1sAHt7udKv7rRMij6XnUUIyTyNkr0GkJ-/view?usp=drivesdk
ウォーキングの際に使われる筋肉をたったの2分で使うことができます。
動画を見ながら一緒に行うことで歩くよりも効果的にダイエットすることができます。
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タートルフィットネスのアイテム購入に本当にご協力をお願いします！動画を作る資金になります。応援して下さい！必ず恩返しします！➡https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/store
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おススメ商品が分かる楽天room!!➡https://room.rakuten.co.jp/turtlefitness/items
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いつもご視聴ありがとうございます。この度、LINE@を始めました！https://lin.ee/wqr8DQa
利用方法は、動画の更新ダイエット情報をメッセージ致しますので、新規の動画を見落とす事無くご視聴頂けます！
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diet23@icloud.com
企業様サポートお願い致します！広告の入ったウェアや、動画内に広告など宣伝広告としてご相談承ります！
―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】
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★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F
★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx
★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn
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タートル愛用筋肉増強HMBサプリ➡http://u0u0.net/c6WO
痩せる食事法をまとめています➡https://note.mu/kameki234/n/n74bc493525b9
タートル愛用クレカの特典が凄いんです【SPG】アメリカン・エキスプレス・カードのご紹介です。リンクよりご入会いただくと、36000円分のボーナスポイントを獲得いただけます。是非、この機会にお申し込みください。
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★筋トレで気持ち良く人生を成功させる教科書➡https://note.mu/kameki234/n/n327b84cc7cdd
タートルおススメダイエットサプリ➡http://urx.space/LSvt
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[ワイルドフィット]パワーラックPRO（ワイド）⇒http://ur0.work/qoci
ボディメイキングの万能ツールディップスバー➡➡http://urx.blue/ytdI
IROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ
良く動画で使うレジスタンスバンド5本セット➡https://amzn.to/2XuDmDB
★ タグ★#歩くより痩せる,#痩せる方法,#ダイエット方法,#筋トレ,#タートルfitness,#太もも細々ブログ,#ダイエット,#エクササイズ,#フィットネス,
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配信情報が分かるTwitterフォローも宜しくお願いします➡https://twitter.com/kameki23
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
２つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在２店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております！
歩くより効果的に痩せるエクササイズを紹介します！
歩くのは外に出ないといけないし、家で簡単に効果が得られるエクササイズ無いかな？そう思った方にオススメな、歩くより痩せる片足立ちの応用編になります！
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痩せる為にウォーキング50分するよりも、自宅で簡単に同じ効果が得られるクラブウォークを紹介します！
たったの1分です！動画を見ながら一緒にやってみて下さい！実は歩く事はあまり筋肉が使われてないのです。
日常的に体を前に動かなくしている為、同じような体を前に動かすウォーキングと言うのは普段鍛えられている筋肉しか使うことができず、代謝アップや痩せる事にあまり繋がりません。
今回は、あまり使われてない筋肉を使うことができるため簡単に弱い筋肉を鍛えることが出来ます。
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やってみた人は感想を教えてください😊
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:57 クラブウォーク両足のやり方
2:58 クラブウォーク両足スタート
3:32 クラブウォーク片足のやり方
4:01 クラブウォーク片足スタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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■名前
・ぴちゅ
※実物どぶねずみ、写真は幻想です。
※AbemaTV社員です。
※声は非常に低いです。
※ネット上胡散臭いです。
■動画計４００万
■SNS合計フォロワー人数
┗約１３万名となりました。
以下一部です。フォローして下さっている方々
いつも本当にありがとうございます。
以下フォローお待ちしております。
▼３,７万名フォロワー インスタ
┗https://Instagram.com/pichu921/
┗or Instagramアプリで@pichu921を検索
※先日去年でいいね数が多かった9枚の3×3の
コラージュ投稿を行いました。
その左上写真が去年で一番いいね数が多かった画像でした。
（４,５００人いいね、４５０コメント）
反応下さった方は本当にありがとうございます。
▼３,２万名弱フォロワー TikTok
┗https://vt.tiktok.com/R3Dg8n/
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▼２,７万名弱フォロワー Twitter
┗https://twitter.com/pichu921
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▼計１００万再生 YOUTUBE
┗http://bit.ly/2e27a5K
▼友人数５,０００名MAX数
６,０００名フォロワー facebook
┗facebookで脇山はるか or ぴちゅを検索
┗随時承認させていただいております。
申請とフォローボタンお待ちしております。
┗https://www.facebook.com/pichu921
■出演歴
・地上波：スッキリ!! ミヤネ屋 PON 等
・AbemaTV：バズポリスとして何度か
アベマニュースチャンネル出演させていただいておりました。
観て下さった方ありがとうございました。
・YOUTUBE：ねおさんのチャンネルにて
AbemaTV社員として出演させていただきました。
■雑誌
掲載いただいたお写真の一部を
随時インスタ、facebook、Twitter、アメブロ
にて掲載しております。
見つけて下さり写メを送って下さった方は
本当にありがとうございます。
■業務内容
・番組キャスティング・プロモーション
┗地上波、AbemaTV等約２０番組へ著名人の方々の
キャスティング＆番組のプロモーションを
させていただいております。（過去番組含む）
■勤務先
・株式会社サイバーエージェントCyberAgent
（AbemaTV）
┗AbemaTVはテレビ朝日様と弊社によるテレビ局です。
┗株式会社サイバーエージェント「プロデューサー枠」の収録採用にて
3名のうちの1名として2014年3月20日に合格をいただきました。
10日後に早期入社、14入社の正社員として働かせていただいております。
最終面接をして下さいました藤田社長、
プロデューサー枠の採用時に収録をして下さいました
放送作家の鈴木おさむ様、
こんな胡散臭い私にチャンスを下さいました人事の方々、プロデューサーの皆様
本当にありがとうございます。恩返しできるよう頑張ります。
■会社での表彰に関して
会社にて何度かMVPや賞をいただきました。
本当にありがとうございます。
ただ、一年目は全くと言ってよいほど成果も出ず✖
反省の毎日でした。
先輩方、申し訳ございません。
そんな私へ多くの機会とアドバイスを下さいました大好きな先輩方、
誠にありがとうございます。
MVPに関してはインスタ・facebook・ブログ記事をご覧ください。
■過去プロデューサー業務
・サービスのプロデューサー
┗１年目、サービスのプロデューサー、プランナーを
担当させていただいておりました。
・映画のキャスティングプロデューサー
・コレクションのプロデューサー
┗国立競技場代々木体育館にて開催させていただいた
ファッションショーメインのコレクションです。
生中継：ミヤネ屋 等
収録： PON！、シューイチ、あっこにおまかせ、サンデージャポン 等
後援：外務省
外部ニュース：Yahoo!!ニュース（約50回程）
※敬略
※学生時からプロデューサーとして行っておりましたコレクションです。
※友人への恩返しとして始めたため
お金はいただいておりません。現在は抜けております。
※一緒に運営させていただいた監督、メンバーの方々へは
本当に感謝しております。ありがとうございました。
■ぴちゅの名前の由来
・９歳時に「顔がブスだなあ」と思い、
あだ名だけでも可愛くしたく平仮名５０音並べ
見た目と音が可愛いものにしました。
■SNSを始めたきっかけ
・外内面の魅力＆人脈のない者が、セルフブランディングにより
どれ程の数値を持てるか、を実験したいと思いました。
その実験台として、自身のSNS名を「ぴちゅ」とし
大学1年時頃からSNSを開始いたしました。
■よくいただく質問の回答＆実際に言われる内容
（マイナスな内容メインでピックアップしました）
・「実物も胡散臭いと思っていた！」
┗実物はどぶねずみ、写真は幻想、
実際はただの社会人です。
会社後は即帰宅、夕飯食べず即ベッドで
家ばかりにこもる陰キャラです。
・「お酒飲めないの！？凄い飲むと思った！」
┗飲めない体質ではないですがお酒に興味がありません。
よって飲み会も基本は行きません。
友人の誕生日会、仕事関係の方々の忘年会・新年会等で大勢の場合は
たまに参加させていただいております。
社内の場合は基本ジンジャエールのみです。
・「声超低くない？凄い高いぶりっこ声かと思った！」
┗実物声低いです。低すぎるため配信時は少し高くしています。
インスタにUPされている友人との動画は素の声の為低いです。
・「ご飯朝しか食べていないの？」
┗今より12kg太っていた学生～社会人一年目までは
一日5食でした。今は一人の場合は朝1食のみです。
会社後も基本は直帰で即寝のため食べません。
※ダイエットに関する質問がございましたら
インスタ@pichu921へお願いいたします。
・「くしゃみブスすぎない！？」
┗女性と思っていただけないようなくしゃみをします。
治りません。
・「ご飯食べずエステもいかず美容にお金もかけず服も買わず何にお金使ってるの！笑」
┗将来のため節約と貯金をしています。
ただの趣味です。欲しいものも基本ありません。
高価な品物にも興味ありません。
※それ以外の質問は＠pichu921のInstagramプロフィール下の
ハイライトタイトル【❌🚹🍺質問回答はこちら】をご覧ください。
少し前の投稿もあり今と一部異なる内容もございます。
■配信について
・自身が少しだけ自信を持っていることは
「相談に乗らせていただくこと」です。
その「相談」で「こんな私が誰かの役に立てたら…」
そんな気持ちで配信を始めたことがきっかけです。
ただ初回は閲覧者10名程でした。
相談数・閲覧数を増やすために
画像や映像で釣り、中身で本質ついたことをお話しギャップを作る
ことを自身なりに行うようになりました。そんな中、
「今までただの胡散臭い人だと思っており、
あなたが「転ぶところ」を期待して見ていた。
ただずっと悩んでいた相談に対して、
こんなにも一瞬で解決されたことは人生初だ。
本当にありがとう。」
そんなお言葉をいただくようになり
相談して下さる方、閲覧数が増えていきました。
配信をきっかけに特に女性のフォロワーさんが増えました。
過去にTwitterのプロフィール等で名前を書いてくださっていた方、
毎回配信へ来てくださっていた方々本当にありがとうございました。
色紙やお手紙は今でも宝物です。
■出演歴、経歴など
https://ameblo.jp/21000/entry-1214195...
■ダイエット
・－１２㎏痩せました。昔デブでした。
■大学
・青山学院大学でした。
こんな私ですがもし興味お持ちくださった方
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【仕事依頼】 pichu120120@gmail.com
（無所属の為私から返信いたします。どなた様もお気軽にお送りください。全てに目を通しております。）
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