168cm 女性的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

哈哈來延續週五晚上的好心情❤️
#文末抽超美的海邊蕾絲罩衫唷👗
My God～活了28年第一次（深呼吸🤭
竟然穿上這麼歐美火辣的比基尼泳衣👙
初體驗就獻給美波神器
👉🏻Wave Shine 了😍😍

本來以為自己的肉肉身型🍐
會跟這樣歐美風的泳衣無緣(￣∇￣)
想不到Wave Shine為了造福棉花糖女孩
在今夏推出了加大尺寸的比基尼泳衣👙
目前最大出到2XL唷✌🏻
賣場在這>http://bit.ly/2G1qi0M
還有很多超美的連身款超時尚～

除了一般常見的比基尼上下身👙
也有像我照片中的超辣連身款
去東區的期間限定店面試穿
都會有專業的設計師或店員協助量身
所以不用太擔心選尺寸的問題
你該擔心的是每款泳衣都好燒🔥
到底要選哪一款才好♪( ´▽｀)

///👧🏻春妞尺寸///
168cm,75kg(三圍：40D,34,42)
我穿了這幾款⬇️

❤️刺繡曲線連身比基尼-XL
超喜歡這件胸前刺繡花花的小細節🌹
直接在腰部兩側開挖也是很激烈🙈
不過這樣的設計意外看起來超顯瘦！
兩側的綁帶是可以自由調整鬆緊
所以臀部比較寬的女孩也不用擔心😀
#就放到最寬鬆吧(喂
後背雙綁帶設計有很好的支撐力
對大胸女孩來說格外重要啦！

好啦可能有人說挖空太害羞😳
那我們再來一件⬇️

🧡網紗雙綁連身款比基尼-XL
一樣有雙綁帶設計可以支撐肉肉的胸部
從腰間開始是黑色的薄紗拼接
若隱若現的透膚感🌟
加上內裡有新版的塑身網
可以強力包覆住腰間和腹部的肉肉
讓身材看起來好好唷🙈🙈
#L型托胸的胸墊 讓胸型更集中！
天呀！我這樣好像舞孃俱樂部的克莉絲汀❤️

當然也不會放過他們家招牌的比基尼👙
❤️性感深V美波比基尼 - XL
我喜歡亮眼的黃色☀️☀️
夏天就是要穿這樣繽紛的色調呀🏃🏻‍♂️
這款跟一般比基尼不同
左右多了兩片交叉三角設計
穿起來包覆效果很好
也不用擔心走光問題！

他們所有的比基尼👙
都有獨家托胸專利胸墊
一體成型的高科技記憶棉&隱形鋼圈
即使下水也不會輕易變形♪♪♪
⚠️這個非常重要⚠️
很多泳裝好看歸好看
但是胸墊吸水量很高💦
泳衣就很容易跑掉走光～

很喜歡「Wave Shine」的品牌精神
👉🏻‘’我的性感 由我主張‘’
某種定義上也是在鼓勵女孩們
不要被自己的身材所侷限
都可以嘗試穿上喜歡的比基尼泳衣👙

「懂得了解自己的優點與缺點
我們也才能朝著更有自信的自己邁進🏃🏻‍♂」
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最後來猜猜我帶哪兩套回家？？
猜對的人就有機會得到
Wave Shine的蕾絲罩衫唷！

A.刺繡曲線連身比基尼
B.網紗雙綁連身款比基尼
C.性感深V美波比基尼

☑️7/20公佈
#有點難猜祝你們好運🍀
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🌟棉花糖女孩推薦款這裡挑
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📍全台體驗門市資訊
>http://bit.ly/2L9XZ4v

#我的性感由我主張
#WAVESHINE #美波神器
#專為亞洲女性打造時尚泳裝品牌

寬褲流行了好一陣子了
不過跟小湘差不多年紀的女生，好像都不太敢嘗試寬褲
這款我覺得是很優秀的組合！
我自己喜歡穿寬褲，但是最困擾就是不喜歡褲子背後屁股的線條會很明顯！就會顯胖。
剛好這樣一套的長版背心可以蓋過屁股！
雖然是長版跟寬版，但是線條還是很俐落！
褲子可以搭配其它上衣
背心也可以搭配其他下半身
蠻超值的組合！
上班族女性也很適合喲～
小湘168cm/55kg 臀圍36.5穿Ｍ號。
如果想要嘗試寬褲但是一直沒有勇氣的，可以入手這款！

✔西裝背心＋寬褲套裝
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＃新品上架三天免運費＃
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第一波收單時間：2/19 pm5:00

🔥🔥夏季不得不面對的減脂：打造海灘必備翹臀曲線 熱量篇🔥🔥

😎還記得學員Ａ與學員Ｂ(jessica)的案例
這次講講學員A好了，因為下面篇幅跟她比較有關，而且她的狀態也跟大家比較接近，屬於一般人。
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計算熱量是bull shit，大家會想說uncle開玩笑嗎，這篇不是要講熱量？第一句就婊自己，不好意思我說話就是這麼直，直接來個開門見山，嚇到大家了，那我也只是想講真話。容我娓娓道來～
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ＴＤＥＥ？當個參考值就好，大家一定在想說uncle在講啥，不用計算熱量？不用管ＴＤＥＥ？
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💪🏻💪🏻就讓我們往下看吧～💪🏻💪🏻
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📝實際上ＴＤＥＥ公式算出來的，的確是個參考，它不代表你真實的ＴＤＥＥ，我在前面文章也提過可以去計算，但是ＴＤＥＥ是用一個粗略的公式去計算，他等於是把所有人都放在同一個平台去測量。即使兩個同樣年齡29歲同樣身高168cm同樣體重60kg的女性，每週一樣都運動三次，看似相同的條件，對吧？所以算出來的ＴＤＥＥ一定是一樣的！但你可能還有超多因素沒列入計算：工作型態？基因？肌肉量多寡？睡眠品質？飲食餐數？太多太多了舉不完，隨便說一個工作朝九晚五，一個工作酒吧，一個以前曾經是田徑校隊，一個是零健身經驗，一個一覺到天亮，一個會失眠。運動強度？更無法考，一個槓鈴深蹲70kg跟一個槓鈴深蹲不到20kg，這可以讓這兩者實際的ＴＤＥＥ有天與地的差別。但公式卻告訴你：嘿～你們兩個要吃一樣的ＴＤＥＥ+300才會增肌喔，喂～你們兩個要吃一樣的TDEE-15%才會減脂喔。後者呆呆地跟前者做一樣的事，我保證後者會因為初期沒啥效果馬上放棄。
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📝但我必須說科學家列出ＴＤＥＥ計算公式不是沒有根據，是以健康良好狀態的人去推算，我甚至覺得是接近運動員的標準，一天三到四餐並且肌肉量在正常指標以上高活動量的情況下會比較符合ＴＤＥＥ公式的計算。
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📝但是！現代人！
基本上都是「亞健康」的狀態。
各位都已經脫離漁獵時代農耕時代不知幾千幾百年了。現代人基本上就是活動量低肌肉量又低的“動物”，我隨便問，到處都是常常有時一天吃兩餐的甚至忙起來只有一餐(可能其他靠小許零食或手搖杯補充熱量)。而且那餐通常是很莫名其妙，比如說：一碗肉羹湯，一個三明治。為什麼造成這種現象，文明社會的必然結果，不提睡眠，你活動時間可能八小時以上呈現幾乎靜止的狀態(坐車發呆、上班盯著電腦、整理文書、開會、談業務、看電視、滑手機、逛網拍、追劇、看漫畫)以上哪個不是靜止不動的，有些甚至沒在動腦，你的熱量消耗當然偏低，所以肥胖是文明病(老梗)。
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📝那真正的ＴＤＥＥ到底怎麼算，其實需要非常精密的儀器測量。另外美國國家醫學圖書館也收錄相關的研究，即使將肌肉量等因素考慮進去，受試者代謝差仍非常大，最高能差三倍左右，我在此不多贅述。
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📝我們以實際案例為例吧：
女性 165cm 25歲 56kg 一週運動三次（應該不少人是這樣的條件）
BMR=655+(9.6x體重公斤)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)
直接算出來是1347.1(基礎代謝)
乘以活動量一週三次1.38=1347.1x1.38=1859
舉例以公式計算出減脂需求：ＴＤＥＥ-15%-25%
以最低25%去算=1859-465=1394
這數字，好像只高出你的基礎代謝不到50卡，聽起來很少。那我們實際看看要吃什麼。先別管低不低低碳，生不生酮了，我就簡單分配一下，一個有工作的人，必然大部分都外食，而且外食一定都是以碳水為主，所以食物我們以碳水為主軸。
蛋白質84g(減脂蛋白質抓體重kg1.5倍換算出幾g) 碳水168g(建議蛋白質2倍，幫助蛋白質利用) 脂肪42g (佔總熱量25%~30%都合理) 這是什麼概念
大概三碗飯，四個拳頭大的雞胸肉，蔬菜。(但這樣的組合外食有點難找)
等等，這不是最低攝取嗎？怎麼看起來還是有點多！(對有些人)
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📝相信我，先這樣吃就對了，說不定一開始還會胖一點或體重增加。
但即使這樣我還是建議你繼續吃(前提是有保持訓練，並且提昇訓練強度)，因為到後期絕對會瘦。
如果你是一天平均兩餐，蛋白質攝取偏少的人，不管你現在狀態如何，我都建議你先以碳水為主做減脂飲食。這個目的：是提高你的代謝。
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📝許多人可能會先疑問，吃太多碳水不是會造成血糖升高嗎，進而增加脂肪嗎？但增加碳水的攝取，可能才是你減脂的關鍵。哈哈哈，故意這樣講搞得大家超亂
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📝我們先了解碳水到底為何物吧。如果硬要說，人算是以碳水為活動的動物
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✔️碳水是三大營養素之首(碳水、蛋白質、脂肪)碳水排在第一是有原因的，它是基本營養，身體所有組織、器官的能量來源，甚至是某些器官「唯一」能量來源，比如說腦部(這就是為什麼不吃澱粉等脾氣變差變笨的由來)，如此重要的營養素，主要燃料，如果平常完全不吃它，你的代謝會高嗎？平常肌力訓練要有力量的爆發，也是來自於碳水的攝取。
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✔️我要先說一個減脂的黃金法則：最需要滿足的是「熱量赤字」，再來才是其他營養控制細節、運動方法等。
管他低碳、碳循環、蛋白質減肥、西醫減肥、中醫減肥，或是純粹餓肚子，都脫離不了這個，沒成功製造熱量赤字都瘦不下來，除了生酮可以無視熱量赤字(因為根本能量系統的切換)
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👇🏻👇🏻大家都知道減脂不能節食，通常你的攝取熱量不足到一個低點，身體會自動減少自身代謝，你可以把它想像你進入「省電模式」，身體會聰明的降低功率，這會反映在你肌肉量下降、體力變差、嗜睡等，這時減少的體重都是假象，待你又吃回以前習慣的食量或只是接近後，身體會用省電模式儲存更多能量，讓你體脂跟體重有可能更高，好，講那麼多，就是要避免自己吃太少，但「節食」是個很模糊的概念，何謂節食？你真的有每天吃到你該有的ＴＤＥＥ或ＢＭＲ，不讓自己進入省電模式嗎？這就是為什麼現代人普遍體脂高肌肉量低，即使體重輕也是看起來泡芙泡芙的，就是這個原因，「通常大家都不知道自己已經在節食了。」這才是真正的問題所在，忙起來都不知道自己在吃什麼，女生更是如此，深怕自己吃太多而讓自己不小心掉入「省電模式」，一直都沒有培養良好的飲食習慣，讓代謝維持在高點。
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➡️➡️繞那麼一大圈，這就是解釋學員Ａ為何用低碳飲食瘦不下來，因為他在省電模式，低碳飲食無法造成最需要先被滿足的「熱量赤字」，那更別提低碳飲食的其他特性了，完全發揮不出來，那她的運動表現早就卡關很久，沒有提升。
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💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️都已經吃到省電模式了，計算熱量做什麼？先吃到健康基本三餐跟把基本營養碳水滿足再說吧！
由於有訓練習慣跟底子，在碳水滿足的情況下，代謝很快上來，訓練表現也有顯著的提升(組數、重量)，因此在餐數及飲食增加的情況下，不僅沒有變胖，維持之外反而體之下將，身形更好看。約莫4週到6週，趨於平衡。
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👌🏻👌🏻學員Ａ後來在使用回低碳飲食，恭喜，又突破瓶頸瘦更多，而且這次沒有碰到所謂的撞牆期，持續減脂中。
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📝以上，我必須說，我不提倡只靠飲食控制而不健身的瘦，那只會是「瘦」，更何況純飲控有時瘦的肌肉大於脂肪，復胖機率超高，我追求的是勻稱肌肉飽滿結實前凸後翹的身材，用英文表達比較清楚，I like fit not thin,I choose fit. Everybody likes fit,It’s better, stronger,healther
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下一期，將介紹「碳水篇」，如果想肌肉飽滿又減得好看，要懂得因應自己的階段調整碳水攝取。
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下集待續！
以上，覺得有幫助，請tag想深入了解減脂的朋友！！！

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168cm、47kgをキープしています！
その秘密は、過度なダイエットではなく、
バランスの良い食事と食べ合わせによる体型維持方法。

ダイエットに大切なのはハッピーなマインドです！
（私が7kgのダイエットに成功した時の動画は　https://youtu.be/BmnVOEgyhoQ　）
美味しく楽しく食べてボディメイク♡
私が普段食べているリアルなメニュー！？を紹介します！

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♡ダイエット系動画再生リスト♡
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【渋谷】玉笑　https://tabelog.com/tokyo/A1306/A130601/13129390/
【渋谷】パフェテリア　ベル
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【青山】CITY SHOP NOODLE
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【原宿】TEISHOKU SHOP
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【銀座】天香回味
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【代々木八幡】365日
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【渋谷・新宿など】ブールアンジュ
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【恵比寿・銀座、東京以外にもあるみたい！】CITY SHOP BAKERY
http://thecitybakery.jp/shop/

【ストレッチ＆マッサージの動画】
太ももを細くするマッサージ方法
https://youtu.be/Mnw4dzV__c8
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
前後開脚が出来るようになる方法
https://youtu.be/waZh2tbAQSE
むくみ脚に効くバレエストレッチ
https://youtu.be/rVM52lRxgCY
二の腕痩せリンパマッサージ
https://youtu.be/SzYAoyUqyjE

【ダイエット系動画】
モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０
https://youtu.be/X7TjIAGFFGw
7kgダイエット成功の裏側＆方法
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ピアス▶︎雑貨屋さん

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Model composit http://natu-mo.jp/models/aoyama/51

お仕事や企画のご依頼は、YouTubeのメッセージからお願いします！

宝具　ゲイ・ボルグ・オルタナティブ「貫き穿つ死翔の槍」Ｂ＋（強化後）
「敵単体にスタン状態を付与」(1T)
「＆超強力な攻撃」Q=（×0.8）
【1】1600/2000/2200/2300/2400【5】
「＆中確率で即死効果」（OC確率アップ）
【1】60/70/80/90/100【5】

↓playlist:Fate/GrabdOrder　宝具集
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Ht2KAynxtwASLDCy8hZT0-HXuVT6aLL

↓ILLUST：こやまひろかず(wiki)
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%93%E3%82%84%E3%81%BE%E3%81%B2%E3%82%8D%E3%81%8B%E3%81%9A

↓ＣＶ：能登麻美子(wiki)
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%83%BD%E7%99%BB%E9%BA%BB%E7%BE%8E%E5%AD%90

ケルト・アルスター伝説の戦士にして女王。
異境・魔境「影の国」の女王にして門番であり、槍術とルーン魔術の天才である。数多の亡霊に溢れる「影の国」の門を閉ざし、支配せしめるに足る絶大な力を有している。
後にアルスターの英雄となる若きクー・フーリンの師となって彼を導き、技の悉くを授け、愛用の魔槍さえ与えたという。彼の息子コンラをも教え導いた。

身長／体重：168cm・55kg
出典：ケルト神話
地域：アイルランド
属性：中立・善　　　性別：女性
槍の一撃極まれば、神さえ殺してみせようか。

○魔境の智慧：Ａ＋
人を超え、神を殺し、世界の外側に身を置くが故に得た深淵の知恵。英雄が独自に所有するものを除いたほぼ全てのスキルを、Ｂ～Ａランクの習熟度で発揮可能。
また、彼女が真に英雄と認めた相手にのみ、スキルを授けることもできる。
戦闘時によく彼女が使用するスキルは「千里眼」による戦闘状況の予知。アルスター伝説でも、彼女はよくこの予知によって未来を予言した。愛弟子たるクー・フーリンの最期さえをも。

『貫き穿つ死翔の槍』
ランク：Ｂ　種別：対人宝具
ゲイ・ボルク・オルタナティブ。
形は似ているが、実はクー・フーリンの持っている槍とは別物。一段階古い、ゲイ・ボルクよりも前に使っていた同型の得物。それが、一本だけではなく二本ある。

▼DLリンク
iOS:https://goo.gl/CKy0Bn
Android:https://goo.gl/RVzMDf

▼Fate/Grand Order公式サイト
http://www.fate-go.jp/

▼Fate/Grand Order公式Twitter
https://twitter.com/fgoproject?lang=ja

#FGO#宝具#スカサハ

宝具：スペース・デッドマンズ・ハンド「死を招く黒の一手」
「自身に必中状態を付与」（1T）
「＋敵単体の防御力をダウン」（2T/OC）
【1】10/15/20/25/30【5】
「＆クイック攻撃耐性をダウン」(2T/OC)
【1】10/15/20/25/30【5】
「＆超強力な攻撃」
【1】1200/1600/1800/1900/2000【5】(Q=×0.8)

▼CV:東山奈央（wiki）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%B1%E5%B1%B1%E5%A5%88%E5%A4%AE

▼ILLUST:Bすけ（ピクシブ百科事典）
https://dic.pixiv.net/a/B%E3%81%99%E3%81%91

サーヴァント・ユニヴァースからやってきた、陽気でマイペースなスペース☆チアガール。
新しいもの大好きで、難しいコトはあまり考えない。
どのくらい考えないかと言うと、昨日の恨みも一昨日の借りもキレイさっぱり忘れるくらい。
「え、ケータイ、岩のすき間に落としちゃった？まっかせて！とりあえず発破かけてみよっか☆」
うーん、このハッピー脳。
昔は宇宙でも指折りの斥候（スカウト）職だったとか。

SKILL1:破壊工作 B（CT7）
「敵全体の攻撃力をダウン」（3T）
【LV1】10【LV10】
「＆クリティカル発生率をダウン」（3T）
【LV1】9/10/11/12/13/14/15/16/17/19【LV10】

SKILL2:銀河伝令 EX（CT8）
「敵全体のチャージを減らす」
「＋自身の攻撃力をアップ」（3T）
【LV1】10/11/12/13/14/15/16/17/18/20【LV10】
「＋自身を除く味方全体の攻撃力を確率でアップ/確率80％」（3T）
【LV1】10/11/12/13/14/15/16/17/18/20【LV10】
「＋味方全体のNPを少し増やす」
【LV1】10【LV10】

SKILL3:極星よ道を示せ B（CT7）
「味方単体の強化成功率をアップ」（3T）
【LV1】20/22/24/26/28/30/32/34/36/40【LV10】
「＆スターが10個以上ある場合、クリティカル威力をアップ」（3T）
【LV1】20/22/24/26/28/30/32/34/36/40【LV10】
「＆スターが20個以上ある場合、スター集中度をアップ」（3T）
【LV1】500/600/700/800/900/1000/1100/1200/1300/1500【LV10】
「＆スターが30個以上ある場合、回避状態を付与」（1T）
「＆スターが40個以上ある場合、無敵貫通状態を付与」（3T）
「＆スターが50個以上ある場合、NPを増やす」
【LV1】10/11/12/13/14/115/16/17/18/20【LV10】

身長／体重：168cm・60kg
出典：史実
地域：サーヴァント・ユニヴァース
属性：混沌・中庸　　性別：女性
「なんかよく分からないけど、そっちの宇宙だと
　マーサ・ジェーン・カナリーっていうのが真名なんだって！
　ヒュー、そっちのわたしカッコイーーー！」

『死を招く黒の一手』
ランク：Ｄ　種別：対人宝具
レンジ：１～５０　最大捕捉：１人

スペース・デッドマンズ・ハンド。
『Bad Luck』と刻まれた弾丸を撃ち放ち、相手の背後から頭部を一発で撃ち抜く。
真正面からの射撃であろうと、この一撃は必ず相手の背後へと回り込む。
撃たれた相手は、死のさなかに『クラブとスペードのＡと８によるツーペア』のカードを幻視するという。
恋人にして戦友であった『平原の王者』ワイルド・ビル・ヒコックと同じ死に様を相手に与える絶技。

史実において、サウスダコタの街デッドウッドにて、ワイルド・ビルは酒場でポーカーに興じている最中、背後からジャック・マッコールによって暗殺された。
その時彼が手にしていたカードは、クラブとスペードのＡと８によるツーペアであったという。以後、この黒のツーペアはデッドマンズ・ハンドと呼ばれている。

○破壊工作：Ｂ
優秀なスカウトとしてのスキル。
わずかな隙を見抜き攻撃の死角に位置どり、敵の攻撃の効果を下げる。風魔小太郎の破壊工作と同じスキル。

○銀河伝令：ＥＸ
冷たい川を泳ぎ渡って命令書を持ち帰ったという史実に基づいたスキル。
敵の士気を下げ、味方の士気を向上させる。
ただし『本当かどうかは分からない』為、味方にかかる効果は確率になる。
（自分は信じているので、ジェーンは確実にパワーアップする）

○極星よ道を示せ：Ｂ
今はもう使えなくなったある宝具のミニマム版。
クリティカルスターの数に比例して効果が増えていくユニークスキル。
もともとは『人類では打倒しようのない、次元の違う脅威』に対して、一筋の希望を見いだす逆転の為の宝具だったという。

『極星よ我が敵を照らせ』
ランク：Ａ＋　種別：対女神宝具
レンジ：１～９９　最大捕捉：１柱

センチネル・ステラリス。
ジェーンの第二宝具。
かつて『原始の女神』を打ち倒した部隊（チーム）が使った、攻略手順宝具『フォーカード』の一つ。
敵の弱点を『見破り』、その状態を『真実』として固定化する。
『原始の女神』を一度打倒した事で呪いを受け、この宝具は使用不可能となっている。

　　　◆

サーヴァント・ユニヴァースでの彼女は2000年前の『原始の女神封印チーム』に斥候として参加。
彼女の提供する的確な偵察情報により作戦は成功したものの、女神を殺した代償として『不老不死』の呪いをうけ、女神が再び目覚める時まで死ねない体になってしまった。
本来なら長い年月放浪する事で精神は倦み、堕落するものだが、ジェーンは持ち前の明るさでこの呪いに膝を屈する事はなかった。

▼DLリンク
iOS:https://goo.gl/CKy0Bn
Android:https://goo.gl/RVzMDf

▼Fate/Grand Order公式サイト
http://www.fate-go.jp/

▼Fate/Grand Order公式Twitter
https://twitter.com/fgoproject?lang=ja

▼関連イベント
【FGO】セイバーウォーズ2～始まりの宇宙へ～
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-Ht2KAynxtw7Y2A1fzgO_AV-BUMNjtbE

#FGO#宝具#カラミティジェーン