Search
除了上健身房運動和重訓以外
阿金平日也採取168的「間歇性斷食」法：一天內有8個小時可以進食、不限餐數，(午餐要在中午12點過後、晚餐要在8點以前)；另外的16個小時是不進食的，但可以喝水、喝茶、喝咖啡。
16個小時禁食，在肝醣用完了之後，就會開始分解脂肪。
以阿金的工作型態，早餐不吃、晚餐可以和家人一起享用，是相對比較容執行的。
你有嘗試過嗎？經驗如何？
168斷食不一定適合每一個人
嘗試前請和您的醫師先討論～
關注阿金的IG https://reurl.cc/Q3jG0q
《ICU重症醫療現場》
https://reurl.cc/g7WLQ4
粉絲專頁:https://www.facebook.com/UNDERLOVERBABY?fref=ts
Strange color : https://www.facebook.com/strange.color.7?fref=t
歌詞
我想我 真的沒辦法 這樣的再次錯過她 喔 她的美 她的美
我想我 真的沒辦法 這樣的再次錯過她 喔 她的美 她的美 就這樣消失不見
關於我對你的感覺 這件大事
我想多少得付出 我從不放肆
那簡單的想法 化成 一句句歌詞
那太多的阻礙 也從來無法把我禁止
你說 i m so **** 但我對你的喜歡 卻從沒改變
U My baby 今晚12點 有話想對你說 我就約你家附近的公園
看見妳從家走到對面的巷口 我的心也隨著腳步 噗通噗通!
那感覺有點亂 我應該怎麼辦? 那興奮的感覺害我 忘了吃晚餐
時間到了 我倆面對面 緊張的氣份 兩眼相對 我還在等什麼
就是想對你說 BABY 請你做我女朋友
我想我 真的沒辦法 這樣的再次錯過她 喔 她的美 她的美
我想我 真的沒辦法 這樣的再次錯過她 喔 她的美 她的美 就這樣消失不見
妳笑我太傻了 真的有點太傻了 妳臉頰泛紅 讓我更喜歡妳了
我現在只想要帶你 回家 看看環境順便 見見我爸媽
我知道雖然 買不起名車和洋房 但對你的愛遠超過鑽石和嫁妝
MY GIRL 在一起好嗎
保被在一起好嗎
我想我 真的沒辦法 這樣的再次錯過她 喔 她的美 她的美
我想我 真的沒辦法 這樣的再次錯過她 喔 她的美 她的美 就這樣消失不見 .
歡迎分享&訂閱頻道 ~
UNDER LOVER粉絲專頁:
https://www.facebook.com/UNDERLOVERBABY/ .
YouTube合作夥伴：VS Media Limited. http://www.vs-media.com/
#黑媽怎麼吃系列 #168的地雷 #減脂
我的168間歇斷食飲控也持續了快一年，
因為168的確能成為生活的一部分，
它只調整了我「吃東西」的時間，
早餐晚點吃晚餐早點吃，
選擇最適合自己的生活方式去執行，
而不是耐住性子去配合168，
有了正確的心態，執行起來真的相對容易。
我在執行168的日子裡，收到非常多私訊，
好多人問我…
●「為什麼你影片的成效這麼好？我卻沒有」
☛首先每個人的生活方式、飲食習慣不一樣，
調整需要時間，身體的反應也需要時間，
所以成效當然也不同。
●「為什麼你和我身邊的人執行168好簡單，我卻好難？」
☛你是不是踩到168的地雷了呢？
●「我不只做168，我還運動，但為什麼我的體重都沒什麼變？」
☛因為168讓脂肪變少，運動讓肌肉變多，
而脂肪沒什麼重量，肌肉卻很重，
請先將注意力放在體脂、肌肉上，
體重不是不降，它是健康的降。
看到這裡是不是很好奇168的地雷是什麼？
來，趕快和黑媽一起來畫重點！
避開這5顆地雷，你的168成功率會大幅提升。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
大家常問，斷食期間我都吃什麼東西，這不就來帶大家吃一天了嗎～
►食物資訊：
早餐
日光好食冰拿鐵＋紐奧良烤雞三明治
午餐
去皮海南雞飯（飯量減半）+光泉黑豆漿半杯
晚餐
花椰菜米炒飯＋Kindfood 舒肥鯛魚片
購買連結：https://reurl.cc/VX8DYY
可以用我的Kindfood折扣碼ANNCHIU 全館九五折喔～
► 時間軸：
00:00 168簡介
00:43 早餐 日光好食冰拿鐵＋紐奧良烤雞三明治
03:13 午餐 去皮海南雞飯（飯量減半）
05:50 晚餐 花椰菜米炒飯＋Kindfood 舒肥鯛魚片
訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔
► Instagram：https://www.instagram.com/ann_chiuuu/
► Facebook：https://www.facebook.com/annchiu0201/
►Business contact
工作洽詢請寄信箱
[email protected]
Q：
我用的相機：Canon M50 / GoPro5
剪輯軟體：final cut
髮型：PLUUS
更多影片：
間歇性斷食心得｜兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法：
https://youtu.be/mdVveTgxxRc
跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2：
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be
在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖：
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1
想試試168 168所指的是：禁食16小時、3餐在8小時內吃完想說不吃早餐的話那中餐晚餐可吃很好只是整個早上會很餓~~~~~~~~~~ 不吃晚餐的話早餐中餐可吃很好但整個晚上會很 ... ... <看更多>
而這16小時「禁食期間」不吃任何有熱量的食物，其原理是拉長不攝取食物的時間， ... 週開始執行168斷食（11：00～19：00）略過早餐不吃，只有吃午餐跟晚餐，也有用電子 ... ... <看更多>
168不吃晚餐 在 168斷食時會吃早餐嗎 - 減肥板 | Dcard 的八卦
最近準備開始進行168斷食自己規劃了一下一天的行程覺得早餐晚餐選一餐吃就好想問大家減肥的時候會吃早餐嗎？ 之前聽朋友的爸爸說過（他是醫生）不吃 ... ... <看更多>