😑不知po啥圖，就陷害只會拍假照的老大。
大家好，我是HBK。
今天是我生日，很感謝這七、八年有你們陪我聊NBA，與我一起懂得尊重球員，用正確的態度去看比賽，這一直是我寫文的初衷。
每一天花很多時間看比賽，跟你們簡單討論一下賽後文，或寫一些消息告知你們，說實在，真的要有你們願意看我才堅持的下去。
我知道很多人希望我多寫以前的傳奇系列故事文，但因為我每天已花很多時間在寫FB的文，因此這些年真的在寫專欄文上(不管故事或比較深入的文)，我都非常懶惰，甚至該說，我每天都寫文長達快5年沒休過半天，我真的腦袋都把榨乾了。
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而這陣子我終於真的要放空一下，因為今天生日我將與我家Fi老大飛去日本東京玩一個禮拜，勵志當個肥阿宅的夢想終於實現了。
所以這七、八天，我應該都不會寫賽後文，可能就都分享一些舊文，這就先跟大家說一下，免得我又要被嘴，而希望這段期間，我湖繼續連勝，然後Melo越打越好，然後所有球員都健康，就這三項就好！
不過以我這劣根性，深深中毒式的每日寫文習慣，我還是覺得我回飯店會寫些東西，或是坐地鐵時會用手機寫，相信我應該還會如此白目(對我家老大而言)，因此這幾天假使寫一下很簡單的戰報，大家可別介意，我已經在拿生命開玩笑。
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這就不廢話了，總之就是告訴大家我這一個禮拜會打混一下，也順便祝你們感恩節快樂。
去秋葉原體驗宅男的日子，我目標計畫很想去女僕咖啡館，雖然已被打槍說不準去，但真的到了東京難保我不會腦充血挑戰威嚴，就看我到底是不是個男人了.....
❓最後想問有去過東京的人，秋葉原、上野、雷門、新宿、澀谷、銀座，有人有必推一定要去的地方嗎？景點、吃的、逛的、做黑的(哈，開玩笑，還想活著回台灣)
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⚠️或許我這個禮拜會在這po一些在東京旅遊的心得與照片給大家，比較生活化的東西，不知道大家有沒有興趣賞個臉？
畢竟NBA我寫到已經快花瘋了，或許也是該偶爾po些生活調適一下才對，可以多找機會出賣我家老大🤣
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而生日的願望希望從日本回來可以減肥成功，好不容易我身體終於比較健康了，如果能找回一點身手，我非常想2020年找大家一起打球。
以球會友，對愛籃球的人來講這既熱血又有趣。
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✏️ HBK
黑咖啡減肥心得 在 [心得] 減肥心得3個月瘦25kg - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
2017.5月遇到了一些事，開始起來了減肥的念頭，在版上與網路上收集了一些資訊後，開
始執行減肥計劃
執行前/後
年齡:34歲
身高:183 CM
體重:115 =>90
體脂:35% => 20%
2017.6～ 2017.7（瘦10kg）
飲食
早上： 鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡
午餐： 微波生雞胸肉200g +關東煮苦瓜封+蔬菜卷
晚餐 ：低脂肪牛奶+7-11 生菜沙拉
運動 早上：快走1小時
晚上：投籃 1小時+tabata 15分
6月中成果
2017.7～ 2017.8（瘦10kg）
飲食
早上： 鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡
午餐： 微波生雞胸肉200g +關東煮苦瓜封+蔬菜卷
晚餐 ：低脂肪牛奶+7-11 生菜沙拉
運動 早上：快走1小時
晚上：投籃 1小時+tabata 15分
7月中開始 重訓 （外加一小時有氧）2天一次
重訓完吃：牛排 or. 蚵仔糖+皮蛋豆腐+燙青菜
7月底成果
因減重太快（尿酸飆高3=>11）中間有去看醫生與營養師有對飲食調整，晚上運動部分偷
懶沒做
2017.8～ 2017.9（瘦5kg）
飲食
早上： 鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡
午餐： 微波生雞胸肉200g +25 塊地瓜+ 200 g 小黃瓜
晚餐 ：低脂肪牛奶+滷味（6塊豆干+2個海帶+3包蔬菜）
運動 早上：快走1小時
重訓（外加一小時有氧），2天一次
心得：
1.做自己習慣的事讓自己不會覺得麻煩，
別逼自己不然會偷懶
2. 給體重離標準很遠的人！
a. 想開始減肥時，先注意相關規劃的
執行力，持續是很重要的，像我討
厭跑步所以就用快走拉長時間來代替
b. 飲食控制只能靠意志力了！初期用最
嚴格的條件來控制2星期～1個月前後
量測inbody 觀察變化是否合適自己
c. 第一個月完後體重變化很大，
記得找醫生與營養師，抽血檢查會給
合適的飲食調整（錢不要省）
d. 有痛風病史的建議不要高蛋白與急速
減肥，尿酸會爆掉
f. 海鮮其實算雞肉之外的不錯選擇
距離85 還有ㄧ段路
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09/09 16:09
要忍受旁邊的在吃雞排呀！ 09/09 17:19
※ 編輯: a810129 (42.73.30.151), 09/09/2017 18:36:35
※ 編輯: a810129 (42.73.30.151), 09/09/2017 18:44:42
工程師桌上有乖乖很正常吧 09/09 19:24
我超規太多呀！QQ
※ 編輯: a810129 (42.73.30.151), 09/09/2017 21:14:20
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