Zale肌餓小教室之連假番外篇~
誰說增肌減脂不能吃速食餐廳🍔‼️
Zale要跟大家分享到麥當勞怎麼吃怎麼選有飽足感+適當澱粉+降體脂+營養均衡的組合,只要掌握以下重點就可以!
🌟早餐篇
總熱量控制在350大卡以下,選1主餐搭配飲料:
滿福堡 288大卡
吉事蛋堡 280大卡
青蔬滿福堡 285大卡
*小提醒:雖然鬆餅熱量看起來和滿福堡差不多,但不建議選用,因為主要材料為澱粉,蛋白質量也較少。
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
🌟午餐篇
熱量控制在500-600大卡之間,可依個人喜好選擇以下主餐:
麥香雞 374大卡
陽光鱈魚堡 252大卡
嫩煎雞腿堡 360大卡
黃金起士豬排堡 225大卡
麥脆雞原味 269大卡
麥脆雞辣味 273大卡
麥克雞塊6塊 309大卡
小提醒:
*主餐的蛋白質選擇塊狀肉而非絞肉類
*可額外補充蛋白質:BBQ嫩雞翅 79大卡
*選擇炸物時一定要搭配生菜沙拉及一份水果補足纖維量,目前麥當勞使用的油品是大廠Cargill所生產的植物油,雖然業者從90年代就把牛油改為植物性棕櫚油,但植物性棕櫚油屬於飽和脂肪酸比較多的油品,建議一週吃一次炸物就好。
附餐選項
四季沙拉 36大卡 (搭配和風醬,一份44大卡,不要直接把醬倒在沙拉上,將醬料倒在蓋子上,用沾的方式控制用量)
蘋果切片 36大卡
玉米杯 75大卡
飲料控制在60卡以內
熱/冰紅茶 0卡
冰綠茶 0卡
風味茶 0卡
義式濃縮 0卡
熱黑咖啡 6卡
冰黑咖啡 8卡
熱奶茶 52卡
*小提醒如果想要喝碳酸飲料的可以選擇零卡,只是不建議喝多喔!因為零卡飲料的甜味來自於沒有熱量的人工甘味劑,近十年來的研究發現代糖可能會導致身體代謝問題,同時因為無法滿足大腦對真糖的需求,反而增加對食物的慾望,儘量少點為妙。
#麥當勞都是維尼 #巴拉八八八
#偶爾破戒吃速也是可以選對的吃😂
#以上資訊提供大家做參考
https://www.facebook.com/LikeZalePai/posts/1007238529442919
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑媽怎麼吃 #減肥怎麼可以吃摩斯 #速食配餐大揭曉 ▍黑媽怎麼吃:當我的三餐只有摩斯的時候,要怎麼配餐才能吃好吃滿?而且還要補充足夠的蛋白質,重點是我還可以吃得超級飽,熱量還不會爆表! 來~今天的黑媽怎麼吃, 我要帶大家去吃速食減肥餐, 而且還是江湖中熱量好高高的摩斯喔🤘 像摩斯很紅的和牛堡系...
「麥當勞黑牛堡熱量」的推薦目錄:
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 白佳偉Zale Facebook
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Facebook
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 小冰x跩寶 Youtube
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 AM : PM 早晚幹什麼 Youtube
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 新菜單! 蕈菇安格斯黑牛堡麥當勞開箱Unboxing Review 評測 的評價
- 關於麥當勞黑牛堡熱量 在 放棄減脂,連續7 天吃麥當勞最後會怎樣?, 麥當勞熱量ptt 的評價
麥當勞黑牛堡熱量 在 黃君聖Sunny營養師 Facebook 八卦
麥當勞極選系列蛋白質熱量表
原來那麼多人愛吃麥當勞
這次再幫各位整理了極選系列
蛋白質熱量表
圖中的P代表的就是Protein
它的單位是公克(g)
我自己是蠻愛吃蕈菇黑牛堡
不過熱量有點高
所以附餐的選擇就很重要了
搭配豪邁配餐
才能達到增脂減肌的目的
如果覺得自己太瘦的朋友
不妨參考看看😆
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#sunny營養師的營養偷吃步
麥當勞黑牛堡熱量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 八卦
【減脂期間這樣吃✨酪梨安格斯黑牛堡】
有人吃過這個嗎?麥當勞新推出的 #酪梨安格斯黑牛堡
因為這是我第二次吃,已經可以掌握漢堡裡會包什麼料、加什麼醬,
特別請店家幫我客製「健康版」。
👉原始版漢堡內容物是這樣:
歐式麵包、安格斯黑牛、酪梨丁、起司片、煙燻培根、生菜、牛番茄、莎莎醬、鄉村醬,熱量547kcal。
👉健康版不要加:
1.培根-飽和脂肪多、添加物也多,肥胖和心血管疾病的危險因子。
2.鄉村醬-成分= 蕃茄醬+美乃滋+黃芥末,鈉含量高,容易水腫、高血壓。
改良後的熱量412kcal(瞬間少3小匙的油!!)
其實少加了這兩種配料之後漢堡還是很夠味,因為起司片和肉本身都是有鹹味的,莎莎醬也有酸酸辣辣的口感,酪梨也是又油又香,整體來說還是很美味。😋♥️
(莎莎醬是低熱量的醬料、起司片雖然鈉含量高但具有營養價值)
<同場加映>
🥑酪梨的營養價值:
是非常優質脂肪來源,含有豐富的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪,能夠減少心臟病和中風的風險。
此外,酪梨的水溶性纖維多、脂溶性營養素A、D、E、K也很豐富,可以延長飽足感、幫助體重控制,也可以養顏美容。
難怪這麼多人愛酪梨XD
提供給各位上班族當作明天午餐的選擇~
麥當勞黑牛堡熱量 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的評價
#黑媽怎麼吃 #減肥怎麼可以吃摩斯 #速食配餐大揭曉
▍黑媽怎麼吃:當我的三餐只有摩斯的時候,要怎麼配餐才能吃好吃滿?而且還要補充足夠的蛋白質,重點是我還可以吃得超級飽,熱量還不會爆表!
來~今天的黑媽怎麼吃,
我要帶大家去吃速食減肥餐,
而且還是江湖中熱量好高高的摩斯喔🤘
像摩斯很紅的和牛堡系列,
不只熱量高,鈉含量也蠻恐怖的😱
☛摩斯的熱量3大天王:
●元氣和牛珍珠堡752卡,
●藜麥氣和牛珍珠堡751卡,
●厚切培根和牛堡熱量744卡,
愈美味的主餐,熱量愈高鈉含量也很恐怖,
再搭配副餐飲料,一餐的熱量很可能就破千,
非常容易突破每日基本所需總熱量(TDEE)。
黑媽教大家聰明吃,輕鬆避開大地雷,
再搭配168間歇性斷食,
三餐吃摩斯也不害怕。
#需要摩斯終極版一周減肥菜單請🙋♀
#分男生版女生版請幫我備註你需要的
然後製作人說影片的讚數破千的話,
下次就來挑戰肯德基一日配餐喔!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #馬甲線 #摩斯 #訂閱YT頻道

麥當勞黑牛堡熱量 在 小冰x跩寶 Youtube 的評價
影片中Ana Luisa的飾品現在在做情人節優惠有15%折扣耶!
https://www.analuisa.com/littleice
折扣碼 : LOVE
一向很喜歡他們的品牌,很有質感,很高CP 值,也很環保
如果大家有興趣可去看看喔!
♥️記得加我的IG喔 - 有很健康美食分享的!♥️
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
今天的影片不是太健康,哈哈哈!
我們吃完要跑操場18小時才可以耗完耶!但給大家蠻多資訊有關不同食物的熱量,希望也有警剔到大家啦,哈哈哈!
👉🏻冰炫風 330大卡
消耗需慢跑約1小時
👉🏻薯餅芝士蛋餅 480大卡
消耗需慢跑約1.5小時
👉🏻蚵仔煎 522大卡
消耗需慢跑約1.6小時
👉🏻排骨便當 828大卡
消耗需慢跑約2.5小時
👉🏻麥當勞炸雞腿 398大卡
消耗需慢跑約1.2小時
👉🏻乾炒牛河 1275大卡
消耗需慢跑約3.8小時
👉🏻起司蛋糕一件 425大卡
消耗需慢跑約1.3小時\
👉🏻蚵仔煎洋芋片 433大卡
消耗需慢跑約1.3小時
👉🏻麥當勞BLT黑牛堡 525大卡
消耗需慢跑約1.6小時
👉🏻麥當勞玉米濃湯 94大卡
消耗需慢跑約0.3小時
👉🏻珍珠奶茶 655大卡
消耗需慢跑約2小時
💥全部共 5,965💥
消耗需慢跑約18.1小時!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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特別鳴謝剪輯師 : 衿

麥當勞黑牛堡熱量 在 AM : PM 早晚幹什麼 Youtube 的評價
這顆漢堡吃下去要運動多久才能抵銷?本土品牌漢堡真的超推薦試試看~
【產品資訊】
00:00 開場
00:53 麥當勞蕈菇安格斯黑牛堡$124 肯德基花生熔岩卡拉脆雞$129
03:03 摩斯元氣牛肉珍珠堡$110 Subway蜂蜜燕麥照燒雞肉堡+美乃滋$105
05:35 頂呱呱炸雞堡$99 頂呱呱辣味炸雞堡$99
07:18 漢堡王三層華堡$199 德克士雞腿歐姆蛋堡$109
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