說是中式早餐 誰更喜歡當宵夜吃呢?
奉上熱量排行榜👩🏻⚕️請拿著這張去點餐
吃一籠小籠包 帶著440大卡回家~
還是吃一顆大飯糰 619大卡(跟一袋鹹酥雞有得拼😅
曾經有藝人跟我分享 他只要吃一顆劇組發的飯糰早餐 就可以脹氣一整天 脹到冒冷汗戲拍不下去⋯
其實大部分的飯糰用的是糯米
難消化的支鏈澱粉比較多
有些人的腸胃道就會比較吃不消~
倒是鐵板麵跟燒餅油條 油脂含量高⋯
怕胖的人、有高血脂、脂肪肝等要謹慎攝取⚠️
尤其炸酥酥脆脆的老油條😣
倒是鹹豆漿的熱量親民❤️
因為鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的 會讓豆漿有點糊糊結塊 有些店家如果再額外加油進去 熱量自然就會再往上⋯
比較要注意就是菜脯不要放太多~鈉太高容易水腫😚
P.S圖片中的豆漿 是一杯半糖豆漿的熱量唷!
如果無糖的清漿一杯(350ml)大約是75大卡
正常甜的就要再往上加50大卡左右
希望大家看完都能突然想睡覺不想吃宵夜🥺
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鹹燒餅熱量 在 高敏敏 營養師 Facebook 八卦
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇
你最常點什麼呢?
熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條
而是澱粉量高的大飯糰⚠️
👩🏻⚕️奉上 #中式早餐 #熱量圖鑑 暗藏的熱量危機
🥢 #飯糰 /185g
熱量:616kcal
🥢 #燒餅夾油條 /一份
熱量:554kcal
🥢 #蔥抓餅 /53g
熱量:480kcal
🥢 #小籠包 /8顆
熱量:440kcal
🥢 #炒麵 /一份410g
熱量:415kcal
🥢 #蘿蔔糕 /一份115g
熱量:357kcal
🥢 #鍋貼 /5顆135g
熱量:350kcal
🥢 #油條 /一根54g
熱量:298kcal
🥢 #韭菜盒子/ 一個138g
熱量:295kcal
🥢 #原味蛋餅 /一份115g
熱量:265kcal
🥢 #燒餅 /一片80g
熱量:256kcal
🥢 #饅頭 /一顆約100g
熱量:246kcal
🥢 #水煎包 一顆116g
熱量:193kcal
🥢 #鹹豆漿 /一碗500ml
熱量:185kcal
🥢 #荷包蛋 /一顆50g
熱量:96kcal
飯糰大部分是糯米製作
難消化的支鏈澱粉比較多
腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛⋯要多注意細嚼慢嚥或少吃一些。
鐵板麵、燒餅油條油脂含量高
有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取⚠️
飲料建議點無糖就好也可以選擇鹹豆漿🥣
鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的
比較要注意就是菜脯跟油條不要放太多,鈉太高容易造成腎臟負擔。
你都點什麼呢?歡迎跟我分享🙆🏻♀️
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鹹燒餅熱量 在 Stay Fit with Mi Facebook 八卦
老實說回台灣來幾乎都沒有好好的eat clean😌 畢竟難得回來,把小籠包、蔥油餅、鹹酥雞、滷味、麻辣鍋、燒烤、燒餅油條蛋餅、珍珠奶茶、豆花挫冰等等在美國朝思暮想的台灣美食全部都吃一輪才不會浪費機票錢啊是不是😂😂😂 明天回美國後真的要開始回到健康飲食的軌道了.. 最近真是對不起身體啊😣但是好在身上有一些肌肉,讓我不會因為放縱這樣吃吃喝喝就發胖😙
如果你會一吃東西就復胖、必須靠節食才能瘦下來,那表示你的新陳代謝很低,身體所需的熱量不高,導致很容易就會吃過量囤積脂肪。讓代謝率提高最棒的方式,就是鍛鍊肌肉讓身體需要更多熱量,是一種多動多吃的概念😋 不過肌肉很難練也很不容易維持😔所以規律的做重量訓練是必需的~ 女生不要害怕舉重練重訓,對我來說舉重的女孩比在跑步機上跑步的女孩還要性感帥氣😍 重訓的好處多多,能保護關節、抗老、預防骨質疏鬆、提升代謝率、解壓等等,別再只做有氧運動了,肌力訓練、重訓才能讓妳有效的健康減肥不復胖😉
#舉的和男人一樣重看起來像女神
鹹燒餅熱量 在 中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇你最常點什麼呢? 熱量 ... 的八卦
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