我的腹肌旅程🤗 體脂從25%📉20%!哈哈我好愛吃甜食的,其實我一直都有腹肌(相信你也是😆) 只是上面蓋了一層蛋糕,好在我更愛健身,把它一層層剷除!完美身材沒有絕對的定義,一切關乎你想達成什麼目標,給你自己三個月下定決心好好努力,相信你也能用最健康、快樂的方式改造自己想要的身材,呈現你心目中自己最完美的模樣!等你看到結果,就會像我一樣愛上健身運動!
My body, my shape, my rules💪~
Fit and Healthy!
我追求的是~結實、健康、健美!
#體脂肪率
體脂是指人體脂肪含量與體重的百分比,體脂率過高的人,不但影響健康,還會有高血壓、高血糖、高血脂的三高風險,更是造成老化的元凶!所以「減體脂」比「減體重」來得重要!
📌醫學認定健康標準值:
30歲以下/男性高於20%、女性高於25%算肥胖
大於30歲/男性高於25%、女性高於30%算肥胖
#ACE美國運動委員會認證健身教練
#ACE_SeniorFitness認證銀髮族專屬健身教練
#KBC壺鈴國際認證教練
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,如何健康減重,又能維持完美體重? 經期不順致高血糖?醫師教你定義糖尿病 https://youtu.be/EiVhJtk8Aq8 糖尿病患的禁忌!醫師舉證破迷思 https://youtu.be/M5RdW7KOK3k 如何根治糖尿病?養生不吃澱粉的下場... https://youtu.be...
高血糖定義 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
生完多久以內還算產後婦女?還是一日產婦,終生產婦。傳統華人以滿月定義坐月子的各式各樣禁忌習慣多多。台灣的福利政策給產後的媽媽42天假期,加上假日剛好是兩個月。歐美國家的產假則大多為12周換算起來則是3 個月和網紅名醫的作 品『慘後一百天』剛好不謀而合。
醫學上,不論自然生開刀生,在沒有併發症的狀況下。六週傷口都將復原。惡露結束,子宮回到原來的大小和位置。如果你有因懷孕併發的高血壓高血糖,這時候數值也都將慢慢回到正常。撇開排卵功能特別強的女生不提,月經重新來潮停餵母乳,表示又再進入備孕受孕的階段,則亦是一種產後生活結束的代表。為了適應生產鬆弛的關節,韌帶,筋膜以及為了孕蘊胎兒累積的脂肪體重要回歸,則需要較長的時間。統計上來講半年到一年。
講得打高空一點,如果懷孕生產留下的後遺症,甚至是夢靨沒有被治癒解決,那麼女人是不是永遠還覺得自己停留在產後那個時刻?產後體態改變,體重回去了但褲子永遠穿不上,雖然不會漏尿但是常常很容易頻尿,泌尿道感染。容易腰痠背痛,體力變差。夜深人靜時,會反問自己這一切到底值不值得,產後的憂鬱一直沒被療癒。
我個人的觀點,產後恢復時間的長短除了和每個人的體能體質有關聯外,客觀的條件也很重要,另一半或是家人是否支持,是否願意一起負擔照顧新生命的責任,而不僅是站在一個旁觀者協助的角色。更糟糕的則是將自己的『月子觀念』強加在別人身上。舉例來講,月子的時候不能喝水,只能喝燉的湯品,米酒水。其實月子中更應該大量補充單純的水,幫助身體滯留的鈉排出。蛋白質的來源也應該多樣化,料理的手法應該簡單清淡,真的不需要天天一隻雞。生產過後,激情退去。產科醫師的角色在哪?我想最直接就是多寫一點破解月子迷思的文章吧!
妳的月子不是妳的月子嗎?在月中妳受委屈了嗎?烏烏聽你說。
高血糖定義 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
生完多久以內還算產後婦女?還是一日產婦,終生產婦。傳統華人以滿月定義坐月子的各式各樣禁忌習慣多多。台灣的福利政策給產後的媽媽42天假期,加上假日剛好是兩個月。歐美國家的產假則大多為12周換算起來則是3 個月和網紅名醫的作 品『慘後一百天』剛好不謀而合。
醫學上,不論自然生開刀生,在沒有併發症的狀況下。六週傷口都將復原。惡露結束,子宮回到原來的大小和位置。如果你有因懷孕併發的高血壓高血糖,這時候數值也都將慢慢回到正常。撇開排卵功能特別強的女生不提,月經重新來潮停餵母乳,表示又再進入備孕受孕的階段,則亦是一種產後生活結束的代表。為了適應生產鬆弛的關節,韌帶,筋膜以及為了孕蘊胎兒累積的脂肪體重要回歸,則需要較長的時間。統計上來講半年到一年。
講得打高空一點,如果懷孕生產留下的後遺症,甚至是夢靨沒有被治癒解決,那麼女人是不是永遠還覺得自己停留在產後那個時刻?產後體態改變,體重回去了但褲子永遠穿不上,雖然不會漏尿但是常常很容易頻尿,泌尿道感染。容易腰痠背痛,體力變差。夜深人靜時,會反問自己這一切到底值不值得,產後的憂鬱一直沒被療癒。
我個人的觀點,產後恢復時間的長短除了和每個人的體能體質有關聯外,客觀的條件也很重要,另一半或是家人是否支持,是否願意一起負擔照顧新生命的責任,而不僅是站在一個旁觀者協助的角色。更糟糕的則是將自己的『月子觀念』強加在別人身上。舉例來講,月子的時候不能喝水,只能喝燉的湯品,米酒水。其實月子中更應該大量補充單純的水,幫助身體滯留的鈉排出。蛋白質的來源也應該多樣化,料理的手法應該簡單清淡,真的不需要天天一隻雞。生產過後,激情退去。產科醫師的角色在哪?我想最直接就是多寫一點破解月子迷思的文章吧!
妳的月子不是妳的月子嗎?在月中妳受委屈了嗎?烏烏聽你說。
高血糖定義 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
如何健康減重,又能維持完美體重?
經期不順致高血糖?醫師教你定義糖尿病
https://youtu.be/EiVhJtk8Aq8
糖尿病患的禁忌!醫師舉證破迷思
https://youtu.be/M5RdW7KOK3k
如何根治糖尿病?養生不吃澱粉的下場...
https://youtu.be/WCHox63I8t0
三大食物要忌口 糖尿病患的健康方法
https://youtu.be/phjkJKp3EUc
不到40歲得糖尿病 原因曝光讓人鼻酸
https://youtu.be/cdX50pU0QYs
【吃糖的迷思】
完整版請點▶▶https://youtu.be/98y3P79CuUU
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#新聞挖挖哇 #鄭弘儀 #肥胖專科醫師蕭敦仁 #陳敏恭小兒科主任 #洪素卿 #劉怡里 #梁惠雯
高血糖定義 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
有哪些食物看似無甜,其實甜份都超級高?!
糖尿病不吃藥連植牙都不能植!
不到40歲得糖尿病 原因曝光讓人鼻酸
https://youtu.be/cdX50pU0QYs
糖尿病患的禁忌!醫師舉證破迷思
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https://youtu.be/WCHox63I8t0
經期不順致高血糖?醫師教你定義糖尿病
https://youtu.be/EiVhJtk8Aq8
【戰勝糖尿病】
完整版請點▶▶https://youtu.be/8kI-zCFcbQ0
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK
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高血糖定義 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
有關糖尿病的幾點誤會?嚴正提醒4大食物要忌口!
如何根治糖尿病?養生不吃澱粉的下場...
https://youtu.be/WCHox63I8t0
經期不順致高血糖?醫師教你定義糖尿病
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女兒就是賠錢貨!母親的殘忍逼她潰堤
https://youtu.be/PqzhLdfrcCA
女富商一生求二字 坐擁54棟房卻感絕望
https://youtu.be/aW1sILpSoqI
【戰勝糖尿病】
完整版請點▶▶https://youtu.be/8kI-zCFcbQ0
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