胰島素阻抗:糖胖症背後的元兇.
當你的飲食充斥著空熱量,以及可以被大量快速吸收的糖份,液體熱量(汔水,手搖飲料,果汁)和精緻的碳水化合物(白飯,白麵包,甜食)時,細胞就會慢慢對胰島素產生抗性或變得麻痺,於是需要更多胰島素來維持你血糖的平衡.這就是所謂胰島素阻抗.
你的胰島素水平越高,胰島素阻抗就愈嚴重.隨著問題惡化,你的身體會開始失去肌肉,生出脂肪,造成發炎,快速老化和退化.
事實上,胰島素阻抗是最重要的單一現像,會引發快速老化和未老先衰,以及最終引發包括心臟病,中風,失智症和癌症等疾病.
過高的胰島素水平會指揮你的身體將脂肪囤積在腹部周圍,久而久之,你的身材就會變的像蘋果一樣圓滾滾.
胰島素是一種肥胖荷爾蒙,因此會造成更多發炎現像和氧化壓力,而帶來各種有害結果,包括高血壓, 高膽固醇,高三酸甘油脂.性欲低落,不孕.血液黏稠.癌症風險大增.阿茲海默症和憂鬱症.
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一休在看一本書叫血糖解方,這本書非常棒,講了很多現代精緻化的飲食造成飲食失調的後果,其中最重要的就是精緻化的飲食造成高血糖,進而產生胰島素阻抗而形成糖胖症,也就是現代人過度肥胖的文明病.
其中這段就非常好的說明了如果產生了胰島素阻抗會造成多少嚴重的問題,很多疾病我們以為是遺傳或運氣不好,殊不知大多慢性病都是飲食習慣過於精緻跟不良所造成的慢性病.
其實我們在追求減重的過程中就是在做會讓身體變健康的事,事實上如果你不要把焦點放在減重或治療疾病上面,只要讓身體變的健康,許多肥胖跟疾病的問題就會自己痊癒,自動消化,彷彿是健康帶來的副作用一樣.
健康吃，健康動，健康就會自動找上你
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