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【補鐵低卡！】烤玉米筍，把營養全鎖在葉子裡ヽ(〃･ω･)ﾉ
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【今日內容】
從小到大常常聽到每日五蔬果 低熱量高纖維及含有許多維他命 所以你時常被逼迫吃完碗裡的青椒花椰菜 當然每天吃足至少四分之一盤子的綠蔬菜是對我們身體有好處的 但是並不是每個蔬菜都有這樣的響亮亮的名譽 歡迎來到腦補給 今天要來看五個害死人類的蔬菜
5 節瓜 https://www.thelocal.de/20150821/courgette-stew-kills-pensioner-in-heidelberg
4 菠菜 https://www.cdc.gov/ecoli/2006/spinach-10-2006.html
3 豌豆 https://www.nal.usda.gov/exhibits/ipd/canning/exhibits/show/results/botulism
2 小黃瓜 https://www.fda.gov/food/recallsoutbreaksemergencies/outbreaks/ucm461317.htm
1 生菜 http://tucson.com/news/lettuce-fatally-crushed-missing-oklahoma-woman/article_52f6cf3d-4b5e-5201-b482-55f331dfefd5.html
Thumbnail:
Evil Lettuce by Arborix on DeviantArt
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玉米筍，到底是玉米還是筍？由於玉米筍可愛的尺寸，你可能認為
玉米筍是由小型的玉米品種而來，但其實它們只是一般玉米在成熟
前就採摘的果穗。不過，相較於玉米被認為是澱粉類蔬菜，玉米筍
由於碳水化合物含量較少，更偏向非澱粉蔬菜類，是瘦身、消水腫
的食物好幫手！另外，玉米筍也是各種必需營養素的良好來源喔。
低熱量、低碳水化合物、高纖維
半杯玉米粒的熱量就有80卡，而同樣分量的玉米筍僅有25卡！身為
低卡食物，玉米筍能夠讓你吃飽而不會攝取過多熱量，因此是想要
維持健康體重或減重的人的好食物。
玉米筍的碳水化合物比一般玉米更少，且仍然是膳食纖維的良好來
源。半杯的玉米筍中僅含有4克的碳水化合物和2克的纖維。在飲食
中加入更多的纖維，提供了許多健康益處，包括降低心臟病和第二
型糖尿病的風險。存在於玉米筍等食物中的纖維，也能夠維持飽足
感，並和成功減重相關。
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抗癌蔬菜的明星：玉米筍降三高，2種人要少吃
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12449
補鐵低卡! "烤玉米筍", 把營養全鎖在葉子裡
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/74
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瘦肚子餐 - 就是要高纖！4個蔬菜爆炸料理～這些減脂餐太好吃了吧！（全素可！）高蛋白沙拉/優格Pasta/綠拿鐡
哈哈哈！先自首 - 這次是有點標題黨～
其實沒有一個食物 / 料理是可以直接瘦肚子的，但是今天的是減肥人無誤！都是低熱量、高纖維！也都很簡單，有空大家也可以試試看唷！
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料理中使用的一些材料都可以在我的瘦身好物網店找到
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＞ 紅酒醋
＞ 藜麥
＞ 裸食大燕麥脆餅 （也可當零食）
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另外，影片中漏講了，如果你是全素食者，做Pasta的時候，海鮮可以換成菇菇也很搭唷！
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