#減脂是不能完全杜絕澱粉的
#請不要相信世上有吃了會瘦的藥物
#只有努力不會背叛妳
雖然我討厭運動，但我不得不承認運動帶來的後遺症是正向的！
持續了一年半左右規律的重訓+有氧，雖然我還是沒有很喜歡重訓後的肌肉疼痛感，但我還是很想要挑戰 #體脂大魔王，減脂真的比減重難太多了，教練也跟我說脂肪不飲食控制是很難掉的，為了要挑戰體脂我已經進入減脂料理好一陣子。
很多人覺得減重就是杜絕澱粉，但肌肉的養成是需要碳水化合物組成，妳必須要吃對澱粉那對身體和肌肉都有幫助，而且也需要油脂來幫忙，我教練常跟我說早餐儘量蛋白質、澱粉可以擺在中午、晚餐需要油脂(堅果或是好的油類)，我已經這樣吃好一陣子了！
之前很流行的防彈咖啡我一直沒有勇氣嘗試，首次喝了 #宅時光防彈咖啡 有讓我嚇到，原來『咖啡+好的油脂』很好喝欸，而且飽足感很足夠，本來早餐我一定要飯糰、饅頭或是麵包才有飽的感覺，這一週我幾乎早上沖一杯宅時光防彈咖啡帶上車，配上茶葉蛋或是水煮蛋2顆，再去上重訓課，到中午前幾乎是不太會餓，我覺得我教練比我開心我戒掉早餐吃澱粉的習慣。(不然每次他皺眉搖頭我也很無奈)
宅時光-DGI-Daily Geek Integration 的 #防彈咖啡 喝起來有濃濃的咖啡香氣，但喝下去後喉嚨會有淡淡的椰子油和奶油香氣，完全不會有油膩感。另外也有 #防彈可可，不喝咖啡的也可以用可可替換，還 #防彈油包 可以自己加入到紅茶、綠茶、奶茶裡調配任何防彈飲品，宅時光的防彈系列我覺得很適合想入門防彈系列但一想到油脂又卻步的人，它真的很好喝，充滿了椰子和奶油的香氣，連我接受度很低的人都覺得還滿好喝的！
請不要相信世界上有吃了就會瘦的藥物，要減肥請一定要健康的飲食、攝取好的油脂和醣、澱粉，也一定要搭配運動，健康的瘦下來才不會復胖或是搞壞身體，減脂路很長我們一起加油！
☕️ 好喝的咖啡往這：https://dgilife.com/kellyla
#宅時光防彈咖啡 #防彈咖啡
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