我娘照片太搶鏡，只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
（其實沒有贏，長肌肉肥大的基因還不是她給的？）
講回來，最近訓練量因為生活都在家為主，減少不少，臀部一周只能練到一次肌肥大，臀推還是衝到125公斤，深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上，怕大腿前側發達，不然應該重量還要往上加。
但是！！
要想達到臀腿訓練可以負荷大重量，臀部深部肌肉的控制一定要達到最好，並且骨盆底肌的控制，也要強化再強化，因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一，骨盆內還有許多深部小肌群可，以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好，重量才能往上加。
骨盆底肌訓練課，最近開始招生線上課，五月上課喔。
【骨盆底肌不會用力？你不能只做凱格爾！】
當橫隔膜收縮下降時，會對腹腔造成壓力，骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好，腹內壓良好保護脊椎，核心肌群強健；承接不了，就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時，一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪，這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔！
但是，一旦骨盆底肌失去張力，就可能咳嗽與噴嚏時漏尿，而這不只發生在產婦身上，許多運動頻率高的人，也發生了類似狀況，這時候，如果他們繼續做凱格爾運動，可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重！
（#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動！）
課程適合：
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
🖥課程購買連結：https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。
註：2020.6月份後加入的同學，請直接點選社團單元觀看課程，有問題請留言提問，講師皆會回覆。
📍課程重點：
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
📍課程費用：原價2400，首次開課優惠價1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
骨盆矯正台北 在 [生產] 產後喬骨盆分享(台北) - 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
不知道有多少懷孕ing或產後的媽媽被媽媽社團中很火紅的「喬骨盆」文章給燒到!!
沒錯!!我就是其中之一 時間在我產後第19天
在月子中心裡躺在床上悠閒地划著手機看著臉書上的文章..
突然眼睛掃到關鍵字：產後、屁股變大、黃金治療期、預約從速...之類的標題
趕快打開 然後就是那篇被熱烈討論的分享文
之後整個腦中一直揮之不去"怎麼辦!!!難道我就要錯過窄臀"的無限懊悔中
立馬搜尋google
蛤!!!??怎麼會相關資訊那麼的少 而且被推薦的就是同樣那幾家!!!!??
怎麼整個台灣 能喬骨盆的人只有那三個師兄弟嗎!!!!!!!!(懂得人就知道我在說什麼XDD)
還是會喬骨盆的師傅都是絕世高人 低調的不願曝光 還是覺得每天對著一群人妻喬骨盆有
辱他的蓋世絕學<---我認真的這樣覺得!!
總之 我很認真的想從google大海中撈到一支可以拯救我屁股的針
還真的讓我找到了一間在雙連站的「保健工作室」
裡面有某篇心得文提及產後整骨盆的留言。
然後。。。。。就沒了。。。。
我開始陷入難道我要去預約天母的那間火熱的整骨 可萬一不小心錯過了黃金喬股期 那我
不就一輩子"望屁興嘆"嘛!!!!!!!!!!!!!!!!
而且天母棒球場那沒捷運!對一個虛弱的產婦而言 還要舟車勞頓到天母 萬一吹到風怎麼
辦!!!以後回診也好困難...
還是給自己姑且一試的機會 去探探那個什麼相關資訊都沒有的保健工作室....
而且媽媽我可是剖腹產!!!!!!!我的黃金治療期只有2個月耶!!!!!!!
所以 沒錯!!老娘把心一橫 決定給自己屁股一條生路 所以我很帶種的打電話去
但其實我心裡剉到不行XDD
我:你好請問....是整骨的嗎?(呵呵，我其實不知道怎麼專業的稱呼對方)
對方:呃...對
我:我想要預約 請問這幾天可以嗎?
對方:請問你是誰介紹的????(完蛋了!!是絕世高人嗎??我沒有人介紹不能拜見高人嗎??)
我:我....找網路的....
對方:你有什麼症狀嗎?
我:(好心虛)我...呵呵...沒有症狀 我只是想產後喬骨盆(怎麼辦!!!高人要拒絕我了QQ)
在我先約好時間之後 火速的表明我其實還在坐月子 趁著對方還在錯愕我瘋狂的行徑後趕
快把電話掛斷 哈哈哈哈哈
總之 我在產後的第21天 瞞著老公 偷偷跟月子中心請假就偷溜出去了
至於為什麼瞞著老公 就是因為怕老公不信那一套 阻止我前往窄臀的道路 哈哈哈哈哈
在到達之前 我還內心戲了一下
想說保健工作室 是不是裡面充滿了藥膏味 燈光暗暗的 角落堆著很多歪歪斜斜的骷顱人
然後高人穿著一件長長的白色道袍留著八字鬍 站著室內中間的診療床前
更可怕的是我在搜尋文章時還看到有人發問:
請問要怎麼分辨整骨的人是在治療還是性騷擾@@........
哈哈哈 我真的心中有無限的小劇場!!!後來實在太害怕了 所以就傳簡訊給老公說
我偷溜去整骨 如果等一下沒有報平安 拜託來救我!!!!!!!!!!!
終於我到了店門口...
好小好小的店QQ 完蛋了!!我要和高人碰面了~
結果一走進紗門............ 哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~我好放心喔!!!
裡面燈光明亮 工作室其實是長形的空間 其實很寬敞 環境很乾淨 有好多師傅在裡面
而且還有年輕的櫃檯小姐在招待 重點是六張診療床上躺滿了阿桑們XD
進去裡面後 我知道我的穿著很詭異 超厚實羽絨外套+口罩+帽子
雖然是寒流但還是有點過了頭的裝扮
向親切的櫃檯小姐表明我還在坐月子
然後他們好貼心的安排我到最裡面的位置 在等待期間幫我熱敷還幫我蓋被子保暖
還有媽媽最害怕的壓胸(脹奶還趴著 胸部有多痛就不形容了)也有方法可以避免
並且把空調都關掉 讓我免於坐月子前功盡棄的危險
(萬一為了追求美麗而留下一輩子的病痛應該很不值)
首先要填一份基本資料 為了不要讓病歷表上只填上"喬骨盆"這麼膚淺的症狀
我又補上了肩頸痠痛來分散高人的注意力
(雖然我確實因為擠奶擠到肩膀很痛 但這不是我今天出現在這的目的啊!!)
之後 年輕的漂亮小姐 就來幫我量腰圍和臀圍補在病歷上
反正 因為肩頸痠痛 我得到了莫約一個小時的肩頸按摩 由年輕小師傅操刀
我內心的OS是 QQ我今天明明就是來喬屁股的啊!!!!!!!!!!QQ
但是 肩頸按摩真的是意料外的收穫 雖然我心裡面在意死屁股怎麼還沒動
可真的有夠紓壓的 (我奶量一天破千cc 擠到天荒地老~~) 肩膀都活過來了 科科科
然後負責我下半身的曾師傅 在我差不多對屁股死心前 出現了
說 你還沒做完月子 所以今天我們先稍微做一點調整 可能影響不大
等你下次來就可以有比較多的調整(so... 我今天是來按摩的喔T.T)
他真的"隨隨便便"稍微按壓了我的屁股/脊椎about 15mins..沒怎麼痛
然後我就下床了(我內心無限的小劇場還在哀悼我無緣的窄臀..)
再走之前 年輕小師傅教導了我許多日常的正確姿勢和一些運動 我就認命地要去面對捲
尺了 哀 反正只是微調...
結果
腰圍 前84cm 後83cm (嗯..微調嘛)
臀圍 前103m 後99cm..........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
小師傅說 嗯...微調而已嘛 有點少!!!!!!!!!!!!!!!!!(蝦咪蝦咪@@ )
我當場說 4公分ㄟ!!!!!到底是哪裡少!!!
然後 就在今天 我不顧曾師傅說叫我做完月子再過去的話 我今天又去了(產後29天)
歐~我今天是肩頸痠痛 喬骨盆是順便的 科科科
今天又是寒流 我又是穿的像熊一樣的出現在店裡
受到了VIP級的產婦待遇(這個很重要 坐月子期間不是開玩笑的)
今天同樣的肩頸一小時+屁股放鬆二十來分鐘 然後曾師傅在小師傅快結束前 又飄過來
隨隨便便的按了幾下屁股 然後花了一點點的功夫 折了我的腳
然後在ending時猛敲了我臀部外圍左右兩邊about10下(很痛)
然後我又下床了 這次我是抱持著期待又怕受傷害的心情看著捲尺
腰圍 79cm
臀圍 96.5cm
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我總共腰圍減掉5cm 臀圍6.5cm
(腰圍的部分 我在坐月子期間有穿塑身衣約1周 我相信應該也有部分來自於塑身衣的貢獻
但臀圍應該就不歸塑身衣管了)
我其實真的不用那麼瘋狂在還在坐月子期間跑去喬 但我是個類單親媽媽 我要趁小孩還在
月子中心有人照顧時把握時間去
而且萬一無效 我還有時間可以另覓他處啊!!!!!!!!!!這個就超重要的
小師傅說我是他遇過第一個坐月子期間就跑去喬骨盆的瘋狂媽媽
哈哈哈哈哈 我一開始覺得有些害羞 現在我很得意啊!!!!哈哈哈 黃金時期果然黃金
據說 自然產黃金時期是6個月 剖腹是2個月
剖腹產的媽媽 時間就是美麗 所以一刻也不能等
今天急著分享這篇文章就是想要拯救那些還在慌張搜尋關鍵字的媽媽
如果你們打電話去預約 鐵定會被問 請問你是誰介紹的
拜託 不用害羞就說是網路唄 不然妳們也可以說是鄭小姐 或許可以加註坐月子的鄭小姐
這樣我相信他們就明白 喔~又是個要喬骨盆的媽媽XDDDD 哈哈哈
by the way 裡面的師傅我掃瞄了一下 看起來各各都很親切 功夫應該都不錯 從大家毫無
空檔的來客數判斷
至於你們要不要像我一樣那麼瘋狂 就看各位的行動力囉~祝福大家有窄臀~
馨田徒手保健工作室
臉書 中華馨田徒手保健工作室-雙連店
02-2563-3468
地址:台北市中山區民生西路45巷5弄8號(雙連站2號出口 步行2分鐘內)
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補充大家很想知道的價格..
1.5H $1600
好像有2H的價格 但我真的看過就忘記了sorry..我畢竟才去兩次!!
但我印象中當時看到時有閃過"怎麼和1.5H差不多的念頭"
如果大家對2H很熱烈的話 我再幫大家問問看@@
PS.我並沒有鼓勵大家坐月子期間去整骨喔 請大家衡量自己的身體狀況
效果也是因人而異 以上只是我的心得分享
請各位理性的判斷 希望大家都能得到期望的效果^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.193.22
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1488474125.A.9B9.html
治療過程中是按壓的方式不是推揉 並沒有拉扯到肌膚
除非趴著讓你很不舒服 否則傷口完全不影響
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 09:22:01
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 09:32:32
但也無所謂吧!!以喬骨盆來說 次數也不是太多 有用比較重要!!
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 10:36:32
※ 編輯: elsie828362 (114.45.193.22), 03/03/2017 10:39:04
哈哈 應該要等骨盆畢業再PO的吼XDD
※ 編輯: elsie828362 (220.136.23.243), 03/03/2017 18:11:52
消費者可以自己衡量:)
※ 編輯: elsie828362 (220.136.23.243), 03/03/2017 21:44:22
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