現在每天起床如果沒有感覺酸痛，我就會覺得哪裏怪怪的。
#plank
#老師都放華語金曲給我配運動害我一直跟著唱
#輕適能運動空間Light Fitness
輕適能 在 魏如萱 waa wei Facebook 八卦
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅女人進階 To be a better me，也在其Youtube影片中提到，女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。 因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。 因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，...
輕適能 在 王瞳 Facebook 八卦
最近忙忙忙啊～
運動+樂團唱片前置作業
艾叻沙發表會
教會服事⋯⋯
身體真的蠻累的，但心裡卻平安喜樂
我想只有我家的地板不開心吧⋯⋯
好久沒整理家裡了⋯😅😅😅
輕適能運動空間LightFitness南京店
#用運動上妝
#FILA
輕適能 在 莎莎公主(鍾欣愉) Facebook 八卦
夏天的腳步越來越近了～
最近進入減肥健身最高峰，
加油！
每次上課都累的半死，
但看到成果覺得這一切都值得了😤
#輕適能大安店
#Helloshorty
輕適能 在 女人進階 To be a better me Youtube 的評價
女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。
剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。
因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。
因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。
＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊
＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊
8分鐘全身燃脂操
4個動作 30"10" 3個回合
1. Jumping Jack 開合跳
2. Squat 深蹲
3. Knee Cross Crunch 抬膝捲腹
4. Push up 伏地挺身
做完操後, 歡迎到女人進階分享討論
臉書粉絲頁: https://www.facebook.com/tobeabetterme
輕適能 在 女人進階 To be a better me Youtube 的評價
女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。
剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。
因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。
因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。
＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊
＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊
10分鐘瘦腿操
30"10"，5個動作，3回合
1. Skater Jump 滑步跳
2. Plie Squat 芭蕾深蹲
3. Lunges 跨步
4. Squat Jump 深蹲跳
5. Dead lift 硬舉
做完操後, 歡迎到女人進階分享討論
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輕適能 在 女人進階 To be a better me Youtube 的評價
女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。
剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。
因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。
因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。
＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊
＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊
【女人進階】3分鐘高效率暖身操
（運動20"+休息10", 共6個動作）
1. 原地跑步 Run in place
2. 股四頭肌伸展 Quadriceps Warm up
3. 前踢 Front Kick
4. 站立抱膝 KNEE TO CHEST
5. 弓箭步蹲 Lunge
6. 跳躍 Jump
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