骨折死亡率的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

（請大家幫我分享這篇文章 讓維他命D可以幫助更多人）

很多人都問我說
他有什麼什麼毛病
他可以吃維他命D 治療嗎？
他的病和維他命D有關係嗎？

我想說的是
不管你現在身上的病和維他命D有沒有關係
你都應該補充維他命D
因為你就算不相信維他命D的很多功能
你至少不能否認維他命D對你骨頭的幫助

大家的骨密度在40歲左右就開始下降了
特別是停經後的婦女 掉的更是快
老人家因為骨鬆造成的骨折死亡率比很多癌症的死亡率還高
因為老人家骨折後會在床上躺很久
造成很多的併發症

之前有一位阿嬤
她走路時腳一拐就嚴重骨折
骨密度檢測發現她骨質酥鬆的很厲害
開完刀後她臥床了3個多月
心肺功能嚴重下滑
腳也根本沒有力量
雖然她的家人很孝順 很盡力在照顧
但躺久了阿嬤的背上還是產生褥瘡
最後阿嬤就因為傷口感染而不幸過世
家屬非常的自責
覺得他們沒有照顧好老人家....

我要告訴各位
維他命D除了可以保護你的骨骼
它還可以增加你的肌肉力量
讓老人家骨折的機率大大降低

請保護家裡的老人家
一定要請他們趕快補充維他命D

### 我的書已經寫好了
這是一本關於維他命D的書
裡面還有很多我的病人的故事
希望這本書可以幫助到很多人
這本書可以完成要很感謝某人的幫忙
她就在底下的照片裡...........

你知道骨質疏鬆有多可怕嗎？
你知道要怎麼自我檢查有沒有骨質疏鬆嗎？

【4點骨鬆自我檢查】https://bit.ly/2ApSURl
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長輩骨頭不好一旦發生骨折，死亡率可是高達20%
所以大小朋友們都要存骨本、防骨鬆👍️

江坤俊醫師
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在上集【防癌抗發炎大功臣！維生素D如何補充？】，江坤俊醫師建議，補充維生素D最有效的方法，是使用維生素D補充劑，至於劑量該怎麼衡量呢？快看看江醫師怎麼說！

【更多養生知識】
骨鬆骨折死亡率竟高於乳癌第4期！骨質疏鬆如何預防？
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易瘦香菇，3撇步一眼看出營養好菇
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骨質疏鬆被稱為「沉默的殺手」，因為平常不會發現骨鬆的存在，一旦跌到、骨折，骨鬆所帶來的併發症可是包括了髖骨、大腿骨、腰椎骨折，進而罹患褥瘡、泌尿系統感染、腎臟發炎、肺發炎等症狀。

因骨鬆導致一年內的死亡率竟高達20%，這項比例可是大於乳癌第四期的死亡率，所以民眾更因注意骨質疏鬆帶來的危機。

預防骨質疏鬆，劉博仁醫師指出，必須注意維生素D3的補充，蛋黃、牛奶、魚乾、洋蔥、大蒜以及十字花科，都是不錯的攝取來源。曬中午的太陽也有助於微生物D的吸收，不過效果會因為體質不同而有異。

而更年期、停經婦女也要特別注意骨質密度的流失，多攝取豆類食品如黃豆、豆腐、豆漿，其中的天然大豆雌激素都能促進鈣的生成與吸收。

除了飲食，適度運動也能增加骨密度，不論跑步、跳躍、打球，對於增加骨密度都有幫助，不過要特別注意爬坡運動對於膝蓋關節的壓迫。

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【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！

這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！

趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！

下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
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