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昨天Donna受邀到「松山慈惠堂」的社區關懷Happy Go學園，教大家【輕食優格料理DIY】，善用自製的「希臘優格」來入菜，取代其他高熱量的醬料，好吃又健康喔！
今日食譜：香蕉蘋果優酪乳、鮪魚優格吐司、地瓜優格手捲
想知道怎麼做嗎？更多我的優格DIY食譜在這裡 http://donnadiet.com/archives/2214
Donna受邀到「大直婦女中心」演講，今天也是教做優格，感謝學員們一起動作幫忙。
很開心認識了一位Donna的忠實粉絲，她說：「今天的課讓我重新認識優格這個食物，我學到了從沒聽過的知識，真的很棒」。
今日教做食譜：香蕉蘋果優酪乳、柳橙優格水果沙拉、優格鮪魚吐司、自製希臘優格。
Donna超愛吃優格，自己做優格已經10年了，有超多心得，請看我的這篇食譜【優格DIY料理】
http://donnadiet.com/archives/2214
#歡迎自製優格廠商來找我代言_我真的超愛吃優格的
Donna受邀至「豪廣房屋」，跟大家一起動手做【野餐料理 & 優格料理】。
今天教了四道料理：
1.香蕉蘋果優酪乳
2.鮪魚優格三明治
3.輕食優格千島沙拉
4.薑黃紅藜飯糰
更多優格DIY食譜請看我這篇文章 👉 https://donnadiet.com/archives/2214
#歡迎邀約健康講座與營養講師培訓
#Donna擁有千場演講經歷 👉 http://donnadiet.com/archives/855
#黑面蔡媽媽 #輕食生活小鋪 #超級媽咪
🍹輕食生活小鋪新鮮開張～邀請客倌入座！
👨👩👧👧黑媽一家的酸甜好滋味輕食生活
🍌🍎週末就打這杯香蕉蘋果優酪乳來整腸顧胃
📢來喲來喲～人客喲！
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
未來雙週五的早上9：36分，
有我和大家一起吃早餐😀
雖然我是廚房殺手，但只要別碰到火，
我還是可以用二、三頭肌Hold住💪
敬邀入座喝果汁、吃輕食。
今天下午或是週末就來打這杯香蕉蘋果優酪乳吧！
大人、小孩都可以喝一杯，整腸顧胃，
重點是富含膠質的蘋果，有豐富的維生素E，
GI值低、熱量也低，可以讓媽媽皮膚水噹噹~
讓媽媽皮膚水噹噹~讓媽媽皮膚水噹噹~
而香蕉呢？！它不是水果是澱粉喔~
而且還是抗性澱粉，比起白飯、麵條，
身體會需要更多一點時間消化它，
有助於穩定血糖。
因為我懷孕的時候喝太多純果汁，
再加上有家族糖尿病史，
因此患上妊娠糖尿病。
所以現在我打果汁都不額外加糖或蜂蜜，
只要水果是能連皮連籽吃的，
我也不會刻意去掉，
攪打時間也不會太久，
盡量保持水果的膳食纖維。
由於這杯果汁要和女兒一起喝，
優酪乳我選有糖的，
如果是自己喝當然用無糖優酪乳。
聽我說了這麼多，
看完影片後趕快去買材料，
打一杯來安慰本週的心情吧！
#香蕉蘋果優酪乳 #SuperMami
#香蕉是澱粉不是水果 #抗性澱粉
因為有些水果（如香蕉、奇異果、木瓜、鳳梨等）含有豐富的蛋白分解酶， 會分解優酪乳的蛋白，產生具有苦味的「月太」。 另外，未成熟的水果含有較高的 ... ... <看更多>
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