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很開心代言「四十年老品牌寶島眼鏡」40 周年是個值得紀念的里程碑！👍現在的我們，無論工作或閱讀都需要大量用眼，所以養成良好生活習慣，注重眼部的保養是最不可或缺的喔☝🏻我們都盼疫情盡快落幕，姊來分享一下防疫護目法，除了勤洗手消毒、注意不要揉眼睛、減少隱形眼鏡配戴時間、私下盡量配戴眼鏡(也可以多少防飛沫😊) 姊又看著你了呢🤣
講了半天，還有一件很重要的事🤣：
即日起到寶島眼鏡，配鏡不限金額即贈「護目鏡」乙支(好貼心❤️) #寶島眼鏡 #鋼鐵V
養成良好生活習慣，才是通往快樂的竅門。
任由你多聰明伶俐，身懷絕技、或是有多少抱負，如果你吃不好、睡不好、亂熬夜、跟自己的身體過不去，不單止容易生病，更容易患上各種情緒問題。
我曾經也是日夜顛倒的人，往往晚上創作，天亮才睡覺。當年並不在意，後來年紀大了，才知道這種生活把最好的自己都消耗掉了。
身體很誠實，當你不給他足夠的attention，開始時還能忍耐一下，久而久之，它會用各種方法警告你。先是小病、後是各種慢性病、情緒病、再嚴重可能是癌症。
早點睡、盡量多吃蔬菜、多喝水，每天抽一點時間靜坐觀察呼吸，或做做運動拉拉筋，培養一個能抵抗一切生活壓力的自己吧。
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一人寫下一個自己想改掉的陋習
（就算微小如每天多喝一杯水也可以）
一個月後再來看看成績如何
立此存照😌.
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#菇仔筆記 #菇仔與你 #健康生活 #lifegoals #早睡早起 #motivation #多喝水 #多吃菜 #好好呼吸 #何韻詩 #hocc
最近為了提升免疫力，除了在家追劇時會做些簡單的運動，天氣好的日子也會去河濱公園騎單車曬曬太陽，盡量讓自己維持一個好的心情與動能過生活。
比較特別的是，本來一直習慣服用維生素C膠囊的我，最近開始改吃流質的✅脂質體維生素C。一是因為我的腸胃比較敏感，空腹吞膠囊型的C常會感到反胃或是脹氣；但最主要原因，當然還是在非常時期想要讓自己的免疫力增強。雖然大家都知道要吃C，但服用高劑量並且更能有效被人體吸收的脂質體維生素C，似乎是個更合時宜的選擇。
因為如果是一般的藥丸，粉末甚至食物中的維生素C，身體都只能有限的吸收，多餘的就會被當成廢物排出體外；但包裹在脂質體當中的維生素C，可通過消化道輸送到血液中以便細胞吸收。所以雖然是高劑量，我在空腹的時候服用並不會像以往一樣不適，這還蠻神奇的。
我這次選擇的SunLipid吸吸包很方便攜帶，所以包包裡隨時都放著一包，太早起床阿呆了忘記喝就出門在車上喝，無糖但仍然甜甜的風味，可以直接一口吃完再配水。沒試過加在飲料裡，但應該也是無違和。如果有微感冒症狀或者喉嚨覺得怪怪在那邊疑神疑鬼時，可以少吃點藥先選擇吃這個，以我自己的經驗，感覺效果是還不錯的。唯一副作用就是它的包裝跟貓咪的肉泥很像，所以每當我在家裡吸食的時候，家裡三隻笨貓就會圍過來搶食，哈哈。
另外一個開始吃的是✅膠原蛋白粉。主要是因為到了一定年紀之後，所有的疤都變得超難修復的啊！是不是！！！（落淚）這一年不知道是體質改變還怎樣，我的下巴也開始長所謂的生理痘，有時候沒處理好，就會留下疤痕。想說既然都在吃高劑量的C了，一般來說人體在有充足的維生素C和蛋白質營養的狀況下，可以自行合成膠原蛋白；但隨著年齡和種種外在因素，膠原蛋白的合成速度會減緩，然後流失速度會加快。所以好像是時候搭配著C，也來多補充一些膠原蛋白。
我選擇的是California Gold Nutrition的海洋膠原蛋白粉，平常就是加在奶茶咖啡或者熱可可裡，完全不會有任何感覺的一起喝掉。說也奇怪，我每天照鏡子觀察，那些疤痕和仍在復原的傷口們的確有看起來比較冷靜一點，然後整體膚況不錯。另外一個不知道是不是心理作用我也不敢講，臉好像有比較緊…… 到底是不是真的那麼神啦哈哈哈哈，但我是已經寧可信其有，決心要繼續吃下去！除此之外，膠原蛋白對於頭髮牙齒指甲眼睛骨骼也都有很大的影響，譬如蹲下時膝蓋會喀喀響的人（又是我！），也是可以適當補充的。
然後也想跟大家說，養成良好生活習慣和均衡飲食，還是最重要的，尤其除了健康還想要養顏美容的人。因為當身體狀況很糟的時候，補充的營養是會優先被送往身體的缺口，而不是優先讓你青春美麗噢！
最後，我的這些營養品都是從🌳iHerb平台上購買的，很多人應該已經很熟悉了。我覺得使用上很方便友善，全中文介面，從美國發貨到台灣速度也很快，保健食品常常可以找到比大賣場便宜的價格，加上時常會推出各種的折扣，還蠻划算的。
例如，現在使用我的商品連結，就可以有
🈹10%的優惠呢～～～哈哈哈，要好好利用一下噢！ 希望大家都健健康康：）
✅維生素C
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7日運動+皮膚護理+素食challenge ～
希望你跟我堅持7日
每一個月花一星期時間去做這挑戰
令自己養成良好生活習慣！
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【分段重點】
00:00 開場介紹
00:56 身體出狀況才下定決心戒心
04:47 菸害容易讓我們得到哪些疾病？
06:18 哪些食物可以幫我們養出健康的肺？
11:51 紫薇大解析 小心容易有胸腔疾病的人
18:22 長期受鼻竇炎所苦 年紀漸長感到越來越困擾
20:30 鼻腔問題該如何治療 才能改善症狀？
23:00 過敏性鼻炎的飲食要注意什麼？
25:20 星座大解析 生病不會認真治療的人
33:44 生肖大解析 免疫力特別好的人
37:28 媽媽長期洗腎 不慎摔跤 身體加速退化
40:03 腎病患者有哪些症狀？哪些人是洗腎高危險群？
42:19 洗腎飲食原則
51:01 紫薇大解析 要小心腎臟方面疾病的人
55:07 現在養成良好生活習慣 也會定期健康檢查
57:40 二手菸、三手菸 危害都比一手菸大？！
01:02:35 星座大解析 非常注重健康的人
01:07:47 超神準測字占卜 未來一個月 我能健健康康嗎？
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今天要跟大家分享15個簡化生活的小方法
時間點標記
1. 設定生活目標
2. 紀錄生活
3. 整理衣櫥
4. 拒絕不想做的事情
5. 擺脫不舒服的關係
6. 做事情專注
7. 設計專屬的生活儀式
8. 固定時間檢查郵件與社交軟體
9. 取消不必要的通知
10. 嘗試收聽廣播
11. 保持房屋整潔
12. 自我保健
13. 提前準備菜單
14. 養成良好生活習慣
15. 關注體驗而非物質
以上15個小方法，希望能替你的簡單生活帶來一些啟發與靈感，如果你有什麼實用的方法，也歡迎你去下面留言討論😉
▪️更多影片
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蔣勳：最簡單的生活，就是富足｜一条Yit
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【簡化生活篇】3個簡單生活習慣/1in1out/1日2食/衣服定期斷捨離固定品牌搭配 ｜Koan杏子媽媽
https://youtu.be/fh3zXR170p0
Q & A
📷相機：DJI OSMO POCKET 口袋雲台相機
💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯：Adobe Premiere Pro
📱手機：iPhone X
🎵片尾：The Island - tubebackr
