瘦下來，真的要拼了老命嗎？
這一次我來跟大家聊一下，
我第一次減脂是如何看似成功其實失敗，
復胖後我怎麼開始我的運動習慣，
什麼樣的飲食，
讓我這個吃貨能維持體態，
然後我們要用泡菜炒一個，
看似罪惡但它真的是減脂餐的料理。
雖然台灣泡菜也很好吃，
但是要加很多糖才會酸甜好吃！
韓國泡菜主要用大白菜，
先浸入鹽水殺死害菌，
剩下乳酸菌與益生菌，
聽說能夠把糖與澱粉分解為乳酸，
好像很厲害，但也不能吃太多，
（吃太鹹會水腫）
運動這件事跟很多事情一樣，
的確需要循序漸進，
如果妳跟我一樣前半生都走文靜路線（懷疑），
可以先從簡單的伸展與靜態動作開始，
讓全身的肌肉習慣負荷自己的體重，
生理期不能太激烈的時候，
我也會做這些動作舒緩，
其實這幾組動作做下來，
還是會冒汗的～
從人生巔峰回到地面，
我也是在路上瘸了腿壞了胃，
經過復胖後的絕望，
我又開始振作，
這次慢慢學習，穩穩的跑，
扎扎實實地瘦下來，
再也不要做伸縮不自如的泡芙人了！！！
食譜：
豬肉加一滴滴魚露與米酒醃漬幾分鐘。
蒜頭，香菇，豆皮，
切成符合我的血盆大口的塞斯。
豬肉乾鍋下表面變色出油就撈起。
（用這些油煎香菇）
菇長黃了下豆皮翻炒。
豆皮香了下泡菜翻炒。
（加一點水免焦鍋）
如果味道不夠再加一點泡菜與海鹽。
起鍋前加一咪香油。
盛盤灑一點芝麻粒與辣椒粉。
*加點蓮藕粉讓湯汁可以巴在料上！
*蔬菜可以使用當季的！
*魚露很鹹小心寶貴的腎！
TDEE總熱量消耗。基礎代謝率BMR計算機
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee
分享的音樂：
蘑菇頭（瘦不下来）
很適合喪志的時候發洩！
分享的ＡＰＰ：
MyFitnessPal
FatSecret
免費的就很好用！
＊片尾的咖啡事件，
沒錯！！我老公得到一杯層次很豐富的喔嘎逼！
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音樂
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韓式冬粉熱量 在 [商品] 7-11x韓式泡菜冬粉- 看板CVS 的八卦
【商品名稱/價格】：49元
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：175卡
【評分】：89
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
我是一個超愛吃韓式料理，看到冰櫃裡面有一個泡菜冬粉，其實看這個份量有個底，我
會吃不飽，可是看到裡面的冬粉，是我喜歡的那種韓式冬粉，上面寫”新上市”+”區域
販售” 看到這兩個標籤 怎麼能不買呢XD
打開這個碗.. 突然覺得這個湯 有種不妙的感覺
海帶-還不錯 很好吃 很有味道
泡菜- 可能因為是湯有點過軟 有泡菜味 但不是想像中那種泡菜 (對不起 我真的很愛泡
菜)
冬粉-真的是韓式那種粗冬粉，但是份量偏少
最後湯- 太鹹了，無法直接喝啊—
整體吃下來，是喜歡這一碗，但份量有點少，可能只適合下午茶時間吃，正餐可能吃不飽
最後我就添飯配著湯汁吃完了～
喜歡韓式料理的人 推薦可以吃吃看～
關於區域的部分 我是在大同區 圓環附近購買的
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