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最近天氣都超爆冷的 趕在過年前跟姐妹聚會吃好久沒吃的海底撈✨
邱慧雯 #看變臉跟撈麵好好玩
因為有兩個吃素人 王晴 Serene跟王心嫚 Celia
必需要點她們能吃的 意外發現一個新食材-叫做百頁嫩豆包
超級會吸湯還會噴汁，才吃了ㄧ口立馬又加點一份不囉嗦 #沒錯我們是🐷
上網查了一下 百頁嫩豆包 才知道原來它很健康！是採用非基改大豆蛋白，而且不含膽固醇跟防腐劑，也沒有任何添加劑！
#吃的安心吃的放心
#健康火鍋料
不想去海底撈排隊吃也可以自己買回家煮喔～ #畢竟真的久到不要不要的
#明天就除夕啦
#圍爐吃鍋的日子
#剛學會用影片
#覺得非常有趣
#但上傳後怎麼那麼糊😂
《大家敲碗的增肌減脂運動菜單來了！》
因為運動健身的關係，平常就一直有在喝高蛋白的習慣，尤其最近在嘗試168飲食法，更是注意每日蛋白質攝取量是否充足，為了達到真正「增肌減脂」的效果，也想讓自己的身材看起來更好看，我自己訂了一份高蛋白+運動的健身菜單！大家可以參考看看👍
《咪咪的增肌減脂運動菜單》
❤️星期一
早晨15mins舒緩輕瑜珈 + 瑜珈後喝一杯纖奇雪克
https://youtu.be/zWuaKi9ty2w
🧡星期二
8mins腹肌撕裂 + 運動後喝一杯纖奇雪克+香蕉一根
https://youtu.be/zwswG8s5ka0
💛星期三
8mins啞鈴fit上半身+ 纖奇雪克配1匙(5克)黑芝麻
https://youtu.be/Qi4XsBsjJv8
💚星期四
8mins 高強度間歇+纖奇雪克配黑咖啡粉50克
https://youtu.be/n5eeg9tAyn8
💙星期五
18分鐘壺鈴練翹臀+纖奇雪克配5顆堅果
https://youtu.be/RWQYttui9ok
💜星期六
15分鐘虐核心 +纖奇雪克配1匙(5克)五穀粉
https://youtu.be/VPlwjDf0H-Q
🤍星期日
5招練劈腿+纖奇雪克配1包抹茶粉
https://youtu.be/H4v9oT5DNJY
上面提到的「纖奇雪克」是什麼呢？其實就是我最近在喝的高蛋白
因為發現自己有點輕微乳糖不耐，喝一般牛奶製的高蛋白似乎吸收沒有那麼好，所以試喝了一款來自美國纖奇雪克，是白胺酸+非基改大豆蛋白製作，而且還有添加益生菌，喝了不會拉肚子，感覺吸收變好很多，而且裡面添加很多維生素礦物質，讓我維持體態同時還是氣色很好，重點是素食的健身者也能安心喝！
有時忙碌我甚至喝一杯就當一餐，一杯大約150卡，蛋白質就有16g，不僅幫助熱量控制，更是可以在運動後補充蛋白質增加肌肉，非常營養方便，我喜歡加點堅果或芝麻粉，一起沖泡搭配，增加好油攝取，口感更加濃郁順口，最近季節限定的草莓口味好香好好喝喔(另外還有大人的咖啡口味跟原味香草口味)
推薦給有在運動健身或想要調整體態的女孩們，或聽很多產後哺乳媽媽說想要補充營養又不想熱量爆表，也很適合喔🤗！
🟡商品詳情在這裡：https://bit.ly/35Jto5G 🟡
#纖奇懂你要的Fit #白胺酸 #高階蛋白 #雪克 #纖奇雪克 #Shaklee #嘉康利 #清潤活更新你的美力
常有人問我，
『孟孟，你全身上下最滿意的地方是哪裡？』
雖然做人應該謙虛，但....嗯....是的！
就是我的23寸小蠻腰😎😎
那如何像我一樣～長時間待錄音室，
忙碌在幕前幕後又擁有苗條身材哩。
簡單來說，三分練，七分吃。
運動不能少，但吃對才是王道！
但，控制飲食會痛苦到懷疑人生～吃貨金牛我懂啊！
所以這時候，我們很需要纖奇雪克這種好捧油。以全方位營養概念出發，獨家配方由非基改大豆蛋白、白胺酸及米蛋白混合出黃金比例，提升新陳代謝，要知道！從根本調整基礎代謝率才是治本關鍵！
纖奇雪克也內含25種維生素礦物質，補充身體需要的營養素，由內而外全面保養，喝出健康好氣色，還有Omega-3脂肪酸加強身體的循環力，以及益生菌維持消化道健康，讓身體進入良性循環，健康了！自然不易長寬。
更棒的是，纖奇雪克可以延緩飢餓感，抑制口腹之慾！而且很好喝～會讓你不知不覺，喝著喝著就好飽，輕鬆控制飲食，不用挨餓到人生好難，又能兼顧營養，提高代謝，讓運動效果事半功倍，擁有結實好體態💪
纖奇雪克沖泡很簡單，加入開水，豆漿，甚至將水果打碎加入，你也可以天馬行空的加，我是牛奶控，配上香草口味剛剛好~真的拍胸脯保證，會喝到愛不釋口呀♥️
子曰：修身，齊家，治國，平天下！
所以修身多重要😆
那些總是說明天開始的，可以從今天就開始試試纖奇雪克！讓他成為你的健康管理師呦👓
不要放棄，keep fit, Keep fighting☀️☀️
#纖奇懂你要的Fit #白胺酸 #高階蛋白 #清潤活更新你的美力 #自主體態管理 #雪克 #纖奇雪克
#早餐
[隔夜燕麥粥]
食材: 燕麥片 植物奶 堅果 葡萄乾 新鮮水果
作法: 前一晚將燕麥片、葡萄乾、堅果等食材倒入梅森杯，並加入8分滿的植物奶(我用的是豆奶)，隔天早上切點新鮮水果，就完成一杯快速又豐盛的早餐啦
[酪梨吐司佐純素炒旦]
食材: 吐司 酪梨 板豆腐 香料 薑黃粉 鹽和黑胡椒 醬油
作法(純素炒旦): 將板豆腐用手壓碎入鍋翻炒，加入薑黃粉、醬油、鹽和黑胡椒再翻炒，最後撒上香料即可
#午餐
[餛飩乾麵$65]
📍人人素食麵館-樂業店
🏠台北市大安區樂業街48號 / ☎️02 2736 6787
#晚餐
[椰香咖哩飯]
食材: 馬鈴薯、紅蘿蔔、秋葵、鴻禧菇、紅甜椒、鹽、醬油、沙茶醬、咖哩粉、麵粉、椰漿
作法: 將馬鈴薯和紅蘿蔔煎至外表微焦，加入鴻禧菇稍微翻炒，加水(蓋過食材即可)悶煮，加入咖哩粉、鹽、醬油、沙茶調味，加入剩餘食材繼續蓋上鍋悶煮至滾，加入麵粉水勾芡、倒入些許椰漿即可盛盤
一直以來我都覺得：素食者把自己身體照顧好很重要！因此如果能在家煮，能注意到各種營養均衡攝取再好不過了；但如果整天都必須在外解決(ex工作繁忙的外食族)，往往再謹慎也難免有不均衡的困擾...... 那麼！「額外補充營養品」就是不錯的選擇哦✨
接觸 #橙姑娘 健康素 將近一個月了，他們主打「全方位補給」，一次就能攝取多種營養素：
☑️維生素B群(萃取自天然啤酒酵母，尤其純素者容易缺乏的B12含量挺豐富的👍)
☑️鐵質(選用甘胺酸亞鐵，分子小、吸收率非常好)
☑️鈣質(萃取自天然紅藻)
☑️蛋白質(非基改大豆胜肽)
我通常一天服用1-4粒不等，一罐60粒已經快服用完畢啦！這陣子早上起床啊～ 居然難得感受到雙眼明亮、精神充沛的感覺，也不太會想賴床了✨ 很開心又一個台灣品牌願意推出素食產品、照顧到素食族群的營養補充，健康的飲食和作息搭配必要時的營養優良補給，素食者也能天天活力滿分💪
🔺想不到素食料理要吃什麼？煮什麼？來這裡找找靈感👉https://bit.ly/2WDimeJ
🔺小叮嚀
最後還是要跟大家說～購買前要先謹慎評估自身需求，以免過度補充造成身體和環境的負擔哦☝🏻
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OmniPork新豬肉為Green Monday旗下研發的純植物製豬絞肉
主食材包含豌豆、非基改大豆、香菇和米，不僅高蛋白，更低卡低熱量，簡單料理就可用蔬食減碳愛地球！
RICO 的 二次元食物具現化
主要是在把二次元的料理 或是食物
盡量的把它複製到現實的一個 這個 單元
今天做的是 BEASTARS 的 肉食動物早餐
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【RICO】加菲貓-千層麵
►►►https://youtu.be/XnUIkZydkjg
【RICO】霍爾的移動城堡-早餐
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【RICO】海賊王-水水肉
►►►https://youtu.be/3lE9r1sdjCs
【RICO】蠟筆小新-味噌挑戰拉麵
►►►https://youtu.be/K3fd1BWVPoo
【RICO】魔物獵人-冰原貓飯
►►►https://youtu.be/5gDs4WlJ6Jw
【RICO】天氣之子-陽菜的薯片炒飯
►►►https://youtu.be/zpwR6fQU5s8
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原文字幕
我們現在要去銀行開戶
其實這件事情 已經從去年年終吧
就開始辦了
我們是先在台灣的時候找了一個
大陸這邊當地的會計師
然後請他先幫我們先處理一些
辦理公司 設立公司的前置作業
接下來我們人比須飛過來一趟辦理銀行帳戶
但是我們太忙了
一直拖到現在2018三月份才完成這件事
現在正在等代辦公司戶
大概幾個星期前吧
我聽一個朋友 Jessica baby
他們人跑去深圳
然後要在那邊開一個大陸的帳戶
他們要開淘寶店要用支付寶實名認證這樣
當時他們在深圳的好幾家銀行都說
現在從2007年底他們改變政策了
不讓拿台灣政見的人在中國開戶
可是我現在人在福州
在中國建設銀行
剛剛我有問了他們的行員
說只要有台灣的證件就可以辦理私人的帳戶
所以我不知道是因為不同地區的不同政策還是怎麼樣
所以建議大家如果想要到大陸開戶的話可以先問清楚
再出發
霸王麵
超霸王
有夠大
吃完霸王牛腱麵之後我們現在要去
我們福州的辦公室基地參觀一下
台灣青年創業基地
哇這裡真的對台灣青年有非常多的補助
非常不錯的政策
(靠 好甜喔)
很甜?(超甜)
我喝看看
我們只喝加代糖的美式
(......)
這太好喝了這一定很多糖我不敢喝
(咻個!)
Tao這我要買下來吧
只是我不喝 這多少錢?
我們企業要辦實名
已經超級飽了
謝謝陳姐的招待
如果你們有想要來福州開公司
或是需要一些會計相關的
可以在下面留言給我
我會把他的資訊告訴你
(我們是人造纖維 所以非常吸濕排汗)
(但是我們也會挑有棉的 但同時他會非常具延展性)
我們現在來到了福州的三坊七巷
應該是這樣講吧
聽說你沒來這個地方 你就等於沒有來過福州
然後這邊的建築物非常的有特色
就是很有古味 應該是一些以前的古蹟
然後都是非常高的牆 等一下帶你們看一下
我非常喜歡這種古味的感覺(我也是)
最好是啦 你很愛學
好 反正總之
我雖然不是那種很熱愛復古的人
但是(我也不太喜歡)
看到這種你平常不會接觸到的一些建築
就覺得很有特色
文儒坊
(這又是一個坊)
一共有三個坊嗎
(對 三個坊有七個像巷)
(這裡面有這麼多個人的故居欸 你看看)
我是一個很急的人
但是當一急的時候也會讓我壓力很大
我剛剛終於發了這張照片
我答應Myprotein在三月八號婦女節的時候要發一個post
但是我人在外面然後沒有網路
又沒有VPN
然後一直到剛剛 現在已經是十一點二十一分
即將不到一小時就要到三月九號
終於發完這個
壓力好大
終於完成了一件事情
我在大陸的時候我用的一樣是global wifi
他們借我的機器
然後也有VPN
只是因為今天出門的時候竟然忘記充電
對 反正 anyways
如果你有要出國去世界各地你都可以參考global wifi
我覺得他們的wifi機還不錯
基本上都是滿穩定的 是我自己忘了充電
然後
今天本來想要去健身
但是我們回到飯店的時候健身房都已經關了
現在已經是很晚的時間
我希望我明天回台灣到健身房運動的時候
可以把這些健身畫面加在這集裡面
因為我對自己有個要求
就是每一集的Vlog裡面
至少都要有一些健身相關
就是把我的生活呈現給你們
對 而且你們剛看我吃了非常的多
我今天真的整個大爆卡
但是沒辦法人在外
大家找你去吃飯 應酬
你能不吃嗎 你能不去嗎?
對啊
但其實滿開心 我覺得陳姐非常的照顧我們
如果你們有想要到福州開公司
台商等等 各種會計帳務相關的
都可以請教他 非常的專業
早安
其實現在也不早了啦
現在已經下午兩三點的時間
我今天本來要跟一個金剛芭比一起訓練
但是他臨時有事
所以我今天會自己做拉力的訓練
然後呢
再去健身以前先跟你們閒聊一下
昨天晚上我跟男朋友聊到
你們知道Podcast嗎?
就是在iTunes 在手機上面可以直接進入Podcast
然後Podcast它裡面會有很多免費的
不同的人投稿的一些語音的內容
像我自己的話我喜歡在開車 或者是洗碗
不需要動腦的時候聽一些有聲書
或是像這種Podcast
那男朋友呢 他想要做一個自己的Podcast
然後分享一些關於他對於人生的看法
關於他創業的過程
那聽到這個的時候其實我心裡又有一點蠢蠢欲動
我也有點想要做一個自己的Podcast
但是我不知道會不會有人聽
我如果做Podcast的話我會比較傾向於分享一些
我的生活經驗
然後我在書上或是別人那邊學習到的一些東西
其實有的時候我會覺得自己很像是
生在女兒身裡面的小男孩
我好像對於那種創業啊 市場趨勢啊
人在創業過程或是成功的路上他的一些經驗
我好像對於這些事情是更有興趣的
相較於女生追求的東西
我對於男生追求的東西好像更嚮往
現在其實光做YouTube影片
然後光做我自己的工作
然後堅持訓練堅持飲食等等
就已經快要把我給忙死了
所以我想要知道說如果我做一個Podcast
你們會有興趣想要聽嗎
如果你們有興趣的話在下面留言讓我知道好不好
讓我更有動力去執行這件事情
我發現有些人都覺得我吃什麼都注重營養成分
是一件很crazy的事情
但是我覺得它其實只是一個習慣
巷我剛才想到我以前
我以前剛接觸健身的時候
當然會希望自己付出的努力是有看到一定的成果
但那個時候我對於飲食的觀念還是知識不足的
我當時做的事情是
我開始會自己去買菜
然後開始動手準備一些乾淨的食物
我那時候 沒錯都吃得很乾淨
然後都是自己煮的
少調味 少油 相對健康的食物
可是呢 我那時候不懂營養素的概念
所以導致我吃很乾淨的健康食物
每天吃糙米 雞胸肉 青菜
結果體態還是沒有什麼太大的改變
現在的我會想要回去告訴我自己說你要多吃一點蛋白質
蛋白質真的非常重要
不管是對於人體對於蛋白質的基本需求
再來就是尤其是我們想要創建肌肉
想要減脂的更是非常需要蛋白質
蛋白質可以幫助你的肌肉修復 成長
然後可以讓你恢復得更快
也是一個給肌肉提供養分的營養素
所謂的蛋白質就是乳清蛋白
就是蛋白粉嘛
只是不見得 你不一定要吃這種加工過的營養品
如果可以的話我會更建議大家從原形的食物中去獲取蛋白質
比如說肉類 蛋類 魚類 起司
還有一些植物性蛋白 比如說大豆
但是我個人沒有很推薦豆漿
雖然豆漿也是對身體很好
但是豆漿其實它的碳水化合物跟它的脂肪比例也是很高的
如果你沒有像我這樣子一一的計算
你的營養素的話
你很容易以為豆漿是安全的食物
就不小心喝太多
從原形食物獲得的營養素的話是更全面更均衡的以外
它的體積會比較大 可以讓你有更多的飽足感
那至於像乳清蛋白這種加工營養品
我個人覺得它只是求一個方便
乳清蛋白它有快速吸收的作用
你運動完的時候身體這個時候是很需要能量的補充
就可以用乳清蛋白這個方便加水搖一搖
馬上喝下去讓身體迅速吸收的這個好處就在
但是有一定要喝嗎?
其實也還好
像我最近 可能是天氣冷吧
就我其實也很少在喝乳清
基本上都是用一些完整 原形的食物去滿足我的飲食需求
我想今天這集Vlog就到這邊
希望你會喜歡 我們下次見
Peace
