關於便利商店想知道什麼都可以問喔的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

《便利商店怎麼吃》Part 1.
最近7-ELEVEN的食品多了一種貼紙-Simple fit，看到一款 #義式嫩雞花椰菜飯 熱量超低，還寫了「提供成人一日1/2蔬菜量與1/3蛋白質攝取」覺得怎麼可能，後來才發現原來是用了花椰菜碎取代了部分米飯🍚👏🏼
難怪！！！所以決定來研究一下這張貼紙😆

Simple fit 大概將7-11內的食品分類，分為
#補充纖維 #ㄧ日野菜 #減醣飲食
#蛋白質系列 #發酵暢活 #新陳代謝

想要 #健康吃超商 #缺少纖維攝取 #缺少蔬菜攝取 #實行減醣 #減重 #增加蛋白質 #健身 的人我覺得都可以參考參考，可以作為正餐選擇或單一類別補充！
⚠️但是每一類還是有點小陷阱，快看看圖我為你說說如何應用吧！

今天先來說<補充纖維>其實最有效的方式還是多吃蔬菜🥬主食選未精製的取代，被simple fit分在這類大多是有另外添加纖維的，所以要知道是選擇的食品是屬於哪一類，取代正餐中的同類食物才不會攝取過量喔！

#義式嫩雞花椰菜飯有人吃過嗎
#關於便利商店想知道什麼都可以問喔
#但我要先說便利商店省錢又要健康難度超高
#之後每天說明一類要持續追蹤喔
#便利商店怎麼吃比較健康 #便利商店 #營養 #超商 #simplefit #高纖飲食 #補充纖維 #纖維 #蔬菜 #均衡飲食 #營養師 #營養師歐乃嘉

《便利商店怎麼吃》part 3.
<#減醣飲食>是現在很多人用來 #減重 的方法
⚠️不過要提醒大家⚠️
1.減醣飲食是整天的醣類熱量占總熱量的20-40%，所以是需要依照自己的目標比例調整
2.simple fit 是用這份餐點低於1800大卡的醣類1/3需求量來定義，就是依照我們一日三餐的飲食習慣去計算，不過每一分餐點也沒有說是低多少，所以有可能對一天需要熱量低於1800卡的人就不會是「減醣飲食」囉！
3.有些選擇是份量很少，所以當然醣量很低囉！如果拿來當作一餐很可能你會因為沒吃飽，而跑去吃醣類組成的零食啦🤣如果再搭配豆魚蛋肉類和蔬菜類就不會再增加醣類的攝取囉！
4.蔬菜、豆魚蛋肉類本來就沒有什麼醣類，所以當然少醣囉😅
5.地瓜🍠玉米🌽是富含纖維的主食來源，可以用它們搭配 #鹽焗雞腿溫沙拉 這種蔬菜+肉類或沙拉🥗+豆漿就很均衡啦👍🏼
6.市售蠻多主打少醣的油脂含量都不低，大家就要自己斟酌囉！

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#但我要先說便利商店省錢又要健康難度超高
#之後每天說明一類要持續追蹤喔
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《便利商店怎麼吃》part 4.
<#蛋白質 系列>
一般來說一天所需要的蛋白質約等於自己的體重
以60kg的人為例子，一天需要60g蛋白質
除了豆魚蛋肉類外，主食類也是有蛋白質的喔！
一樣以60kg的人為例子，約需要5份豆魚肉蛋類（一份7g蛋白質）大家可以以超商的營養標示判斷一下就知道你一天是不是攝取過量囉！當然特殊狀況下，蛋白質需求量是會受影響的。
這邊同時為大家建議一分餐點可以滿足運動會，醣類：蛋白質=3-4:1來給予大家選擇建議喔！
想知道運動會怎麼吃，請看👉🏻
https://youtu.be/uG9GPxBsojc

<#發酵暢活>
大致分為優酪乳&發酵乳
優酪乳可以做為低脂乳品的來源之一，有乳糖不耐的人也可以選擇喔！另外，它也有益生菌可以幫助增加好菌，維持腸胃道細菌叢生態
發酵乳都含有大量的糖，儘量避免選擇啦！

<#新陳代謝>
這一類都是保健食品，透過運動及均衡飲食也是可以增加新陳代謝，不過如果真的有需要也是可以做為輔助，不過選擇保健食品就需要特別注意安全性啦！選擇要更小心、使用也要照著建議量使用喔！

這次7-Eleven的simple fit就介紹到這邊，他們網頁還有飲食搭配和運動建議，大家也都可以參考喔！

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《6Yo食堂》如何做簡單的【阿嬤的古早味包粽子】做法。

　
跳躍高手們！
今天簡單的簡單料理【阿嬤的古早味包粽子】做法，你學會了嗎？=D
　 　
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☆ 更多歡樂影片 ☆
快樂嬤挑戰【TWICE（트와이스）《KNOCK KNOCK》舞蹈Dance】
https://youtu.be/fnl2RLm2wE8

快樂嬤做簡單的【阿嬤古早味番薯糕】
https://youtu.be/u83kWtCEAnA

快樂嬤挑戰【最新洗腦神曲PIKOTARO(ピコ太郎 PPAP)【 I LIKE OJ(Orange Juice)】
https://youtu.be/N1IIH5uAoQw
　
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☆ 關於快樂嬤☆
快樂嬤是 6YingWei 快樂姊的阿嬤(奶奶)。
有次 6YingWei 快樂姊在走路時，
突然靈機一動！

想到可以和快樂嬤(奶奶)一起拍影片。
　
原本想說：
「快樂嬤(奶奶)會想要和我拍影片嗎？」
「快樂嬤(奶奶)會願意在鏡頭露臉嗎？」
「快樂嬤(奶奶)會~~~嗎？」各種猜測。

最後，6YingWei 快樂姊決定：
「阿！直接問了就知道了。」
　
於是，6YingWei 快樂姊問：
「阿嬤(奶奶)你可以和我一起拍影片嗎？」
結果，快樂嬤(奶奶)的回答出乎我意料之外。

快樂嬤(奶奶)回答：
「好阿！那我要去換好看的衣服。」
哈哈哈，超可愛的！XD

於是，噹啷！
6YingWei 快樂姊與快樂嬤(奶奶)就這樣成團了！
　
接著，6YingWei 快樂姊陷入了一個難題。
這樣我的頻道主題要叫什麼呢？XD
　
想了很久、很久、很久.......
還是在想........

決定了！
先暫時叫【快樂 6 挑戰】。
　　
快樂姊和快樂嬤，
會嘗試拍多種類型的影片，
例如：
挑戰爆紅遊戲、挑戰用便利商店材料做料理、挑戰新奇遊戲等等。
　
如果你喜歡快樂嬤(奶奶)，
別忘了在影片下方留言，
支持可愛的快樂嬤(奶奶)喔！
　
我們會努力和大家分享更多影片。=D
　　　
☆ 關於跳躍高手 ☆
對了！
都還沒向你解釋，
為什麼，在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像，自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生，加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著：
【我的人生充滿無限可能，你也是一樣。】
　
我和你，都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以，我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
　
☆ 如何找 6YingWei ☆
・facebook ：@6yingwei
・Instagram：@6yingwei
・e-mail：6yingweitv@gmail.com
・郵件地址：51099 員林郵局第 669 號信箱
　
　
　
關鍵字：
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《6Yo食堂》如何做簡單的【快樂嬤的豆花】做法。
　
快樂嬷的豆花，簡單的美味。=D
　
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#韓國 #世越號 #船難

世越號沉沒事故（세월호 침몰 사고）有太多不解之謎
探討起來真的好複雜
還沒看上集的先看這邊~~~
韓國真人真事&怪談｜韓國船難世越號的真相究竟是什麼?? (上)
https://youtu.be/45DA94YhVv8

以下提供一 些關鍵字
就是包含一些可能看了會很難過的船內影片
學生跟家人的對話紀錄等等
比較聳動所以我們選擇不放到影片中
但知道你們會想看
可以複製下面的韓文去搜尋唷

세월호 (世越號)
세월호 영상 (世越號 影片)
세월호 문자 (世越號 簡訊)

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