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你補對了嗎?研究指出適度補「鎂」,可以改善偏頭痛!
杏仁、松子含有鎂及高礦物質,天然食材幫助你更健康
今天就來學一道「自製松子杏仁醬」吧~~
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【每周六日晚間9點首播@56台】
陳月卿 #健康 #鎂 #頭痛
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,重視健康的你,可能非常關注鈣質的吸收。但是,還有一個元素,它在我們身體機能的運作過程中扮演非常重要的角色,如果你經常感到疲勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆等慢性疾病的威脅,那麼你的體內可能缺少了這個重要的元素,那就是—「鎂」。 本集健康大...
鎂頭痛 在 陳月卿 Facebook 八卦
【鎂天只要一點點 身體氣色越來越美 】
很多人都有頭痛、經痛、抽筋、疲勞、憂鬱、失眠這些現象,以為自己缺鈣,於是拼命補鈣,結果反而補出骨質疏鬆、腎結石、糖尿病和心臟病,原來身體缺的其實是鎂,卻補成了鈣,而鈣剛好會阻礙鎂的吸收,所以越補越大洞。
鎂是我們身體裡面,第二多的礦物質,跟我們全身350多種生化作用有關,所以缺了鎂問題就很大,偏偏現代人的飲食習慣不良,所以缺鎂的現象還滿普遍的,到底要怎麼吃,才會讓自己身體和臉色都越來越美呢?
健康2.0【 頭痛、淺眠、無力找不到原因? 國人飲食普遍缺鎂! 】節目影片線上看
http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/445114988
#健康兩點靈 #缺鎂 #頭痛 #淺眠
鎂頭痛 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
重視健康的你,可能非常關注鈣質的吸收。但是,還有一個元素,它在我們身體機能的運作過程中扮演非常重要的角色,如果你經常感到疲勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆等慢性疾病的威脅,那麼你的體內可能缺少了這個重要的元素,那就是—「鎂」。
本集健康大來賓:
洪永祥/腎臟科醫師
謝宜芳/營養師
陳俊旭/自然醫學博士
林彥君/藝人
【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:陳月卿
TVBS官網:http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁:https://goo.gl/zV7X1n
鎂頭痛 在 Tao Youtube 的評價
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象,會有:
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是,當感到飢餓時
口含玫瑰鹽,量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充,讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡,我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶,
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看
鎂頭痛 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
生理期最常見的問題就是月經來容易肚子餓
而且特別想吃垃圾食物
聽說這段期間代謝比較好 是不是就可以吃比較多
到底我們吃什麼可以緩解經痛呢?
生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等
其實都是 PMS(經前症候群)的症狀
注意這五點就可以很好的改善經痛症候群
1.W-3脂肪酸
2.高纖食材
3.色胺酸和維生素B6 鎂離子
4.豐富B群
5.鈣質 維生素D
希望大家可以學習到有用的知識
記得留言告訴我 你學到了什麼
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也可以提問健康問題
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#營養師Rickystime
鎂頭痛 在 時常偏頭痛、腳痙攣抽筋有可能缺鎂?醫師教你補鎂飲食四招 ... 的八卦
常頭暈腦脹、累累的?經常偏 頭痛 或失眠?看過醫生卻找不到原因,很有可能是缺鎂囉!趕快來看看「Cofit我的專屬營養師」初日診所吳榛槿醫師告訴大家缺 ... ... <看更多>
鎂頭痛 在 記憶下降!李婉萍營養師:5大含鎂食物非吃不可|疲勞、頭痛 的八卦
你是否經常感覺疲勞、暈眩、 頭痛 、記憶力下降,甚至有睡眠障礙?小心可能是缺乏礦物質「鎂」。 ... <看更多>
鎂頭痛 在 [新聞] 美國汽油價格飆上8個月高點- 看板Stock 的八卦
原文標題:
美國汽油價格飆上8個月高點 讓鮑爾和拜登都頭痛
原文連結:
https://news.cnyes.com/news/id/5266266
發布時間:
2023/07/28 11:30
記者署名:
鉅亨網編譯余曉惠
原文內容:
美國汽油價格連日大漲,本周登上八個月高點,讓大力壓制通膨的聯準會 (Fed) 主席鮑
爾、和尋求連任的美國總統拜登,都感到頭痛不已。
美國汽車協會 (AAA) 資料顯示,過去三天以來,美國零售汽油價格上漲近 12 美分,本
周三漲至每加侖 3.714 美元,是十年來同期次高紀錄,僅次於去年 7 月此時。
分析師指出,汽油價格上漲主因是石油輸出國家組織 (OPEC) 與俄羅斯加碼減產,加上極
端熱浪讓煉油廠停工,威脅到原本就不多的庫存。人們對全球經濟健康感到樂觀,也是助
力。
在油價上漲之際,農作物價格也正攀升,因為俄羅斯先前中止能讓烏克蘭穀物出口的重要
協議,並對重要港口和設施進行攻擊。小麥期貨本周漲到五個月新高
食品和能源價格若上漲,可能讓美國通膨降溫趨勢中止、甚至逆轉。能源價格下滑一直是
近期通膨趨緩的主要助力,升高了鮑爾和 Fed 官員可望很快宣告抗通膨戰役結束的希望
。
美銀大宗商品策略師 Francisco Blanch 說:「大宗商品價格上漲,代表利率將上揚。若
商品價格飆升,將帶動利率跟進,並讓石油和資金之間的戰役重新開始。」
Fed 本周三宣布 2022 年 3 月迄今的第 11 次升息,把利率升到 22 年新高,但投資人
都希望這可能是最後一次升息。
對尋求連任的拜登來說,通膨升溫絕非好消息,尤其汽油價格是許多選民每天的重要開銷
目前距離拜登 2024 年連任只剩一年多,而他去年夏天曾為了抑制汽油價格漲勢,下令出
售大量戰略儲備石油 (SPR)。
德意志銀行資深經濟學家 Brett Ryan 說,長遠來看,美國一加侖汽油美上漲 1 美分,
年化後的消費能力就會減少約 11.5 億美元,這些錢可能花在其他商品和服務上。但如果
價格繼續大幅上漲,這道順風可能變成逆風,並拖累消費支出。
心得/評論:
國際油價持續上漲,美國油價也衝到八個月來最高
台灣下周油價也要調升0.4元
銷售最多的95無鉛汽油零售價上看31.7元,將創下1年2個月來最高價。
如果油價降不下來, 對於通膨的下行速度會很緩慢
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